3 super enkle måter å få barn i gang og bokstavelig talt løpe

Ifølge KidsHealth.org, fysisk aktivitet hjelper ikke bare barna med å bygge sterke muskler og bein og kontrollere vekten, kan det også hjelpe dem med å sove bedre, være mer faglig motivert og vellykket. Så mens du bestemmer deg for nyttårsforsetter om kondisjon og bedre helse, ta med barna på turen!

En av måtene jeg får barna til å bevege seg på er å få dem til å løpe - som i bokstavelig talt løping. Min mann og jeg kjører ofte 5K løp, og vi har begynt å utfordre barna våre til å gjøre det også. Slik gjør vi det.

1. Gjør det til en familieaffære.

Barn lærer så mye ved å se på foreldrene. Og de vil lære mye av det du synes er viktig. Vi gjør kjøring til en viktig begivenhet i huset vårt, og deltar i 5Ks minst to ganger i måneden. Selv om vi ikke alle deltar, kommer hele familien for å juble.

Noen løp inkluderer også morsomme aktiviteter for barn som spretthus og ansiktsmaling. Det kan hjelpe å starte med å velge løp som inkluderer slike barnefokuserte insentiver.

2. Gjør det morsomt!

Selv om løpet ikke har barneaktiviteter innebygd, kan du legge til litt moro på arrangementet på egen hånd ved å kle deg dumt, ta med seg favorittdyret for å løpe med dem eller planlegge en morsom aktivitet etterpå som en belønning.

Rundt i ferien velger vi mange løp med ferietema som en “Reindeer Run” eller “Santa Walk.” Og i år lagde jeg “Rudolph Running Club” t-skjorter for barna for å få dem litt mer begeistret.

3. Når alt annet mislykkes, bestikk dem.

Jeg er ikke flau over å si at jeg også bestikker barna mine for å løpe. Jeg fikk ideen fra skolens PE -trener som også er på Amerikansk Ninja Warrior. Jeg vil heller betale barna mine for ting som vil gjøre dem sunnere enn å gi dem vilkårlig godtgjørelse.

Akkurat nå betaler jeg barna mine 1 dollar for hvert minutt de løper. I vårt siste morsomme løp tjente de hver $ 9. Og vi håper å øke løpebonusen deres neste gang.

Hvordan får du barna opp, aktive og klare til å løpe? Del i kommentarene!