14 viktige tips for mødre som skal pumpe på jobb

Men du velger å mate babyen - pleie, formel eller en kombinasjon av begge deler - å komme tilbake på jobb etter å ha fått en baby er ingen enkel bragd. Og ammende mødre som planlegger å pumpe på jobb, møter et unikt sett med utfordringer. Gjør din angst til tillit med våre beste tips og triks for å pumpe mødre som kommer tilbake til jobb. Mange av våre ansatte pumpet når de kom tilbake til kontoret, og vi deler kunnskap fra innside fra mødre som har vært der, gjort det. Du har dette, mamma!

1. Kjemp for dine rettigheter
Kjemp for dine rettigheter til å ha et privat sted å pumpe. Faktisk er det føderal lov for arbeidsgivere å gi ansatte rimelig pause og et sted å pumpe som ikke er et bad. Les mer om den føderale loven her og ikke vær redd for å forsvare deg selv overfor arbeidsgiveren din.

foto: unsplash

2. Gjør det til en prioritet
Blokker av tid på kalenderen din for å pumpe og behandle det som et viktig møte. Vær på forhånd med dine kolleger om at dette 30-minutters vinduet ikke kan avbrytes eller flyttes. Hvis du er nervøs for å snakke med kollegaene dine som ikke er foreldre om pumping, tenk på det som du utdanner dem om å komme tilbake på jobb som sykepleier og være stolt over at du normaliserer amming og pumping.

3. Velg en pumpe som er praktisk, komfortabel og effektiv
Luna brystpumpe fra Motif Medical er bygget for moderne mødre som ønsker en pumpe som maksimerer ytelsen, har en stille motor og er dekket av forsikring. The Luna skryter sykehusstyrke sug med mødre som rapporterer at bruk av Luna betyr å pumpe mer melk på kortere tid. Andre funksjoner inkluderer en bakgrunnsbelyst LCD-skjerm for de sent på kvelden, nattlys, stille motor og automatisk avstengning. Lær mer på motifmedical.com, kjøp den videre Amazon eller bruk deres forsikringsoppslagsverktøy for å sjekke forsikringsdekningen din nå.

4. Hold det konsekvent
Pump hver gang barnet ditt pleier så generelt 3 ganger om dagen, avhengig av babyens alder og hvor ofte hun spiser. Som alltid, henvis til barnelege for fôrmengder og tidsplaner.

5. Ekstra, ekstra!
Hvis det er mulig, må du beholde en ekstra pumpe, pumpedeler og pumpe -bh på jobb, slik at du ikke trenger å hive alt frem og tilbake hjemmefra til jobb hver dag.

Bilde: ExplorerBob fra Pixabay

6. Hold deg hydrert
De fleste ammende mødre vil fortelle deg at det er viktig å holde seg hydrert for å holde forsyningen oppe. Ha en stor flaske vann ved skrivebordet og ta den med deg inn i pumperommet. Glemte du å drikke i løpet av dagen? Noen mødre sverger til vannflasker Som denne som minner deg om inntaket i timen.

Pro tips: redaktøren vår elsker denne vannflasken for enkelhets skyld - du kan bruke den med én hånd!

bilde: Stacy Spensley via flickr

7. Spis godt
Pumping krever kalorier og å holde på med god forsyning krever at mamma holder seg næret. For åtte snacks som bare krever en hånd å spise, sjekk ut dette innlegget.

8. Ta baby med deg
Ok, du har kanskje ikke med deg babyen til kontoret, men hva med det nest beste? Last opp telefonen din med videoer og bilder av den lille for å hjelpe deg med å slappe av og "la ned." Noen mødre til og med se en video av babyen sin som gråter eller ha et lite plagg som en lue eller skjorte som lukter som deres barn.

9. Hold deg distrahert
Våre redaktører har sagt at det verste du kan gjøre er å stirre på pumpeflasken når den fylles (eller ikke fylles opp). Hold deg avslappet og distrahert ved å stille din favorittpodcast i kø for å fjerne tankene fra oppgaven. Hvis du er nervøs for at du mister arbeidstiden, liker noen mødre å ta med datamaskinen til rommet for å skrive e -post eller surfe på nettet mens du gjør det.

Pro tips: en ammingskonsulent sverger til denne hacken som dekker flasken når du pumper.

10. Minimer rengjøring
Pump direkte i oppbevaringsfryserposer. Hvis du ikke er sikker på om pumpen din tillater det, sjekk Amazon for adaptere. Våre redaktører foreslår også at du oppbevarer pumpedelene i en ziploc -pose og plasserer i kjøleskapet. Vask alt på slutten av dagen. Hvis du heller vil rense hver gang, liker noen mødre å rengjøre pumpedelene med en damppose etter hver pumpe.

bilde: Vertie via Pixabay

11. Merk det
Ta med en skarp, du kan merke melk med dato og antall gram. Vår redaksjonelle direktør brukte strimler av malertape, som hun lett kunne fjerne av sine gjenbrukbare beholdere.

12. Transport i stil
Sørg for at du har en liten kjølepose til å bære pumpet melk hjem i. Vi elsker disse PackIt frysbare lunsjposer- frysegelen er innebygd i matposen, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å transportere gelpakker til og fra jobb. I tillegg kan babyen bruke denne matposen når han kommer til skolealder.

13. Be om hjelp
Vi kan ikke fortelle deg hvor mange ganger redaktøren vår har sendt henne BFF -tekster midt på natten og spurt alt under solen om pumping. Hvis du ikke har en stamme å stille spørsmål til, gode nyheter: det er mange nettgrupper og nettsteder du kan henvende deg til for å få hjelp. Fra La Leche League til mødre Facebook -grupper til lokale ammingskonsulenter (be legen din om henvisning), finn de pedagogiske tipsene du trenger.

14. Du er en sjef
Husk at du ikke kan gjøre alt og ikke føle deg skyldig i å være borte fra barnet ditt, ikke pumpe så mye melk som du hadde håpet på eller blokkere kalenderen din flere ganger på en dag for å pumpe. Bare ta det en dag om gangen og kjenn tusenvis av mødre som opplever og føler hva du går igjennom akkurat nå. Du er ikke alene og du rocker!

Har du flere tips å legge til? Send dem til redaktøren AT redtri.com.

—Erin Lem, Amber Guetebier og Jennifer Silverstein

RELATERTE FORHOLD:

Pump mer og få mindre stress med denne Genius Hack

18 må-ha ammende behov

Save That Breastmilk: Science has Debunked the Pumping & Dumping Myth

Vi er så her for denne mors brutalt ærlige innlegg om pumping på jobb