4 prenatal yoga klasser for å registrere deg for nå
Å være sunn, rolig og komfortabel kan være en utfordring når du er gravid, men vi har en hemmelighet for deg: prenatal yogatimer! De vil ikke bare hjelpe deg med å slappe av, du får styrke og fleksibilitet som du definitivt kommer til å trenge under arbeid. Enten du får ditt første, andre eller tredje barn, de følgende fire Portland -studioene vet akkurat hva mødre trenger for å gjøre seg klar for babyen. Les videre for å finne ut mer om de beste prenatal yogakursene byen vår har å tilby.
bilde: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Bhaktishop
Når savasana tar slutt, vil du si "Namaste", fordi hver klasse tilbyr babyen din litt lykke. Dette studioet tilbyr prenatal yogaklasser tre ganger i uken, men deres kjærlighet og medfølelse for gravide studenter stopper ikke der, de tilbyr også omfattende egenomsorgsverksteder og klasser for kommende mammaer og nye mammaer. Forberedelsestimene deres for fødsel er designet for å hjelpe par med å forberede seg på fødselsprosessen sammen. De tilbyr også en egenomsorgsbutikk etter fødsel for kommende mødre og en workshop etter fødsel for nybakte mødre. Dette studioet er forberedt på å være der for deg hvert trinn på veien gjennom graviditeten din og i god tid etterpå.
Hvor: 2500 SE 26th Ave.
Når: Prenatal klasser er hver tirsdag. kl. 19, torsdag kl. 10 og lørdag. kl. 11.00 Sjekk nettplaner for planlagte workshops.
Koste: $ 130/10 klassekort, $ 230/20 klasse kort, Drop-in $ 15/klasse, $ 130 for 1 måned ubegrenset. Merk: De tilbyr to ukers ubegrensede klasser for introduksjonsspesial på $ 25.
På nett: www.thebhaktishop.com
bilde: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Yoga Union
Denne ettromsleiligheten ligger i en vakker, romslig bygning i SE Portland. De tilbyr en prenatal yoga -workshop som tar for seg endringene som skjer i mammas kropp gjennom hvert stadium av svangerskapet. Hver klasse fokuserer på pustebevissthet og å bygge styrke og utholdenhet som vil støtte hele kroppen hele veien gjennom arbeid og fødsel.
Yoga Union tilbyr også Mama & Baby -klasser som hjelper nye mødre med å feire og navigere i alt som følger med å ha en ny baby og opplevelsen etter fødselen. Studentene får kontakt med pusten og fokuserer på å slippe spenninger i nakke og skuldre mens de stabiliserer kjernen, korsryggen og bekkenet. Mammaer kan ta med babyer som er 6 uker og opp til de kryper.
Hvor: 2305 SE 50th Ave.
Prenatal yoga
Koste: $ 12/drop-in klasse eller $ 110 for hele serien (Merk: disse klassene er priset annerledes og atskilt fra standard studioklasser.)
Når: Tors. 10-11: 30 am
Mamma og babyyoga
Koste: $ 12 for drop-in, $ 55/5 klasse pakke, $ 110/per 10 klasse pakke. (Merk: Disse klassene er priset annerledes og atskilt fra standard studioklasser.)
Når: Ons. 9: 45-11: 15
På nett:yogaunioncwc.com
bilde: Barry Silver via flickr
Mandala Yoga
Hvis du elsker Kundalini Yoga og meditasjon, vil dette studioets prenatale klasser få deg til å føle zen på kort tid. Hver klasse er designet for å bygge styrke og fleksibilitet mens du foredler kunsten til meditasjon, mantra og pustearbeid. Studentene kan forvente å lære trygge og effektive positurer og øvelser som vil støtte kroppen når den endres med hvert stadium av svangerskapet og forbereder seg på å føde. Klassens lære er rettet mot å forberede mødre til en bevisst fødsel mens de oppdager en dypere følelse av fred og harmoni. Et av aspektene vi liker mest med denne tilnærmingen er fokuset på å hjelpe mødre til å frigjøre frykt knyttet til prosessen.
Hvor: 6833 SE Belmont St.
Når: Lør. 2-3: 15 s.m.
Koste: $ 15/klasse, $ 65/5 klassekort, $ 125/10 klassekort, $ 230/20 klasse kort
På nett:mandalayogapdx.com
bilde: milenamphoto via flickr
Yoga Shala fra Portland
Dette studioet har prenatal klasser og klasser for barn. Så hvis du allerede er mor til en eller to, kan barna dine også lære yoga. Yoga Shala tilbyr prenatale klasser som fokuserer på yoga pustemetoder, asana og meditasjon. Læreren din vil veilede deg på en vei som lar deg hedre endringene som skjer i kroppen din, samtidig som du øker fleksibiliteten og styrken. Klassene passer på alle stadier av svangerskapet og vil hjelpe deg med å forberede deg til å føde din nye lille yogini.
Hvor: 3808 N Williams Ave.
Når: Ons., Fre. og lør. fra 10-11: 30, tir. & Tors. fra 17.30 til 19.00
Koste: $ 60/5 klassekort, $ 110/10 klassekort, $ 190/20 klasse kort. Intro -tilbud inkluderer 2 uker ubegrenset for $ 25 og 30 dager ubegrenset for $ 45.
På nett:yogashalapdx.com
Hvor gikk eller gikk du for prenatal yoga? Del ditt favorittstudio i kommentarene nedenfor.
—Annette Benedetti