Vanlige morplager og hvordan du kan løse dem

Løsning: Du kan ha opplevd hodepine under graviditeten, men det betyr ikke at de endte der. Hvis du er en mamma som opplever hyppig migrene eller sporadisk smerte bak øynene eller i tinningene, er en av de beste hjemmemedisinene en kaldpose. Frys en kald kompress for å påføre problemområdet ditt, eller i det minste stikk en våt vaskeklut i kjøleskapet i 10 minutter hvis du trenger et raskere alternativ. Du kan også prøve duftene av essensielle oljer som peppermynte, lavendel og eukalyptus for å lindre hodepine.

Løsning: Setter at du har fått barn, jatankene våre har konstant surret. Bekymre deg om fôringstider, legebesøk, babyens milepæler, hvem som skal på fotballtrening og om du har ansvaret for snacks denne uken eller ikke. Blandet med en sunn dose utmattelse, og du har det ganske bra med mammahjernen! Hva hjelper?

Løsning: Dette er en bivirkning av graviditet som ikke mange advarer deg om! For å redusere håravfall kan du lage en hårmaske ved å blande en eggehvite og to til tre ss olivenolje og påføre håret i 30 minutter før du skyller det. Mødre med dette vanlige problemet kan også suge bukkehornkløverfrø i vann over natten og påføre vannet fra blandingen i hodebunnen din. Som en bonus bidrar fenegreek til å fremme sunt hår, og det er ammevennlig!

Løsning: Å hente barnet ditt (eller spedbarnet!) Kan være vanskelig for moren, spesielt når vi gjentar bevegelsen så mye som vi gjør hver dag. Hvis ryggen din føles stram eller sår når du bøyer deg ned for å hente barnet ditt, kan du prøve dette enkelt trening for å rulle den ut: Legg en tennisball i ryggen og ryg deg opp mot en vegg. Du kan flytte ballen til problemområdet og forsiktig rulle den rundt for en masserende effekt.

Løsning: Når den lille har lært å gå, kan du si farvel til de rolige øyeblikkene du sitter. Å jage barn hele dagen vil ikke bare slite deg ut, men det kan gjøre føttene litt ømme også. Prøv å dynke føttene i et varmt bad i minst 10 minutter. Du kan legge til 1 til 2 ss Epsom -salter per liter vann for ytterligere lindring. Varme eller hovne føtter? Bruk kaldt vann i stedet og legg dem opp når du er ferdig.

Løsning: Sykepleie krever mye av en nybakt mor, inkludert å ha armen stødt - eller i vuggemodus hvis du ammer mens du står - i flere timer. Hvis armen din har fått noen nye smerter fra sykepleiestillingene dine, er det nyttig å bruke en varmepute eller en annen varmekilde på det ømme området. Noen ganger trenger du bare å lindre at tetthet er litt varme for å stimulere blodstrømmen og løsne muskelen.

Løsning: Enten det er fra å sove i merkelige stillinger om natten eller se på babyen din, såre nakkemuskler er en av de vanligste morplagene. For å løse problemet, vil du bruke is innen de første 24 til 48 timene du merker smerten, og deretter påføre varme etterpå. Du bør også forsiktig strekke nakkemuskulaturen ved å bevege hodet opp og ned, side til side og avslutte med å berøre øret mot skulderen.

Løsning: Selv om dette høres ut som et vanlig "ungdomsproblem", er sannheten at mødre gjør mange ting på en hånd uten å innse det, inkludert å sende tekstmeldinger eller rulle. Med babyen din i den ene hånden, står du bare igjen med en til å oppnå huskelisten din, og hvis det betyr å sende en e-post med noen få fingre, vil mødre få det gjort. For lindring, strekk ut alle fingrene, i tillegg til underarmene, åpne og lukk neven flere ganger. Den andre åpenbare løsningen? Gi deg selv en pause fra telefonen i noen timer!

Løsning: Husk at du i hovedsak mistet all kjernestyrken din under graviditeten, og at magen etter babyen kan være litt sår i månedene som kommer. Hvis du har Diastasis Recti, en tilstand der magemusklene enten delvis eller helt er atskilt for å imøtekomme en baby, kan denne mamma -smerten være mer tydelig. Det beste du kan gjøre er å fokusere på holdningen din. Vær oppmerksom på holdningen din når du sitter og står, eller ta det neste trinnet og kjøp en holdningskorrigerer. Du kan også legge et håndkle eller en pute bak ryggen mens du sitter.