Spring Forward: Hvordan overleve tidsendringen med barna dine
Før barnet hadde du aldri tenkt på sommertid (hva er en time her eller der?). Men barn kan gjøre denne sesongendringen til en utfordring. Med begynnelsen av sommertid snart, kan våren fremover bety at det er vanskelig for barna å sove når solen fremdeles er ute. Før du stiller klokkene frem en time, kan du lese videre for noen tips og triks for å holde den dyrebare, tøffe søvn-/våknerutinen på plass når vi får en time med dagslys.
Bit for bit. Du kan prøve å flytte sengetid tilbake i trinn på 15 minutter i noen dager før tidsendringen. Dette vil hjelpe til med å stille barna sine små klokker før den store dagen, så det vil ikke være et totalt stort sjokk. Vurder å bevæpne dem med en søt (og praktisk) vekkerklokke for å gjøre overgangen litt enklere.
Være konsekvent. Hvis søvnen kommer senere, betyr det at du også skal våkne. Hvis du lar tiden krype opp noen dager før, gjør det samme med vekkingstid, frokost, lunsj, middag, etc. Hele dagen deres fra topp til bunn burde fortsatt føles det samme, selv om du justerer og fudger med timing. De burde ikke engang merke en endring, spesielt hvis de er for unge til å fortelle tid.
Spis senere. Selv om det er vanskelig med arbeidsdagsplaner (fordi vi ikke går av en time tidligere, gjør vi?) Kan denne tiden av året være vanskelig å spise middag senere, selv om det "føles" tidligere. Men hvis du kan presse middagen litt tidligere hver kveld, vil det hjelpe barnas interne klokker. Prøv å gi barna proteinpakker å opprettholde dem til middag.
Ignorer det. Ikke den beste strategien, men hvis du fortsetter å chugge sammen, vil de også. Bare bytt alt på dagen og fortsett. Barna er spenstige. Bare prøv å holde rutinen (for det meste) intakt.
Tilbring så mye tid i naturlig lys som mulig. Å komme på samme rytme som dagen hjelper på energi og humør, spesielt i vinterhalvåret. Og den ekstra timen du får når vi "faller tilbake?" Gjør det til en tidssone uten skjerm for å hjelpe barna med å sove godt.
Vær realistisk. Barnet ditt vil kanskje ikke engang merke til en liten endring, eller de kan bli tøffe. Men det er viktig å huske å lytte til dem, forstå hvorfor de er lei seg og jobbe derfra. Barn er så forskjellige - hvem vet hvordan de vil reagere hverken eller til og med hvordan de vil reagere fra år til år!
Vær sympatisk. Husk å sette deg i barneskoene og vær rolig hvis hun er et varmt rot i noen dager. Ved å være rolig, hjelper du barna med å tilpasse seg på kort tid.
—Felissa Allard
RELATERTE FORHOLD:
10 hemmeligheter for å få barna til å sove lenger
Hvordan vil du oppleve slutten av sommertid?
14 spill å spille før sengetid som garanterer en tur til drømmeland
Funksjonsfoto: Alexandra Gorn via Unsplash