Namaste: Beste yogastudioer for barn
Det er ingen krangling med bevis på 2000 pluss år: Fordelene med yoga er mange. Nyere forskning viser at barn som praktiserer yoga forbedrer konsentrasjonen og selvfølelsen, noe som resulterer i bedre karakterer og skole og et grunnlag for å håndtere stress på sunne måter. Klasser i dette området indikerer at det aldri er for tidlig å begynne å praktisere yoga. Nyfødte så små som to uker gamle kan begynne å strekke grensene - med hjelp fra en omsorgsperson. Enten du vil at barnet ditt, toten, tenåringen eller tenåringen skal finne balanse, fysisk aktivitet, oppmerksomhet eller en kombinasjon av alle tre, har DC -regionen et alternativ for deg.
Foto: YoKid
YoKid
YoKids visjon er å hjelpe elevene til å redusere stress og øke motstandskraften i skolen, sosiale situasjoner og liv. Klasser er tilgjengelige for barn i pre-k til og med 12th klasse, og øktene løper til seks uker. Dessuten gir instruktører elevene verktøy til å øve selvstendig. Alle deltakerne får også et pass til den årlige YoKid Challenge, en familieorientert festival der deltakerne prøver å fullføre 108 solhilsener.
Hvor: På skoler og samfunnshus
Når: Se nettsted; YoKid Challenge er september. 21
på nett:yokid.org
Føles som om familie yoga
Ta en titt på Story Time Yoga, en 30-minutters klasse som kombinerer bøker og yoga; Mamma + Me PiYo for barn som kryper til 5 år, som starter med en minyoga -økt for dem etterfulgt av en Pilates -time for mamma; Tot Yoga for mobile babyer og småbarn er en 45-minutters forelder-/barneklasse; og 3/4s Yoga er en 45-minutters klasse for førskolesettet. En timelang familieyoga er tilgjengelig i alderen 3 til 9 år.
Koste: $25 per familie, opptil tre personer for familieyoga; $ 5 for Story Time Yoga
Hvor: Se nettsted
Når: Se nettsted; YoKid Challenge er september. 21
på nett:yokid.com
Sirkel Yoga
Barn i alderen 2 til 18 år kan finne noe som passer deres fysiske og oppmerksomhetsbehov. I klassen for de yngste tykene-Movers and Twisters-utforsker 2- til 4-åringer yogastillinger og avslapning sammen med en voksen. Tenåringer kan velge mellom avslapning og yoga eller tenåringsyoga, avhengig av deres preferanser.
Koste: $ 76 for en fire ukers minisession til $ 285 for 15 uker
Hvor: 3838 Northampton St., NW
Når:Høstøkten går september. 5. til desember. 18
på nett: sirkleyoga.com
Pusterom
Selv om mange av positurene i barneklasser ser like ut, er disse kursene strukturert annerledes ved at de bruker sanger og spill; rekvisitter som hula hoops, ballonger og skjerf; og historiefortelling. I tillegg legger de vekt på sosial interaksjon fremfor en individuell praksis.
Koste: Avhenger av beliggenhet, men $ 128 for åtte klasser, $ 144 for ni og $192 for 12
Hvor: Se nettstedet for klassesteder
Når: Sept. 16 til nov. 18 eller midten av desember, avhengig av klasse
på nett:breathingspacedc.com
Foto: Sun and Moon Yoga Studio
Sun and Moon Yoga Studio
Ukentlige klasser er tilgjengelige for små så små som spedbarn. Poses fokuserer på å styrke omsorgspersoner for å holde og bære babyen, mens de også lærer babymassasje og bevegelser som oppmuntrer til nevromuskulær utvikling. Klasser for eldre barn inkluderer Kids Yoga After School for barneskoler, Tweens Yoga for 3rd- til 6th-studenter og bare for tenåringsgutter. Merk: Family Yoga er tilgjengelig en fredag i måneden på Arlington -stedet og en søndag i måneden i Fairfax.
Koste: $ 240 for 15 klasser
Hvor: 3811 Lee Highway, Arlington og 9998 Main St., Fairfax
Når: Se nettsted
på nett:sunandmoonstudio.com
Ærlig Soul Yoga
Tot/førskole og mamma + meg klasser er designet for å hjelpe små barn å lære å lindre frustrasjon, forbedre motoriske ferdigheter og øke oppmerksomheten spenner, mens timene for barn i alderen 4 og oppover er basert på virkelige scenarier, slik at barna har verktøy for å trives fysisk og mentalt. Klasser for tenåringer og tenåringer tar sikte på å hjelpe dem å forstå kroppens forandring.
Koste: $ 114 for en seks ukers økt, $ 152 for en åtte ukers økt
Hvor: 6470 Landsdowne Center, Alexandria
Når: Se nettsted
på nett:honestsoulyoga.com
Dream Yoga Studio & velværesenter
Valg for barn inkluderer familieyoga, X. Det er også Yoga for Tweens (10 til 13) som fokuserer på stillinger for å arbeide med balanse, fleksibilitet og styrke og pusteteknikker for å hjelpe til med å roe sinnet. Yoga for tenåringer 13 til 18 begynner å lære meditasjonsteknikker for å forbedre mental klarhet. Merk: Family Art & Yoga Night ($ 27 for hvert barn i alderen 6 til 10 år og voksen, pluss $ 5 per ekstra barn) kombinerer enkle yogastillinger med mindfulness-baserte kunstaktiviteter annenhver måned på en fredag.
Koste: $ 20 drop-in rate, $ 112 for syv klasser; Family Yoga er $ 22 for de to første familiemedlemmene
Hvor: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, McLean
Når: Se nettsted
på nett:dreamyogastudio.com
Simon sier yoga
Barnetimene er delt inn etter aldersgruppe. For det 6- til 10-årige settet inkluderer timelangskursene det å opptre som dyr i naturen, spille yoga frysedans og ha stille. For barn 11 og eldre tilbyr instruktører verktøy for å takle stress og sliter med hodepine og søvnløshet. Det er også en 50-minutters Pilates-time for den eldre gruppen.
Koste: Familie Yoga koster $ 30/to deltakere og $ 40/tre deltakere, barn og ungdomstimer er $ 125/åtte ukers økt
Hvor: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Når: Se nettsted
på nett:simonsaysyoga.com
Foto: The Yoga Center of Columbia
The Yoga Center of Columbia
Fire klassetyper henvender seg til barn her. Den første er Baby and Me for babyer fra seks uker til kryp, som inneholder fordeler etter fødselen for mødre, for eksempel å styrke mage- og bekkenmuskulaturen. En annen er for turgåere, og den omhandler grovmotoriske ferdigheter pluss et kort avslapningssegment. Barneyoga dekker 5- til 10-åringer og introduserer balanseposisjoner og pusteøvelser sammen med spill, mens Yoga for preteeens og tenåringer begynner å legge til kroppsbevissthet, selvrespekt og selvtillit.
Koste: $ 18 drop-in rate for Baby and Me; $ 120 for 10 uker med andre barneklasser
Hvor: 8950 State Route 108, Suite 109, Columbia
Når: Se nettsted
på nett:columbiayoga.com
Rolig romyoga
Mange alternativer for å få kontakt med dine minste kjære her. Baby + Me -klassen er åpen for nyfødte som unge som to uker og har som mål å tjene som en følelsesmessig støttegruppe, samt en tid for lett fysisk aktivitet og lek med den lille. En annen klasse - Me + Baby Too retter seg mot mobile barn. Totter + Tykes Yoga for 4 og under settet inneholder rim, sanger, marsjering, hopp og mer.
Koste: $ 20 drop-in rate eller $ 80 for fire ukers serier av Me + Baby også; $ 18 drop-in rate eller $ 90 for seks klasser av Tots + Tykes Yoga
Hvor: 1632 17. St., NW, og 3528 Wilson Blvd., Arlington
Når: Se nettsted
på nett:tranquilspace.com
Washington DC Jewish Community Center
Itsy Bitsy Yoga -programmet blir undervist her for barn åtte uker gjennom 4 år. Disse klassene lar barn og omsorgspersoner blande seg mens de jobber med stillinger designet for å fremme fysisk utvikling. For eksempel vil omsorgspersoner lære å manipulere babyens kropper for å lette gass, mens tots får tillit til sine første vaklende bevegelser og tykes begynner å øke oppmerksomhetsspennet.
Koste: $ 134 for medlemmer som ikke er JCC, $ 98 for medlemmer
Hvor: 1529 16th St., NW
Når: Itsy Bitsy Yoga -timer er på onsdager. Tykes møtes kl. 10:45, Tots kl. 11:45 og babyer kl. 12:45.
på nett:washingtondcjcc.org
Willow Street Yoga
Klassen Little Families her er for småbarn i alderen 2 til 4 år og omsorgspersoner. Den inneholder spill, repeterende rutiner og sosial interaksjon. Yngre søsken er også velkomne.
Hvor: 6930 Carroll Ave., Takoma Park og 8561 Fenton St., Silver Spring
Når: Søndager kl. 11.30, september. 24 til okt. 29
på nett: willowstreetyoga.com
Lighthouse Yoga Center
Baby & Me Yoga her er inspirert av Itsy Bitsy -modellen, men omsorgspersoner får et bokstavelig øyeblikk til å puste også ved å lære teknikker for å lindre stress. Yoga for Movers and Tots blander sanger, spill og poser for crawlers til 3-åringer.
Koste: $100/series
Hvor: 4203 9th St., NW
Når: Baby & Me løper ut september. 28 og møtes i seks uker på torsdager kl. 12.00, Movers and Tots møter fredager kl. 11.00 fra september. 8 til okt. 13
på nett:lyseyogacenter.com
East Meets West Yoga Center
Tre klasser er rettet mot spirende yogier. Lil Karma Kids i alderen 3 til 5 år bruker yogastillinger i spill, historier og sanger, mens Karma Kids i alderen 6 til 11 jobber med styrke og fleksibilitet, konsentrasjon og fokus og selvfølelse. Teen Yoga i alderen 12 til 16 prøver å bygge bro over de store utviklingsendringene som skjer med denne aldersgruppen ved å legge til meditasjon for å hjelpe dem med å stille deres tilpasningskropper og sinn.
Hvor: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Wien
på nett:eastmeetswestcenter.com
Har barnet ditt et favorittyoga -sted? Del deets i kommentarene nedenfor.
–Stephanie Kanowitz