Hvordan snakke med barna dine om koronaviruset uten å skremme dem

1. Gi barnet ditt klar og alderssvarende informasjon. Selv voksne blir lett overveldet av nyheter og informasjon om koronaviruset. Ifølge Colleen Colaner, førsteamanuensis i kommunikasjon ved University of Missouri, er barna klar over at det er en stor, skummel ting som skjer. Å gi dem detaljer kan hjelpe dem å forstå hva som skjer. Men sørg for å bruke klar og nøyaktig terminologi. Barn kan være veldig bokstavelige med ord, så eufemismer kan faktisk forårsake forvirring.

2. Fokuser på det positive. Bruk denne tiden som en mulighet til å nyte familietiden sammen og være tilstede. Når barna er lei seg, kan de ikke se venner eller gå til parken, erkjenne disse følelsene og deretter gjøre en aktivitet sammen som en familie. Steve Gross, en lisensiert sosialarbeider og leder for Livet er gode spillemakere, foreslår at du bruker denne tiden til å lage, spille, lese, synge, danse og være i naturen sammen.

3. Takk til hjelperne og heltene. Barn tenker vanligvis på politi og brannmenn som samfunnshelter. Dette er en flott tid å lære dem om menneskene som jobber for å holde samfunnet trygt, inkludert sykepleiere, leger, ambulansesjåfører, dagligvareforretninger og de mange andre som fortsatt er jobber. For en aktivitet, ta ut papir og fargestifter og lag kort sammen for å gi dem.

4. Hold livet som planlagt du kan. Konsistens er så nyttig for barn. Psykoterapeut Noel McDermott foreslår å lage en daglig struktur for barn, inkludert en ukentlig timeplan for utdanning og aktiviteter. Strukturen vil hjelpe til med å roe og berolige barna dine og lære dem også at tiden hjemme ikke automatisk er for elektronikk.

5. "Det er greit å være redd og opprørt." Dette er en tid med usikkerhet uten sidestykke. Frykt og angst er veldig virkelige og normale følelser for barn og voksne. De Senter for sykdomskontroll og forebygging foreslår at foreldre validerer disse følelsene hos barna sine, og forklarer at de føler det samme. Oppmuntre dem til å dele følelsene sine, og forsikre også de små om at de kommer seg gjennom det sammen.

6. Hold nyhetsdekning til et minimum.Matthew Biel, en barnepsykiater ved Georgetown University School of Medicine, sier at foreldre bør tenke på hvordan de skal gjøre det kommunisere koronavirusinformasjon til barn, og en del av det betyr at du ikke konstant ser på nyhetene eller går på nettet for oppdateringer. Spesielt med barn kan den konstante informasjonen skremme barna gjentatte ganger og utdype allerede eksisterende følelser av angst.

7. Svar ærlig på spørsmål, men øv svarene dine. Barn er naturlige spørsmål. Coronavirus vil sannsynligvis vekke spørsmål som "Blir alle syke?", "Hvorfor kan jeg ikke gå til skole eller se vennene mine? "og" Blir bestemor ok? "Dr. Kyle Pruett, barnepsykiater og medlem av Goddard -skolen'S Educational Advisory Board, foreslår foreldre å øve med en partner eller venn hva du føler deg klar til å svare. Dette vil hjelpe deg til å virke mindre engstelig og engstelig når det er på tide å snakke med barna dine.

8. Vær et forbilde. Å hjelpe barna dine til å føle seg mindre engstelig for koronavirus betyr at du må modellere den oppførselen og øve egenomsorg. Ta pauser, sov godt, trene og spis godt. Bruk FaceTime, Zoom eller Skype for å få kontakt med venner og familie.

9. Bruk et "følelsestermometer" for å måle følelser.Aureen Wagner, en klinisk barnepsykolog ved Anxiety Wellness Center, forteller foreldre å bruke termometeret for å kontrollere barnets følelsesmessige tilstand. Bruk en skala fra 1 til 10, hvor 10 refererer til toppangst. Den "tenkende" hjernen fungerer best når den "følende" hjernen er under 5. Wagner sier at hvis barna er 8, 9 eller 10, er det ikke på tide å snakke med dem om sensitive spørsmål. På samme måte, hvis DU er på 8, 9 eller 10, må du også holde en diskusjon tilbake.

10. Kom deg ut. Fysisk aktivitet bidrar til å minimere følelser av frykt og angst. Ta deg tid hver dag til fysiske aktiviteter. Dette kan være en familietur, fotball i bakgården eller til og med et improvisert dansefest.