4 naturlige måter stresset ut Mamas kan ta en pause

Redaktørens merknad: Alle medisinske råd som presenteres her er uttrykkelig synspunkter fra forfatteren og Red Tricycle kan ikke verifisere eventuelle påstander. Rådfør deg med helsepersonell om hva som fungerer best for deg.

Jeg vet ikke om deg, men da jeg først ble mamma, ble vin min første forsvarslinje. Da barnet mitt sovnet, helte jeg et glass og brukte det til å slappe av etter en lang dag. Etter en stund førte dette til noen alvorlige problemer. Jeg utviklet en avhengighet av alkohol for å slappe av. Jeg glemte naturligvis hvordan jeg skulle gjøre det. Noen måneder senere førte det til ganske alvorlig alkoholisme, og jeg måtte bli edru og komme meg.

Ikke alle har en så ekstrem historie, men jeg vet at mange mødre (og foreldre) har problemer med å holde seg avslappet på en naturlig og bærekraftig måte.

Å være forelder er naturligvis stressende og angstproduserende. Det er så mye ansvar og tilsynelatende ikke nok tid til å virkelig ta vare på oss selv. Bruk av alkohol, angstmedisiner, marihuana og andre stoffer kan virke som en god idé å ta kanten av og hjelpe du balanserer alt, men til slutt undertrykker disse tingene bare problemet, og det fører til enda flere problemer nedover vei.

Så i min ferd med edruelig foreldre har jeg måttet lære å håndtere mamma stress på en sunn måte og på en sunn og bærekraftig måte. Her er noen av verktøyene som har hjulpet meg. Enten du bestemmer deg for å foreldre edru eller du elsker vinen din og føler at det ikke er et problem for deg å ha naturlige måter å håndtere stress og angst er fortsatt viktig og gjør hele foreldreoppvisningen mye enklere og mer gjennomførbar.

1. Prøv naturlige kosttilskudd.

Det er en haug med nyttige naturlige kosttilskudd for å roe nervesystemet som faktisk fungerer veldig bra. De endrer ikke oppfatningen din, men de hjelper kroppen, sinnet og energien med å slappe av. Jeg har mange for hånden, noen for dagen, noen for natten, noen for søvn. De kan være overraskende sterke og effektive. En av mine favoritter er god kamille, som kan tas når som helst, dag eller natt. En annen urt for meg er valerian, som hjelper mye med angst og virkelig hjelper meg med å sove. Det er mange andre der ute.

Gå til din lokale helsekostbutikk og spør tilleggsavdelingen! Rådfør deg med lege først hvis du har spesielle forhold eller bruker medisiner. Men etter min erfaring har naturen noen fantastiske medisiner som kan hjelpe oss med å holde oss rolige, balanserte og avslappede, selv om livet er vanvittig stressende.

2. Kjenn på følelsene dine.

En stor del av å håndtere stress naturlig er å lære å føle og behandle følelser. Mye av stress og angst i livet og i foreldre kommer fra undertrykte eller ignorerte følelser. Det er så vanskelig å ta tid til å ta vare på seg selv noen ganger som mor. Ofte blir våre egne følelser og følelser presset til brenneren, slik at vi kan fortsette å ta vare på alle andre. Men når dette skjer, kan det skape et etterslep av følelser og følelser som kan bygge seg opp og bli til alvorlig angst og stress.

En måte å forhindre dette på er å lære og bruke emosjonelle behandlingsverktøy og praksis i ditt daglige liv. Journalisering, bevegelse eller somatiske prosesser, til og med å snakke med en venn eller en betrodd fortrolig kan virkelig hjelpe. Når du trener på å konsekvent føle og slippe følelsene som oppstår i dagliglivet, forblir stress og angst naturlig lavere.

3. Planlegg egenomsorg-og slipp skyldfølelsen for det!

Jeg snakker om egenomsorg som går langt utover manikyr, damer. Dette betyr dype, nærende opplevelser med deg selv eller et støttende fellesskap. Tenk på naturfotturer, meditasjon, yin yoga, energiheling -økter, lesing av en bok ved stranden, etc. Noen ganger er det nyttig å planlegge hele dager eller til og med netter unna, slik at du kan slappe helt av uten avbrudd eller forpliktelser.

Og å lære å slippe skyldfølelsen rundt dette er en av de viktigste delene. Å føle seg skyldig mens du tar vare på deg selv er faktisk ganske motproduktivt. Du fortjener tid til deg selv. Du fortjener hvile og avslapning. Du fortjener tid til virkelig å gjenopprette deg selv og nervesystemet ditt, slik at du kan komme tilbake til familien din fylt opp og klar til å gjenoppta pliktene dine.

Ikke vent til du er i ferd med å eksplodere for å ta litt tid for deg. Planlegging av vanlig alenetid eller egenomsorgstid er en praktisk og viktig måte å håndtere stress og angst som mamma på og gjøre din omsorgsgivende livsstil mer bærekraftig.

4. Ha et kreativt uttak og planlegg tid for det.

Uttrykk deg selv, mamma! La din kreative energi flyte fritt utover rollen din som omsorgsperson og barneskaper. Du har en lidenskapelig livskraft i deg. Når du tillater det, pleier det og dyrker ditt kreative selvuttrykk, vil du føle deg mer levende, levende, avslappet og hel. Maling, tegning, dans, sang, keramikk, skriving... uansett hva det er for deg, la deg ha det.

Og du vet hvor travelt livet ditt er som mor, så sørg for at du planlegger til vanlig tid til at du kan uttrykke deg kreativt. Det kan være vanskelig i begynnelsen hvis du ikke har gjort det på en stund, men kreativt selvuttrykk er en av de mest kraftfulle stress- og angstreduserende aktivitetene du kan gjøre. Det vil hjelpe deg til å føle deg mer levende, levende, knyttet til deg selv og avslappet.

Så hva kan du forplikte deg til på denne listen? Kan du gi deg selv tid og rom til å kjenne på følelsene dine, ta fri og lage en rutine for å uttrykke deg selv? Hvis du gjør det, vil du oppleve et liv med naturlig mindre stress og angst og mindre behov for selvmedisinering med alkohol, narkotika eller andre stoffer for å slappe av. Og når du trenger litt hjelp utenfra, husk at det er så mange naturlige urter og kosttilskudd som kan hjelpe til med å håndtere og redusere stress og angst.

Du har dette, mamma!