Total kroppsøkt du kan gjøre hjemme (med barna dine!)

Dansefester? Rått. Fryse dansefester? En enda mer fantastisk trening. Se hvor lenge spillere kan holde seg frosset, og foreslå stillinger som er lave til bakken for å jobbe med lårene. Hvis du trenger en spilleliste, ta noen nye favoritter fra disse splitter nye barnealbumene som foreldre også vil elske.

Hva skal jeg ha på meg: Alt handler om stil når du forbereder deg på familiedansfesten din, har jeg rett? Dette Nike Air kortermet kjole har den søteste fargeblokkeringen med et snev av sporty kastet inn. Legg på noen Nike Court Borough Low 2 sko, og du vil være klar til å danse hele natten.

Dette er så gøy, det vil ikke engang virke som trening. Du kan bruke alle slags materialer eller "utstyr", inkludert kjegler, sofaputer, tunneler og til og med tape! Vi har massevis av DIY hindringskurs tips, fra utendørsalternativer til måter å lære barna sine ABC mens de gjør hinderløypa.

Hva skal jeg ha på meg: Du vil være komfortabel når du klemmer deg gjennom tunneler og hopper over hinder på hinderbanen din. Derfor anbefaler vi en hettegenser som den Hettegenser fra Nike Sporstwear for et superkomfortabelt alternativ. Øk farten med Nike Air Zoom Arcadia SE barnesko som gir både komfort og stil til hinderløypa.

Hvis du legger til dumme regler som "ingen kiling når du fester", blir det mye morsommere og morsommere å slite med barna. Det er en fin måte å få styrketrening også. Bonus: det er en av våre favoritter skjermfrie aktiviteter og du trenger bare to personer.

Hva skal jeg ha på meg: Du vil ikke gi motstanderen noen fordeler når du bryter, så du vil velge noe elegant for garderoben din. Disse Nike Sportswear tech fleecebukser er avsmalnet ved ankelen og har lommer med glidelås for å holde utstyret ditt inne. Dette T-skjorte fra Nike Sportswear er montert og laget av en myk bomull som vil gjøre bryting enkelt.

Namaste. Gjør det ville barnet ditt til en rolig, samlet yogi (om bare!) Med grunnleggende strekkbevegelser. Introduser stjerneposisjonen, sommerfuglposisjonen og til og med havfrueposen - eller sjekk ut disse online ressursene, hvor du finner interaktive historier fylt med barnevennlige yogastillinger som også fungerer for foreldre!

Hva skal jeg ha på meg: Vis frem din yogistil med disse Tights med grafisk trening fra Nike som har en slank passform, slik at du kan bevege deg som du vil. Det myke, flytende jerseymaterialet gjør denne slipsfronten T-skjorte med lange ermer fra Nike et morsomt alternativ for jenter.

Hele familien kan få blodet til å pumpe på Get Movin 'Night. Flashkort fylt med aktiviteter som hoppejakk, salto og krabbegang er ikke bare fysisk, men også spennende. Sjekk Allison McDonalds hjemmelagde versjon på Ingen tid for Flashcards. For flere ideer, ta en pakke med FITDECK kort. Vi elsker spesielt Superhero -settet, det inkluderer trekk som Red Rover og Flamingo.

Hva skal jeg ha på meg: Enten du går med svart eller grått eller fiolett, disse Leggings med høy midje fra Nike Sportswear er akkurat det en jente trenger for å bevege seg. Og med så mange farger å velge mellom, disse Nike Air Max 270 RT sko er det perfekte alternativet for å bevege deg på kvelden.

Slipp og gi oss 10! Gjør som ungdomsskolelæreren du elsket å frykte, og få alle til å jobbe med overkroppsstyrke med armhevinger. Gjør dem i gangen, mellom sengene, på kjøkkenet, som et lag eller til og med mens du venter på at barna skal finne skoene før skolen. Gå til Brytende muskel for andre fantastiske overkroppsøvelser, alt uten utstyr.

Hva skal jeg ha på meg: Med mindre du har trent i årevis, vil du sannsynligvis svette når det er push-up tid. Det er derfor en grunnleggende tee er veien å gå. Dette Nike Sportswear "Just Do It" tee kommer i en håndfull farger og meldingen er på plass. Jenter vil også elske den elegante stilen til dette T-skjorte med Nike Air.

Barna dine har det kjempegøy med å lage lyder av ville dyr, og forskjellige deler av kroppen din kommer til å bevege seg når du leker "Gå som dyr." Fra kjerneforsterkning til overarmsaktiviteter, er disse forskjellige turene godt egnet til omtrent alle. Prøv krabbe gange, bjørn gå, inchworm gange og mer. Ta en titt på hver tur fra Therapy Street for Kids her.

Hva skal jeg ha på meg: Hvis du skal snirkle deg på bakken som en slange og gjøre noen eselspark, vil du at garderoben din skal være fleksibel. Disse Nike Sportswear Tech Fleece -bukser er behagelige å ha på og helt barnesikre. Koble dem med Hettegenser fra Nike Heritage Sportwear med glidelås og du kan ta med dyrene dine ut for å prøve bevegelsene sine.

Ballonger gir interessant spill på så mange måter - selv bare en er nok til å få beina til å hoppe og bevege seg. Hold ballongen i luften, prøv å få den så høyt som mulig eller bare spill fangst. Psst... de grove motoriske ferdighetene trener også! Mamma Pauline av Lessons Learned Journal har en enkel opplæring.

Hva skal jeg ha på meg: Kanal din indre Michael Jordan og hopp for himmelen i disse Nike basketballbukser med en lapp som hyller basketballstjernen. Topp det med a Nike Pro Warm grafisk langermet trening tilp, og du er på vei til ballongballens storhet.