9 måter å lette din morgensykdom

instagram viewer

Hvis morgenkvalme på magisk vis stoppet ved middagstid, ville det være så mye lettere å håndtere. I stedet blir det til ettermiddagssykdom, kveldssykdom og jeg kan ikke huske når jeg ikke følte meg syk. For å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen, her er 9 påviste midler som kan hjelpe.

gravid mage

bilde: Summerbl4ck via Flickr

Last opp på magnesium

Graviditetshormoner kan blokkere absorpsjonen av magnesium, noe som kan øke kvalme og ubehag. Snakk med helsepersonell om å ta et magnesiumtilskudd eller bruke magnesiumolje (unngå merkene som inneholder kvikksølv). Du kan også trekke i et varmt epsomsaltbad. Epsom -salter er faktisk magnesiumsulfat, og bading i dem kan lette smerter og gi deg noen fordeler med magnesium.

Spis ofte

Spis ofte små mengder mat for å regulere blodsukkeret. Ta med maten du kan mage: kjeks, en banan eller tørr frokostblanding. Ta en nibbe hver time eller så for å holde noe i magen din hele tiden.

15947684685_06ce4b92ce_z

bilde: bradfordst219 via Flickr

Få frisk luft

Sofaen kan virke som din beste venn, men du vil føle deg bedre hvis du beveger deg. Du vil kanskje oppdage at bare det å komme seg ut for å puste inn frisk luft, hjelper kvalmen din, og å ta en tur kan ta tankene dine fra magen.

Spis mer ingefær

Ingefær kan lette kvalme for noen heldige damer. Se etter ekte ingefærøl (se etter ingefær som ingrediens), ingefærstygg og ingefærte som du kan nippe til eller suge på deg gjennom dagen.

laks-518032_1920

foto: via Pixabay

Spis mat som er rik på B6 og B12

B6 skal lette kvalme, mens B12 er nyttig mot oppkast. Matvarer som inneholder B6 inkluderer kylling, kalkun, biff, laks, svinekjøtt, tunfisk, paprika, spinat, solsikkefrø, cashewnøtter og linser. Matvarer som inneholder B12 inkluderer sardiner, laks, vilt, lam, biff, reker, kamskjell, yoghurt og rå melk. Hvis du velger å bruke kosttilskudd i stedet, snakk med legen din om dosering først.

Eller prøv slikkepinner! Preggie Pops er slikkepinner laget spesielt for gravide mamas, og de er forsterket med B6 og B12.

frokost

foto: via Pixabay

Spis mye protein

Kjøtt, fisk og egg inneholder alle vitaminer, fett og proteiner som er avgjørende for graviditeten, og som også kan hjelpe deg til å føle deg mindre kvalm. Gå for magre proteiner da stekt, fet mat kan være vanskelig for kroppen å fordøye, noe som kan øke ubehaget.

Spis før du går ut av sengen

Stabiliser blodsukkeret før du setter i gang for dagen ved å ha snacks ved nattbordet for å bite i før du går ut av sengen. Dette kan avverge kvalme før det starter. Gode ​​snacks er blant annet epler, bananer, tørr frokostblandinger, kjeks eller nøtter.

14261929423_165db652a7_z

bilde: Sara Neff via Flickr

Prøv en gadget mot kvalme

Sjekk ut denne bærbare gadgeten kalt Reliefband som gir mamas med kvalme litt lettelse ved å bruke milde elektriske pulser. Det er også band du kan kjøpe på de fleste apotek som heter Sjøband. De bæres på håndleddet og trykker på et trykkpunkt som sies å stoppe kvalme.

Snakk med legen din

Hvis du har prøvd alt ovenfor og fortsatt sliter med å komme deg gjennom dagen, snakk med legen din. Det finnes reseptbelagte medisiner som kan lette alvorlig morgenkvalme som ikke reagerer på andre behandlinger. Du trenger ikke å bruke første trimester (eller lengre) på å løpe på do eller føle deg for syk til å komme deg ut av sengen.

Hvilke midler har du prøvd for å bekjempe morgenkvalme?

- Sarah Blight

morgenkvalme