20 enkle, sunne havreoppskrifter over natten

Det er ikke bare mødre som har det travelt om morgenen. Vi må alle begynne å spise bedre! I disse dager har ingen tid til dagens viktigste måltid. Ja, du bør lytte til det moren din fortalte deg (det skal jeg også) og gjøre alt klart kvelden før. Men gjør vi det? Her er 20 enkle måter å gjøre nettopp det, i hvert fall til frokost, med havre over natten.

Hva er det? Havre over natten er akkurat det de høres ut som: oppskrifter for havre over natten. Det er ukokt havregryn dynket over natten (eller minst noen timer) i væske, som det suger opp om morgenen, og gjør det klart til å spise. For mindre grøtaktig havre, bruk mindre væske. For mer grøtaktig havre, bruk mer væske. Du kan bruke pålegg til å slå banken eller spise den akkurat som den er, og hvilken som helst mellomliggende.

La oss bryte det ned, med det grunnleggende. Her er det du trenger for basen:

LIK mengder av (jeg anbefaler en tredjedel til en halv kopp av hver):

Rå havre eller havre av stål (IKKE øyeblikkelige ting)

Melk (mandelmelk eller annet melkeprodukt/melkerstatning-vann kan også brukes)

Yoghurt (gresk kan erstattes, eller yoghurt kan utelates hvis du ikke har noen)

Legg i lag eller rør inn (før eller etter avkjøling, vanligvis en halv kopp eller mer av hva som helst):

Andre ting du liker å spise som frukt, rosiner, nøtter, frø, granola (ting blir fuktig, så lagre ingredienser du liker sprø å legge til om morgenen eller rett før du spiser det)

Krydder, ekstrakter eller urter du har praktisk (kanel og vanilje er velsmakende klassikere, chia og linfrø er også sunne)

Ikke glem en bolle, krukke, krus eller annen beholder (til og med et skall av avokado eller cantaloupe) som skal oppbevares i kjøleskapet (Jeg liker små til mellomstore murkrukker med lokk for hjemme, lette plastbeholdere med lokk til reise)

Havre over natten kan spises kaldt fra kjøleskapet eller varmes opp, så lenge du bruker en beholder som tåler mikrobølgeovn og rører før du spiser for å blande inn "hot spots".

De kan holde seg i kjøleskapet i opptil 2 dager, men det er det. Bare ta en eller to dager fremover.

Her er bare noen få varianter du kan gjøre - bli kreativ og bruk favorittene dine!

20 enkle oppskrifter: KLASSIKERENE MED FRUKT, SØTTEALTERNATIVER OG FRESTE VALG

Rør inn en halv kopp hver jordbær og blåbær for et perfekt ekteskap av frukt å koble sammen med havre over natten.

For en New England -favoritt, rør inn blåbær og tilsett et snev av sitronskall (ikke spar på sitronskallet!).

For en kremaktig deilig start dagen, lag eller rør inn 1-2 ss linfrø, lønnesirup og frosne jordbær.

Sette litt søtt om morgenen når du legger eller rører fersken i havren over natten.

Gi frokost a tropisk vri når du rører inn mango og ananas.

Topp havrehavnen med sprø Granny Smith -epler og rør inn druer (skåret i to) og mandler i granola erstatning .

Hold det lett og tropisk; lag eller rør inn cantaloupe og blåbær med et snev av honning og kanel for å holde det søtt og krydret.

Ananas og kiwi gjør morgenen super-tropisk, spesielt med Quaker havre .

Verdt alt arbeidet, granateplefrø og kakaonibs (2 ts), vaniljeekstrakt (1 ts) gjør enkel, men deilig havre over natten.

Til havre blandet over natten, lag eller rør inn røde bringebær, bjørnebær (ferske eller frosne blandede bær fungerer)

Rør inn pitted kirsebær, valnøtter (eller skiver mandler) og prøv å legge til et snev av kanel eller noen dråper ekstrakt, som vanilje eller mandel.

For en smak av gulrotkake til frokost, legg på eller rør inn strimlet gulrot, snev av lønnesirup og klype kanel.

Havre over natten med eple skiver og en klype kanel kan være min favoritt til høsten.

For å bruke opp raskt aldrende bananer, rør inn bananer og jordbær; tilsett lønnesirup eller honning og valnøtter hvis du vil.

Føler du deg lei av den samme gamle havren? Bli gal og rør inn noen peanøttsmør og din favoritt syltetøy !

Smak til med havre over natten og rør inn sprø bacon; Jeg liker å bytte ut sirupen med strimlet ost (dette varmes best opp om morgenen)

Elsker du det salte? Gå gresk og rør inn oliven, løk, spinat og fetaost.

Til Hispanic-stil havre over natten, rør inn avokado; i stedet for banan, prøv litt fersk persille med den.

Proteinpulver er en populær ingrediens tilsatt denne havre over natten som minner om mynte-sjokoladeflis iskrem.

Rør inn pinjekjerner og dadler for a Midtøsten bluss til morgenen din.

Havre er den klassiske frokostmaten. Havre over natten er rett og slett deilig mat å spise, og hvem visste at de også er gode for deg! Kanskje du har litt hjelp til å få barna i gang om morgenen. Hvis ikke, er disse oppskriftene bokstavelig talt enkle nok barna kan klare seg uten hjelp. Faktisk en flott idé for barnefrokost også. Ikke mumle og mumle om ingenting å spise når barnet ditt ser disse på øverste hylle. God morgen!