Mammavennlige treningsprogrammer for å starte ditt nye år
De første månedene - ok, kanskje årene - med morskap kan være litt uklare, og det kan noen ganger komme til bunns i bunken, rett bak datoen natt, å få trent. Men vi mødre må sette av tid til helsen vår, og disse mamma-vennlige treningsprogrammene er akkurat det legen bestilte. Den beste delen? Du kan passe inn i den LBD (lille svarte kjolen) når du endelig finner tid til den stadig unnvikende datoen.
foto: FIT4MOM West Seattle
FIT4MOM barnevognstraser
Nasjonalt sertifiserte lærere (som alle er mødre også) leder timelange svetteøkter gjennom kretsen trening, utfall, armhevinger og knebøy, ofte med barnevogner (med bambinoen i) for balanse og Brukerstøtte. Og når været er bra, flytter du festen utenfor! FIT4MOM-programmene tilbyr også Barnevogn Barre, Body Back og Fit4Baby-programmer-fire rockende og helt mamma-vennlige måter å si farvel til den babyvekten. Det er flere steder som tilbyr klasser i hele Seattle og Eastside, inkludert West Seattle -stedet som var en finalist i Red Tricycle Totally Awesome Awards og 2016 -vinner! For fullstendig informasjon, inkludert kostnader, klassetider og kalendere, besøk
Bonus: Alle førsteklasser er gratis - ingen bedre måte å sjekke det på før du sjekker inn på bedre helse!
foto: FIT4MOM West Seattle
Running Evolution
Running Evolution ble kåret til det mest fantastiske mamma-treningsprogrammet av Red Tricycle Readers i Totally Awesome Awards, og tilbyr mødre et sted å ta seg tid mens de får en kick-butt-trening. Beth Baker, grunnlegger og trener på Running Evolution og en mor, forstår viktigheten av fellesskap og kameratskap (og komedie) når det gjelder å balansere treningsregimer med kravene til morskap. Hennes fire uker Sofa til 5K -program er en favoritt for Seattle -mødre som ønsker å begynne å løpe eller komme tilbake i løpeform (og du kan ta med totene dine i barnevogner!), og hennes Boot Camps og Half Marathon Training -programmer vil ha deg på vei til Super Mom -status på kort tid - Wonder Woman -sokker valgfri. For mer informasjon om klasser og timeplaner, besøk Running Evolution og klikk på kategorien "klasser".
Bonus: Trener Beth's Couch til 5K -klasser (på tirsdager og torsdager) starter på Green Lake den Jan. 9, 2018 og er bare $ 175. Psst... dra fordel av de $ 25 tidlige fuglebesparelsene ved å registrere deg før desember. 31, 2017. Fra og med februar kan du begynne en 16-ukers halvmaraton treningstime som tar sikte på å fullføre et vår 13,1-mile løp. Psst... en sofa til 5K -klassen er lagt til i Redmond. Men disse timene fylles opp fort, så meld deg på i dag!
foto: Running Evolution Facebook -side
Sync Fitness
Mamma og eier Sara Dean har brukt utallige timer på å utvikle henne Synkroniser Fitness Boot Camp å gi mødre de beste resultatene fysisk, mentalt og følelsesmessig. Her Boot Camp tilbyr Seattles mest effektive og effektive treningsøkter for mødre, og kombinerer styrketrening og høyt kaloriforbrenningskardio i hver trening. Saras programmer har blitt anerkjent nasjonalt for deres effektivitet og fantastiske resultater, og Seattle -mødre elsker henne også - hun er tidligere Red Tricycle Totally Awesome Awards -vinner og finalist! For daglige tips og ideer til den treningsvennlige (eller nysgjerrige) moren, sjekk ut hennes Fit Healthy Moms Facebook -side.
Bonus: Viktig besparelsesvarsel! Sync Fitness tilbyr en gratis førsteklasses! Du har virkelig ingen unnskyldning for ikke å registrere deg.
foto: Sara Dean/Sync Fitness
8 lemmer yogasentre
Med lokasjoner på Phinney Ridge og Capitol Hill samt Wedgwood og West Seattle, 8 Limbs Yoga’s Yoga etter fødselen tilby Seattle -mødre muligheten til å starte eller fortsette sin yogapraksis med sine små (og partnere) på slep. Klassene fokuserer på å gjenvinne magestyrke og håndtere smerter i rygg, skuldre og bekken, alt mens toten din sitter, ruller rundt eller sover rett ved siden av deg. Trenger du å stoppe for en matbit? Amming blir ønsket velkommen og oppmuntret. Og gjett hva? Det er OK hvis baby gråter eller trenger bleieskift i mellomklassen. Postnatal yoga er også en fin måte å få kontakt med andre mødre i et rolig, omsorgsfullt og totalt mamma-vennlig miljø. Glad baby, glad mamma!
Bonus: Den minste yogien er velkommen i denne klassen-babyer fra fødsel til ett år (forgjengere er ideelle) så vel som pappaer. Og hele familien er velkommen i Familie Yoga Workshops. For mer informasjon, besøk 8 lemmer yogasenter.
foto: 8 lemmer yogasentre Facebook -side
YogaMamma
Direktør og Yoga Mom -instruktør Jen Keeler har en intens forbindelse til å hjelpe mødre gjennom sin egen erfaring som mor, lærer og yogaentusiast. Hennes populære YogaMødre klasser oppmuntrer mødre i alle striper, fra helt nye mammaer til erfarne tenåringer og videre, til å bli en del av et pleiende og oppkvikkende mamma-vennlig yogasamfunn. Klassene hennes, holdt på Sunset Hill Community Center, integrerer bevegelse, pustearbeid og meditasjon, fokus på morspesifikke problemer som kjernestyrke, mykgjøring av nakke og skuldre og lindring av rygg Spenninger. Psst! Yoga Momma har vært en finalist i Red Tricycle Totally Awesome Award i kategorien Mom Friendly Fitness. Klassene fylles opp raskt, så meld deg på nå, eller meld deg på vinterens venteliste for klasser som starter den første uken i januar.
Bonus: Fordi timene bare er for mødre, får du minst en time hver dag som er barnfri! Pust inn og ut….
foto: YogaMoms Facebook -side/Charina Pitzel
EvoFit
Eiere, instruktører og mødre Kylie Kirkland og Sue Austin møttes for over fem år siden da Sue, som hadde hyttfeber på sin andre fødselspermisjon, deltok på en av Kylies treningsøkter. Etter å ha en lignende arbeidsmoral, en lidenskap for helse og kondisjon og driv for å gjøre livet til positive eksempler for barna og menneskene rundt dem, fikk de en umiddelbar forbindelse og EvoFit var født. EvoFit tilbyr mer enn din vanlige bootcamp-det er en landsby med likesinnede kvinner, imøtekommende og utfordrer hverandre, fra kvinnen som aldri har trent en dag i livet til hardcore atlet. Hvert medlem løfter, motiverer og støtter hverandre, slik at du kan utvikle deg til den sunneste, sterkeste deg!
Bonus: EvoFit tilbyr gratis barnepass med sine planer og pasninger. Høres ut som en vinn-vinn for oss!
STYRKEstudio
Eier og mamma Susan Slater-Cotters mål kl STYRKEstudio er ikke å åpne en kjede med treningssentre med rader med supermodeller på tredemøller. I stedet vil hun at timene i studioet hennes i Portage Bay skal være et sted hvor mødre (og pappaer) kan samles, knytte nettverk, få venner og bli sterke mens de gjør det. Klassene hennes er aldri større enn 20 personer (vanligvis mer som 2-12 personer), og hun er stolt av seg selv gjenta kunder som elsker at ingen to klasser (som kombinerer styrke, smidighet og kondisjonstrening) noensinne er samme. Vi elsker hennes smittsomme energi og personlighet som gjør kondisjonen behagelig og total. To ting hver mor vil høre.
Bonus: STRENGTHstudio var en tidligere vinner av Red Tricycle's Awesome Mom-Run Business og ble omtalt i Daily Candys beste treningsøkter i Seattle.
foto: STRENGTHstudio Facebook -side
Fuerte Fitness
For de mamas som ønsker å bli lagt merke til, prøv Hot Mom Program -timer på Fuerte Fitness. De oppegående instruktørene vet når mamas er lykkelige, det er familiene deres også. Og hvem kan argumentere med det? Klassene deres, designet for å få deg til å svette, blir undervist i en morsom og motiverende atmosfære av sertifiserte personlige trenere, og de er aldri skremmende. Gruppeklasse størrelser er ikke større enn 10 personer (det er som en gruppetrening!) hvor Hot Mom-programmet består av tre 30-minutters private økter per uke i fire uker. I tillegg, hvis du bare ikke finner en barnevakt, forteller det familievennlige stedet i Fremont at barn er velkomne til å slappe av i treningsstudioet mens du jobber mot din varme mamma-status.
Bonus: Det er to praktiske steder å få din hotmama -status på - Fremont og Beacon Hill. Besøk Fuerte Fitness for mer informasjon.
foto: Fuerte Fitness nettsted
Mommy's Fit Zone
Dette Eastside -programmet designet for mødre og tuter finner sted på mandager, onsdager og fredager på Issaquah samfunnssenter og er undervist av eieren, Thearany Khy, en ACE (American Council on Exercise) sertifisert gruppetreningsinstruktør og terapeutisk trening Spesialist. I tillegg til å hjelpe mødre med å øke energinivået, hjelper Khy mødre med å komme tilbake i formen før graviditeten med sine små på slep. Intervalltreningssystemet kombinerer styrke, kardio og mage, og hver klasse inneholder effektive og utfordrende treningsøkter designet for å øke stoffskiftet, brenne fett og styrke muskler. En vinn-vinn-bok i boken vår! Treningsprogrammet er designet for å inkludere foreldre og tots, så det er den perfekte måten å engasjere seg med din fremtidige idrettsutøver. Månedlige pass er tilgjengelig sammen med $ 12 nedgang i klasser og pakker. For å se timeplanen deres, besøk Mommy's Fit Zone nettsted.
Bonus: Din første Mommy’s Fit Zone -klasse er gratis, så du har ingen flere unnskyldninger! Svar på nett.
foto: Mommy's Fit Zone
Andre steder med en morvennlig stemning inkluderer Barre3, som tilbyr klasser i Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham og West Seattle; de KFUM (aka symbolet på familievennlig fitness) med sine praktiske steder i hele Seattle og Eastside; og Limber Yoga og velvære i West Seattle, som tilbyr et bredt utvalg av klasser for alle nivåer og evner, inkludert prenatal og familieyoga og nybegynner- og mellomklasser for mer avanserte yogier.
Hva er din favorittmorvennlige treningsplass eller time? Del det med oss i kommentarene nedenfor!
- Erin Cranston & Kristina Moy