Enkle ting å gjøre hver dag som faktisk hjelper deg med å holde deg frisk

Dette innlegget er sponset av MyBite -vitaminer, hvis oppgave er å hjelpe kroppen din, sinnet og smaksløkene til å føle seg sunne og lykkelige.

Som en travel mor kan du sannsynligvis ikke flykte til en fjerntliggende øyferie for selvpleie. Men du kan integrere sunne vaner som å spise mat med vitamin Cfår nok trening og prøver til og med essensielle oljer. Vi har satt sammen en liste over enkle måter du kan holde deg frisk og forhåpentligvis til og med finne ditt eget stykke paradis hver dag. Les videre for å se dem alle.

1. Trening. Selv om en times lang kondisjonstrening ikke er din syltetøy, en 20-minutters vektøkt, en tur med en medmor eller noen hoppe jacks mens du ser Netflix er alle måter å presse i tide til å trene daglig for bedre all-round helse. Sjekk disse enkle treningshacks som travle mødre sverger til.

2. Få den daglige dosen av vitamin C. Vi vet alle at mødre ikke har tid til å bli syke! Prøve 15 av de beste vitamin C -oppskriftene for å avverge forkjølelse og holde deg i toppform.

3. Ikke glem ditt daglige multivitamin. Når du skal velge et daglig multivitamin som er bra for kroppen din og smaker godt å starte, kan du gå til MyBite Hers, en deilig sjokoladeaktig multivitamin daglig med karamell og peanøtter som er vegetarianer, glutenfrie og ingenting kunstige. Inne i hver bit er viktige vitaminer og næringsstoffer spesielt rettet mot kvinner, inkludert B -vitaminer for metabolsk støtte og vitamin D for å holde bein og tenner sterke. Kjøp din her.

4. Bli SuperMom ved å spise supermat. Spis mat som pakker et næringsrikt slag ved å inkludere dem i alt fra smoothies til desserter. Disse oppskriftene kan skryte av supermat ingredienser du kan servere daglig.

5. Spis sunne snacks for å holde på energien. Du napper hele dagen for barna dine... så kast litt sunne snacks i sekken for deg selv også - for å avverge sultpin og et tilfelle av gretten rundt deg!

6. Meditere/bruke tid alene. Du trenger ikke en fjelltopp eller en rolig strand... bare en stille plass i bare ett til fem minutter er alt som trengs for å kontrollere din indre tilstand og trykke på tilbakestillingsknappen. Les vår meditasjonsguide å komme i gang.

7. Ta deg tid til egenomsorg. Mødre har en tendens til å miste seg selv i å oppdra barn og familieforpliktelser. Prøv å skjære ut noen få minutter hver dag for å gjøre noe du liker–– få en pedikyr eller frossen yoghurt, skriv i en takknemlighetstidsskrift, se på favoritt -TV -programmet ditt eller unne deg en bit sjokoladegodhet i form av et MyBite -vitamin. Women's Multivitamin er en liten overbærenhet av sjokolade, karamell og peanøtter du kan unne deg selv hver dag. Og med bare 25 kalorier og 3 gram sukker per bit, MyBite -vitaminer er den perfekte vanen å integrere i din daglige egenomsorgsrutine.

8. Slipp morens skyld. Klem stemmen i hodet ditt som noen ganger forteller deg at du ikke gjør en god nok jobb. Kyss mamma skylden farvel - kyss og klem barna dine i stedet. Dette er hvordan.

9. Opprettholde sunne grenser/lære å si nei. Hvis du sier nei til ekstra ting du ikke kan eller vil legge til på tallerkenen din, vil verden fortsette å snurre. Ikke bli fanget i virvelvinden av "opptatt" ved å overkomme. Det er en glatt skråning som kan føre til utmattelse og harme. Ingen mor har tid til det.

10. Bare si "ja" til ting du virkelig vil gjøre. Hvis #8 får deg til å lure på hva du bør si ja til, ta hensyn til hvordan du føle når du får muligheten. Selvfølgelig vil det alltid være ting vi må gjøre i livet som vi kanskje ikke er jazze på, men når det kommer til valgfrie ting, gå med hjertet og tarmen og bare si ja hvis det får deg til å føle deg glad og forfrisket.

11. Gjør deg selv en prioritet. Mødre satte alle andres behov først, men hva om du en gang om dagen tok hensyn til dine egne behov? Vet du ikke hvor du skal begynne? Her er 51 måter å prioritere deg selv på.

bilde: rawpixel.com via Pexels

12. Gi deg sjel og nær sjelen din ved å lytte til podcaster. Lytt til... mens du rengjør huset, går med hunden eller sitter i bilkjøringsfeltet - kan verdien av en god podcast ikke undervurderes. Du kan finne en podcast som snakker til deg om nesten alle emner. Hører på podcaster sammen er også en fin måte å holde barna til rette på lengre bilturer.

13. Begrens eller slipp sosiale medier. Theodore Roosevelt sa: "Sammenligning er tyv av glede." Sosiale medier har en tendens til å få alle andres liv til å se perfekt ut. Vurder sterkt begrensende eller slippe sosiale medier helt (til og med som en ukelang prøveperiode) for å se om lykken din forbedres fordi du ikke spiller sammenligningssinnet. Tiden du sparer på å ikke se på telefonen din, kan brukes til å gjøre noe annet på denne listen!

14. Øv takknemlighet. Takknemlighet er en praksis som når det gjøres daglig blir en vane. Oprah sier at det er "ingen glede uten takknemlighet." Her er måter å innlemme takknemlighet i ditt daglige liv.

15. Ikke kjeft på barna dine. Bortsett fra det faktum at det får deg til å føle deg elendig, roping virker ikke engang og studier sier at det får deg til å se svak ut. Så spar fornuften, og spar deg selv hodepine ved å ta en annen tilnærming til å få poenget ditt frem.

bilde: rawpixel.com via Pexels

16. Latter. Visste du at latter reduserer stresshormoner og til og med forbrenner kalorier? Finn en grunn (eller mange grunner) til dele en stor magelatter med venner, familie, barn eller til og med le alene av din favorittkomiker eller sitcom.

17. Slutt å prøve å gjøre alt. Det kan virke vanskelig å tro at barna dine ikke lenger er like avhengige av deg, men å outsource husarbeid til dem og lære dem å gjøre mange ting selv, vil ikke bare lette belastningen din, det vil også hjelpe dem med å bli mer ansvarlige og selveffektive.

18. Effektiviser din indre krets/støttesystem. Venner og familien bør være giftfrie kilder til støtte. Hvis din indre krets inkluderer mennesker som dømmer, forringer eller misforstår deg, er det på tide å revurdere hvis energi du slipper inn i livet ditt.

bilde: Matthew Henry via Burst

19. Hold deg hydrert hele dagen. Skål til deg! Det høres grunnleggende ut, men det er viktig å holde seg hydrert for å unngå tretthet og en rekke andre helseproblemer. Start dagen med en immunitetsforbedrende drink som denne velvære te, og bære en full vannflaske med deg hele dagen, slik at du drikker rikelig med væske. Dette er en så enkel vane å implementere, og det vil gjøre en verden til forskjell.

20. Spred og bruk eteriske oljer. Pust den inn, mamma. Det er nesten enkelt å innlemme essensielle oljer inn i din daglige rutine. Eteriske oljer kan hjelpe til med å lindre alt fra hodepine til dårlig humør. Spred eteriske oljer i hjemmet ditt, eller ta et bad i et eterisk oljebad. Du finner en olje for nesten alle formål og for å lindre en rekke plager. De er virkelig et fantastisk tillegg til hverdagen.

21. Legg barna tidligere i seng for bedre helse. Dette er en vinn-vinn! Barn som får mer søvn OG mødrene deres er friskere takket være en tidligere sengetid. Fullfør de nattlige historiene og de siste drinkene med vann, slik at du får en velfortjent FoU når de små er tucked in.

- Beth Shea

Feature foto høflighet Pexels

RELATERTE FORHOLD:

Vanlige morplager og hvordan du kan løse dem

Mødre, her er hvorfor du vil legge barna tidlig i kveld --– og hver kveld

Ny mors guide for å bli sunn på nyåret