Beste måter å holde familien i form i 2020
Det er et nytt år og tid for å lage nye mål for det nye tiåret. Å holde familien sunn og glad er sannsynligvis øverst på listen. Portland er kjent for sin aktive, friluftslivsstil, men å oversette alle tilbudene byen og nærliggende steder har å tilby til gjøremål for den passe familien kan føles overveldende. Vi har tatt oss tid til å samle noen gode måter å forbedre familiens helse i løpet av det neste året. Rull ned for å komme raskt i gang med nyttårsforsettene.
foto: via pexels
YOGA
Yoga er en fin måte å holde familien sterk fleksibel og oppmerksom. Sjekk timene på disse stedene nedenfor.
Sellwood Yoga
Denne ettromsleiligheten ligger i det vakre Sellwood -området, og har klasser som vil inspirere og berike livet til alle i familien din. Deres spesialdesignede barneklasser betjener barn fra 2 år og oppover. Det er en treningsserie for barn, yoga og mindfulness for jenter og familieyoga fredager for barn fra 2 til 10 år. Hvis du er en av de foreldrene som ser fremover, så hold øye med sommerleirene deres også!
7970 SE 13th Ave
503-575-9982
På nett: sellwoodyoga.com
Yoga Shala fra Portland
Hvis du venter, har et helt nytt eller ungt barn eller vil gjøre litt yoga med ditt nyfødte, så er dette studioet for deg. Foreldre kan få strøm på mens barn i alderen 12 måneder - 12 år blir tatt vare på av kjærlige fagfolk i barnehagerommet. Hvis du venter og vil sørge for at alt er zen med babyen din, så er prenatal -timen akkurat det jordmoren bestilte. Det er til og med en liten tots yoga + åpen lekeklasse.
3808 N WIlliams
503-963-9642
På nett: yogashalapdx.com
Yoga Union
Dine små vil elske Preschool Yoga & Story Time, Yoga Union er et 30-minutters yogaeventyr for barn. Studentene får utforske forbindelsen til kropp og sinn gjennom yoga og spill. Temaer for oppmerksomhet som puste, forståelse av følelser, øve godhet, bevissthet og medfølelse blir utforsket gjennom historier og lek, og dine små vil elske å strekke kroppen og fantasi. Perfekt for tots to og oppover.
2305 SE 50th Ave
503-235-9642
På nett: yogaunioncwc.com
bilde: jocelyn m. via Yels
Å spise ute med barn er alltid vanskelig, spesielt når du prøver å holde det sunt. Følgende restauranter tilbyr god mat og er også barnevennlige. Sjekk dem ut.
Harlow
Harlows barnemeny er vert for en rekke deilige alternativer. Prøv "Littlest Dragon Bowl" fylt med ris eller quinoa, avokado og valg av saus, og følg den opp med en kopp frukt, eller prøv "Baby Chia" til frokost. Hvis det har vært "en av de dagene", vil foreldrene også like cocktailmenyen!
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
På nett: harlowpdx.com
POA kafé
POA Café har et åpent, barnevennlig rom fylt med naturlig lys, og det beste er lekeområdet! Vaktmestere kan nippe til kaffen (eller vinen) i fred mens de små leker og får en appetitt. Når de er klare for en matbit, kan menyen skryte av sunne valg med avokado eller søtpotet -toast og bær -smoothies.
4025 N Williams Ave.
503-954-1243
På nett: poacafe.com
Jam på Hawthorne
Trenger du et sted å spise frokost med den lille tidligfuglen din? Jam on Hawthorne er åpent 7:30 hver dag og har et morsomt lite lekeområde for å underholde den energiske spiseren, pluss en flott barnemeny. Prøv havregryn chia blåbærpannekaker laget av Bob's Red Mill havre.
2239 SE Hawthorne Blvd.
503-234-4790
På nett: jamonhawthorne.com
For en fullstendig liste over våre favoritter, sjekk ut dette artikkel.
foto: via pexels
GYMER MED BARNESORG
Ikke gå glipp av en treningsøkt når du tar en time på disse treningsstudioene. De vil ta vare på barna dine mens du får svetten på.
barre3
Lokalt grunnlagt barre3 tilbyr timelange klasser designet for en helkroppstrening. Ved å inkludere elementer fra yoga, ballett og isometriske hold, undervises klasser i gruppeinnstillinger med individuelle modifikasjoner for å passe ethvert treningsnivå. Med fem områdesteder i Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village og North Williams, er det sannsynligvis også et studio i nærheten av deg. "Lekestuen" koster kun $ 5 per økt, hvor barn kan lese bøker, leke med leker eller tegne bilder med barnepiken.
Fire steder i Portland-området, inkludert Pearl, SE Division, Cedar Mill og North Williams
På nett: barre3.com
Aspire Total Fitness
Et annet lokalt eid og drevet treningsstudio er Aspire Total Fitness, som ligger i Happy Valley. Aspire Total Fitness tilbyr gruppetimer, ernæringsrådgivning og personlig trening for en fullt tilpasset opplevelse. I tillegg til sitt brede utvalg av cardio-, motstandsbånd- og vektstangstimer, tilbyr Aspire også barnepass under treningen. Fallprisene er $ 5/barn, eller familier kan kjøpe en ubegrenset månedlig pakke for $ 75 (flott for treningsfanatikere med 2+ barn).
14210 SW Sunnyside Rd. Ste. 600
Happy Valley
503-855-3588
På nett: aspiretotalfitness.com
Boom Fitness
Med lokasjoner i både Beaverton og Bridgeport har Boom Fitness CrossFit-, yoga-, kickboxing- og sykkeltimer (for å nevne noen!), Pluss personlige treningsalternativer. Barneklubben deres tilbyr barnepass under tilsyn til spedbarn gjennom pre-tenåringer for en pakke på 35 dollar per måned, eller et gebyr på 8 dollar. Sjekk hver plass for barnehagetimer.
Bridgeport
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151
Tanasbourne
2200 NW Amberbrook Dr.
Beaverton
503-531-8400
På nett: boomfitnesspdx.com
For en fullstendig liste over treningssentre med barnepass sjekk her.
Bilde: Warren County CVB via flickr
SLÅ BASSENGET
Det er ingen bedre måte å få svingene ut og trene på, enn ved å plaske rundt bassenget. spesielt når det er for kaldt til å komme seg ut. Vi har flotte steder for din neste innendørs vannspilldag.
Conestoga samfunnssenter
Selv om disse bassengene er elsket av lokalbefolkningen fordi det er hjemmet til den eneste utendørs sprutputen i distriktet, feirer vi det for sitt fantastiske innendørsbasseng! I tillegg har Conestoga Community Center enda mer å tilby. Senteret inkluderer et dans- og treningsrom, vektrom, fire flerbrukslokaler, to treningsgulv i tregulv og en utendørs lekeplass for hyggeligere dager. Dette unikt og forfriskende sted fullt av sprinklere, fontener, sklier og fangebassenger som vil holde små og eldre svømmere (sammen med mor og far) opptatt i flere timer!
Man.-Tors., 5:30-21:30
Lørdag, 08.00 - 20.00
Søn., 9.00 - 20.00
9985 SW 125th Ave.
Beaverton
503-629-6313
På nett: thprd.org
Mount Scott samfunnssenter
Den største attraksjonen ved Mt. Scott Community Center i høst- og vintermånedene er det fantastiske bassenget som langt overgår det vanlige bassenget! Den er full av fargerike vannfunksjoner, et "morsomt" barnebasseng, et hvirvlet vannsklie, et boblebad for de voksne, en lat elv for babyer og et boblebad med milde strømmer. Kom dit på den rette dagen, og de kan til og med legge ut et tau for å svinge ut over vannet i Tarzan-stil. Registrer deg for barnas svømmetimer eller ta med hele familien i timevis med glade våte hvin!
Man.-fre., 05:30 - 21:00
Lørdag, 07.00 - 18.00
Søn., Kl. 12 - 17:30
5530 SW 72nd Ave.
503-823-3183 Online: portlandoregon.gov
Evergreen Wings and Waves vannpark
Denne innendørs vannparken er en opplevelse hele sesongen! Den har ti vannsklier - hver designet for eventyrere i varierende alder, evne og mot. Daredevils kan glede seg over Nose Dive som spytter deg ned i et basseng og skyter deg bakover! Når du er over å gli og gli, utforske bølgebassenget, boblebadet eller revolverbassenget! For en ekstra fordel er hele parken ADA tilgjengelig. Kom på fredager for å kjøpe en, få en gratis spesial!
Sjekk nettstedet i flere timer
500 NE Kaptein Michael King Smith Way
McMinnville
503-434-4180
På nett: wingsandwaveswaterpark.com
For flere steder å bade, sjekk denne artikkelen ute.
GÅ TUR
Det er mange flotte steder å gå turer rundt og i nærheten av Portland. Tren deg godt sammen med barna dine på en av disse løypene.
Vandre rundt en gigantisk utdødd vulkan i denne parken i byens grenser! Powell Butte er et vakkert sted for en fottur, med skogkledde stier, enger og perfekt utsikt over de omkringliggende toppene på klare dager. Fra den lille besøkssenterkiosken er det en enkel tur til toppen på den asfalterte stien. Der finner du en utsiktsplattform som peker på de ni forskjellige fjellene som omgir deg, inkludert Mount Jefferson, Adams, St. Helens og til og med Rainier. Derfra kan du følge turstiene rundt baksiden av parken og inn i skogene eller snu deg og vind deg gjennom de gresskledde engene i stedet. Toppen er en tur på 0,7 kilometer, og hele sløyfen er omtrent 4,9 miles. Våren ser villblomster i massevis på åsene, og med dem kommer summingen av bier og sommerfugler.
Powell Butte naturpark
16160 Powell Blvd.
Portland, OR
På nett: portlandoregon.gov
Prøv å telle hvor mange forskjellige trær du kan finne i Hoyt Arboretum, vi tør deg! Med 2300 arter og over 12 miles med stier, er det ganske utfordringen. Enten du kan telle så høyt eller ikke, finner du mange enkle turer på åsene i nærheten av Oregon Zoo and Children's Museum. Det er noe for hver gang på året - om våren, finn Magnolia Trail på 0,3 kilometer mellom Wildwood og Oak Trails for en flott utsikt over de blomstrende trærne. Det er også kirsebærblomster, kornelblomster og japanske snøklokker. Ikke glem å se ned for tidlige trillier!
Start besøket ditt på parkeringsplassen (det er en lønn, unngå jakt og kostnad ved å ta Max eller til og med sykling), og deretter dra til besøkssenteret for et barnekart og flygeblad med moro aktiviteter.
Hoyt Arboretum besøkssenter
4000 SW Fairview Blvd.
Portland, OR
På nett: hoytarboretum.org
Det er ikke en lang sti eller fottur, men for en rask ettermiddag ute i naturen er det en perfekt flukt. Start på bløffene på den lille parkeringsplassen, og vandre deretter nedover bløffen - ta til høyre for å gå rundt dammen for sløyfen på 2,3 kilometer. Stien er godt bevart, med broer, strandpromenader og utsiktsplattformer som strekker seg over våtmarkene. I den lille sløyfen ved Tadpole Pond finner barna mange steder å lete etter de små skapningene sammen med salamandere og fugler.
Parken ligger i nærheten av Springwater Corridor, Sellwood Riverfront Park og Oaks Bottom fornøyelsespark hvis du trenger å forlenge dagen med moro i det hele tatt.
SE Sellwood Blvd & SE 7th Ave.
Portland, OR
På nett: portlandoregon.gov
For flere flotte turer, sjekk ut denne artikkelen.
TAK EN SMOOTHIE
Hold deg næret med sunne biter og slurker. Prøv noe fra en av de sunne lokale smoothie -stoppene.
Harlow
Midt i kjas og mas i Hawthorne er det et staselig, men likevel barnevennlig pusterom i dette veganvennlige, glutenfrie etablissementet. Listen over smoothies er imponerende (vi hører gode ting om jordbær-avokado med maca, dato og hampfrø), men du blir like glad for å se en 12-unse peanøttsmør og gelé smoothie på barna Meny. Du kan finne lignende menyer på Harlows søsterrestauranter, Prasad og Prasad East.
Åpen:Man.-lør. 08.00-21.00; Sol. 08.00-15.00
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
På nett:harlowpdx.com
Kantine
Kantine er en murstein-og-mørtel-evolusjon av Sip Juice-vognen som startet en "vegan milkshake" -revolusjon for noen år siden. Med tre steder i Portland og en rekke alternativer for juice og smoothie er de populære av en grunn. Barna vil elske at "Orange One" er som en kremkrem, med appelsin og vanilje, og du vil være glad det er naturlig søtet med banan og dadler. Alt her er vegansk.
Åpen: sjekk beliggenhet for dager og tider
2816 SE Stark St.
503-922-1858
På nett:canteenpdx.com
Poa Cafe
Poa er et av de flotte møteplassene for både foreldre og barn, med mat og drikke, WiFi og innendørs og utendørs lekeområder for de minste. Smoothies har en tendens til mer voksne smaker (matcha, noen?), Men det er et bredt utvalg, inkludert en eplepæresmoothie med hasselnøttmelk, epler, pærer, muskat, ingefær og kanel. Det er til og med et utvalg av smoothies tilgjengelig i barnestørrelse for $ 5, og menyen deres inneholder veganske alternativer, GF og Paleo diettalternativer.
Åpen: Hver dag fra 08.00 til 16.00
4025 N Williams St.
503-954-1243
På nett:poacafe.com
—Annette Benedetti
RELATERTE FORHOLD
Familievennlige badehull i Portland
7 fantastiske steder å svømme i Portland
Sandete svømmesteder i nærheten av Portland