Få ut fargestiftene dine: Hvordan fargelegging hjelper mot mamma stress

Jeg elsker livet mitt. Som en positiv og optimistisk person har jeg alltid trodd at livet er fullt av vakre farger, lysstyrke og kjærlighet. Jeg holder sterkt troen på at det ikke skal være noe sted for hat, anger, bekymring, bekymring eller frykt i livet ditt. Og mens du nyter denne vakre reisen, er det å være mor til to herlige døtre det beste som har hendt meg. Det er en følelse som er ufattelig dyrebar.

Det er sant at det å være mor ikke er lett. Morskap har tjuefire timer på en dag, syv dager i uken. Rent hjem, glad mann, intelligente og veloppdragne barn... vi hadde alltid et press på å skape en perfekt livsstil for familien vår. Og for å gjøre det må vi bruke så mange forskjellige hatter hver dag, fra å være hjemmelærer til å være en emosjonell coach og deretter håndtering av det endeløse husholdningsansvaret gjør oss helt utslitte på slutten av dagen. Noen ganger er det virkelig fysisk, mentalt og følelsesmessig utmattende.

Det er dager hvor vi føler oss veldig lei av den monotone livsrutinen. Noen ganger øker økonomisk usikkerhet, forholdskrav og høyere forventninger fra barna vårt angstnivå. Vi føler at vi ikke fikk nok tid til oss selv. Vi vil bare gå tilbake i gamle dager. Selv noen ganger gjør strømmen av negative tanker oss deprimerte også. Og alle disse symptomene indikerer en vanlig psykisk tilstand som påvirker de fleste mødre. Det er en "typisk mammasammenbrudd" som skaper en hindring i vårt ellers fredelige liv.

Dessverre sier omtrent 70% av USAs mamma at foreldre er veldig vanskelig og stressende. Omtrent 96% mødre føler også at vi er langt mer stresset enn mødrene våre var.

Eksperter foreslo forskjellige strategier for å håndtere Mamma stress. Sammen med omsorg for familien din, er det like viktig å ta vare på deg selv. Jeg er mor og lege, og jeg tror at det er veldig viktig å ha en kreativ og lett tilnærmet tilnærming for å løse våre daglige problemer. Og mens jeg diskuterte om mamma stress ville jeg gjerne dele en personlig opplevelse som har hjulpet meg mye. Og jeg håper at det også vil hjelpe andre.

Det er dager, da jeg føler meg presset med mange ansvarsområder. Når jeg føler meg overveldet av intensiteten av negative følelser, foretrekker jeg alltid å gå mot kreativitet. Jeg elsker å engasjere meg selv i en vakker fargeverden. Og så snart jeg legger pensel på lerret eller bare fargelegger bildene med fargeblyanter. Jeg kjente en umiddelbar overgang i min mentale status, i løpet av et øyeblikk; min smerte blir satt på vent. Jeg kjente umiddelbart en evne til å kjempe. Jeg føler meg selv viktig og relevant. Bare det å lage kunst (ikke nødvendigvis et mesterverk) med vakre farger gir meg en enorm følelse av lettelse i å holde strømmen av negative tanker. Angstnivået mitt blir senket, og jeg føler meg mye roligere og avslappet.

Jeg pleide å ta hjelp av kreativitet bare ved valg og få de fantastiske fordelene med å fargelegge utilsiktet uten å vite de påviste vitenskapelige fakta. Men studien som har fanget min oppmerksomhet om hvordan "Fargelegging hadde fantastiske fordeler for mental helse", overrasket meg virkelig. Ifølge en undersøkelse gjort av Nasjonalt helseinstitutt, utforsker forholdet mellom engasjement med kreativ kunst og helseutfall. Den konkluderer med at "alle kunstbaserte inngrep (for eksempel visuell kunstterapi, musikk og kreativ skriving) er effektive for å redusere ugunstige fysiologiske og psykologiske utfall. Disse aktivitetene viser potensielle fordeler med å forbedre helse og velvære. I løpet av flere år har flere studier fortsatt å koble mellom farging og bedre mental helse og velvære.

Ifølge et intervju med CNN, Barbarian sier at "definitivt fargelegging gir en rekke mentale fordeler. Den har potensial til å redusere angst, skape eller gi mer oppmerksomhet. I 2005 viste en banebrytende forskning at angstnivået faller når emner fargelegger mandala, som er runde rammer med geometrisk mønsterside ”.

Visste du at den gjennomsnittlige personen har 60,000 tanker per dag og 95% av dem er nøyaktig det samme inn, dag ut? Og å skape kunst gir en distraksjon, og gir en pause til hjernen vår fra vanlige tanker. Det lar oss bare fokusere på øyeblikket og hjelpe oss med å dempe frittflytende angst. Og la oss føle oss klare og rolige.

Hvordan lindrer farging stress?

Da jeg hadde utforsket sammenhengen mellom farging og plager, ble jeg kjent med noen overraskende fakta. “Carl Jung"Var den første psykologen som har brukt påføring av farger som en avslapningsteknikk for sine pasienter". Han anbefalte å fargelegge mandalas til pasientene sine, ettersom han mente de representerer den "indre prosessen hvor enkeltpersoner vokser mot å oppfylle sitt potensial for helhet".

Ifølge den kjente psykologen Gloria Martinez Ayala, når vi farger, aktiverer vi forskjellige områder av to hjernehalvdeler. Handlingen involverer både logikk som vi farger former og kreativitet når vi matcher og blander farger. Dette inkorporerer områdene i hjernebarken som er involvert i syn og finmotorikk. Dermed reduserer denne aktiviteten til syvende og sist aktiviteten til Amygdala, en grunnleggende del av hjernen vår som var involvert i å kontrollere følelser som er påvirket av stress.

Som mor og som individ også hadde jeg alltid innsett flere fantastiske fordeler med fargelegging i løpet av en hektisk livsplan, der en slags hektisk spenning er en vanlig forekomst i hver husstand. Disse er:

Stressavlastning og bedre kontroll av negativ tanke

Som vi allerede hadde kjent vitenskapen bak hvordan fargelegging avlaster stress? Og det samme faktum jeg hadde innsett så mange ganger i hverdagen min. Personlig, hver gang jeg engasjerer meg i farging, gir gnisten av kreativitet en umiddelbar beroligende effekt på min mentale status. Stress og angst blir lavere. Negative tanker blir utvist så lett, som jeg tar i positivitet.

Selvfølgelig ville farging ikke få problemene våre til å forsvinne, men det vil sikkert sette dem på vent foreløpig.

Kan fargelegging virkelig gjenskape effekten av meditasjon?

De psykologiske fordelene med meditasjon og mindfulness har blitt godt studert. Men jeg hadde en ærlig tilståelse: "Jeg er en meditator som sliter". Jeg synes ofte det er vanskelig å "slå av" og roe sinnet. I følge visse studier, fargelegging fremkaller en avslappende tankegang som ligner på det vi ville ha oppnådd gjennom meditasjonen. Jeg synes fargelegging er det mye enklere alternativet, siden det ikke krever noen aktiv konsentrasjon.

Fargelegging har også intellektuelle fordeler

Bortsett fra stressavlastning, har fargelegging gitt meg store intellektuelle fordeler. Når jeg engasjerer meg i den vakre fargen verden, hadde jeg alltid et godt fokus og konsentrasjonskraft. Det forbedrer også organisasjonen og problemferdigheten min.

Studier vis at fargelegging bruker områder i hjernen som forbedrer fokus og konsentrasjonskraft. Frontallappene våre er ansvarlige for disse aktivitetene og hjernens funksjoner på høyere nivå. Fargelegging aktiverer alle disse intellektuelle egenskapene.

For det andre benytter farging både hjernehalvdelen, høyre og venstre. Hver gang vi tenker på balanse, fargekombinasjon, bruk av farger, jobber vi automatisk med problemløsing og finmotorikk

Det er et perfekt eksempel på “Mamma og meg aktivitet”

Å være mamma til to små barn, er det alltid vanskelig å lage en spesiell tid bare for meg selv. I løpet av en rutinemessig hektisk livsplan, prøver jeg alltid å surfe på interessant "mamma og meg aktivitet", for å tilbringe kvalitetstid med barna mine med kreativitet og moro. Og fargen er akkurat perfekt for det. Jeg tror, ​​det er ikke bare meg, men de fleste mødre vil også kunne like å fargelegge barna sine. Selv små barn likte også fargelegging. De blir kjempegøy mens de utforsker kreativiteten og fantasien.

Det som er "glasur på kaken" er fargelegging har mange fantastiske fordeler også for barn. Disse er:

• De vil lettere kjenne igjen farger
• De får skikkelig grep og utvikler finmotorikk enkelt
• De elsket det, like bra som en kjedsomhet 
• Den utforsker kreativitet og fantasi makt hos barn.
• De får bedre fokus, hånd til øye -koordinasjon og konsentrasjonsevne mens de har det gøy
• Bidra til bedre håndskrift Forbedret selvtillit og selvfølelse
• Fargelegging har intellektuelle fordeler
• Det er en hobby som vi kan ta med oss ​​uansett hvor vi går

Det er så mange ganger jeg har vært på flyplassen eller ventet så lenge på legeklinikken uten å gjøre noe. Her virker det så hardt og uendelig å vente. Og selvfølgelig, i disse situasjonene vil jeg gjøre noe beroligende. Det er her det er nyttig å ha min fargebok og blyanter. Ikke alle hobbyer kan være lett tilgjengelige overalt. Men farging er en hobby som er lett å bære. Og kan lett tas uansett hvor vi går. Det er en fin måte å stoppe kjedsomheten vår på med moro og kreativitet.

Så dette er noen fantastiske fordeler med fargelegging som jeg hadde observert mens jeg alltid hadde det gøy og gnist av kreativitet. Har du noen gang prøvd å utforske den vakre verden av farger? Hva er dine tanker? Del gjerne med oss.

Har du en historie å dele med våre lesere? Vi vil høre det!Melde deg på for vårt Spoke Contributor Network og startsender inn teksten din i dag.