13 regnbueoppskrifter som er (for det meste) sunne

Hvis du ikke har sett dette umiskjennelige bildet rundt Pinterest ennå, er det på tide å prøve The Indigo Kitchens sushi oppskrift. Ved å bruke naturlige smakfulle fargestoffer som spirulina og lilla kål, er dette en 100% plantebasert sushirulle som er perfekt for å overbevise dine kresne spisere om at sushi er både morsomt å lage og spise.

For en ikke-bake dessert som tar bare 30 minutter å lage, disse regnbue ris krispie godbiter er et must. Fargerikt og deilig, hva er det ikke å elske? Vi vet at våre små apekatter føler det samme, og denne oppskriften fra Den nådige kona er sikker på å vekke litt spenning. Eksperimenter med naturlige søte fargestoffer, som gulrotjuice, betesaft og bjørnebærjuice for ekstra ernæring!

Denne deilig enkle oppskriften fra Utsikten fra Great Island er nesten for lett å slippe. Legg til ekstra courgette og aubergine for å tilpasse regnbuen din og la barna hjelpe til med forberedelsene! Disse kabobene er klare til å grille på kort tid, og er den perfekte fargekoppen for sommeren.

Vi kunne spise fem av disse vårrullene vanlige... de er så gode! Denne lyse oppskriften fra Å, tingene vi skal lage er en perfekt prøve med dine fingerferdige, ettersom den klissete risinnpakningen er en flott ny mattekstur. Stor på sjømat i sommer? Damp og halver noen reker for litt rosa i regnbuen.

Vi ville aldri forlatt deg uten et forfriskende glass boblende hvis vi kan hjelpe det, så sjekk ut denne enkle blandingen Julie's Eats & Treats. Lag fruktene dine og hell cocktailen over det hele - la det trekke i en time for å få den sanne sangria -blandingen. Lag en batch til kiddie -te -festen? Prøv en blanding av hvit drue eller eplejuice og ingefærøl i stedet.

foto: iStock

Nipp til en regnbue av grønnsaker blandet inn en fargerik smoothie. Barn vil ikke engang innse at den er fullpakket med vitaminer!

Stek en regnbue med sunne grønnsaker med denne enkle oppskriften. Oppmunt barna dine til å velge sine egne grønnsaker og ordne dem til en regnbue eller annet fargerikt design.

Det er enkelt å smake på regnbuen (uten alt tilsatt sukker) med denne oppskriften fra Familiemat på bordet. Gjør frokosten til et talentshow ved å servere den i DIY-stil, og se hva miniartistene dine kan gjøre!

Stek denne perfekt bærbare kaken til din neste feiring. Barn vil elske å fylle opp Mason -krukker med regnbue lag og kan lett røre opp denne enkle oppskriften med litt hjelp fra mamma eller pappa.

Prøv denne kombinasjonen av søtt, salt og en skvett krydret til din neste familiemiddag. Med zoodles (det er spiralisert courgette for deg) for barna dine å slurpe opp, garanterer vi at dette blir en deilig hit. Rør inn reker eller kylling, eller finn vegetaroppskriften over på Bli inspirert hver dag.

Som om vi kunne glemme en frisk sommerdipp som denne fra Gi meg noen ovner. Selv om bloggeren Ali Ebright har ledet oss gjennom dusinvis av forskjellige salsa -ideer, ville vi vært utilfredse hvis hennes livlige blanding ikke dukket opp med resten av regnbuen. Hjertelig, sunn og absolutt velsmakende, vi håper barna dine vil glede seg over flis i sommer.

Vi hoppet nylig på blomkålbilen, som vi elsker for sitt alfabet av vitaminer og allsidighet. Hvis familien din ikke har prøvd en blomkålskorpen pizza, denne muntre oppskriften fra Gimme Delicious er sikker på å vinne dem - eller lure dem. Små tots er ikke mais og tomat fans? Prøv et hawaiisk tema med ananas og skinke i terninger!

Vi kan aldri motstå en god grønnkålsmoothie når solen er ute og fuktigheten legger seg i håret vårt. Vi elsker spesielt denne smoothie -bollen (grønnkål valgfri) fra Breanna Spania fordi de små får bygge det som de vil. Sett ut noen boller med frukt i terninger, og se dem grave seg inn!