Nyttårsforsetter for nye mødre - og hjelp til å holde dem!

La oss sette dette merkelige året forbi oss ved å starte det nye riktig! Som nybakte mødre kan vi kanskje ikke holde oss til midnatt på nyttårsaften for å se ballen falle, men vi er seriøse med nyttårsforsettene. Her er fem #nymorsforsett for det nye året - og nyttige tips for å hjelpe deg med å holde deg til disse målene.

foto: iStock

1. Resolusjonen: Vær tilstede
Å bruke timer på å rulle tankeløst gjennom dine sosiale medier er så i fjor. Vær mer tilstede med de små menneskene som trenger deg og elsker deg. Legg ned telefonen og spill peekaboo, blåse bringebær, snakk og kose med babyen din. Du fanger alle slags første og milepæler, samt smil og fnis.

Slik får du det til å skje: Bekymret for at den elektroniske styrken er for sterk? Tillat deg selv innsjekkingspunkter på telefonen hele dagen, men bare etter at du har brukt kvalitetstid sammen med den lille. Sett en tidtaker for hver rullende sesh for å hindre deg i å bli suget inn på Internett for dypt. Bruk også telefonens ikke-forstyrr-funksjon for å dempe varsler, slik at du ikke blir distrahert.

2. Løsningen: Få nok søvn
Å få nok hvile (er det en ting?) Er avgjørende for fysisk og psykisk helse, spesielt når du er en nybakt mor. Men hvordan? Og når? Sov når babyen sover, blir vi fortalt. Lett å si, men vanskelig å gjøre.

Slik får du det til å skje: Som den primære livskilden for et lite menneske, høres sannsynligvis ideen om å få 8 timers søvn hver natt ut som en gal drøm. (Hvis du sov lenge nok til å ha drømmer, det vil si.) Når babyer er små, er det viktig å gå for kvalitet fremfor kvantitet. Lag et rom som bidrar til hvile, akkurat som du har gjort for babyen din: Invester i blendingsgardiner; holde rommet behagelig temperatur (60-67 er optimalt); spritz ark med lavendel spray; og viktigst av alt, gjør telefonen din begrenset minst to timer før sengetid. Bruk den telefonfrie tiden til å slappe av-brygge en kopp koffeinfri te, ta en favorittbok eller bli i badet.

bilde: Dennis Magati via Pexels

3. Resolusjonen: La huset være alene
Det er lett å bli til en mamma kenguru og holde den lille festet til deg 24/7. Men fravær kan bare få morens hjerte til å vokse - og gi deg en sjanse til å føle deg som et menneske igjen, selv om det bare er i et par timer. En kveld i måneden (eller hvilken timeplan som fungerer for livet ditt), planlegger du å ta på deg noe vakkert, dra ut med partneren din eller vennene dine, og slapp av med middag og drikke.

Slik får du det til å skje: Bestill en sitter for en stående lørdag kveld en gang i måneden for resten av året. Eller bytt med partneren din, slik at du kan gå ut med venner hver. Å planlegge på forhånd vil hjelpe deg med å holde deg til oppløsningen, spesielt de nettene du føler for å krype inn i pyjamasen din og falle sammen på sofaen. (Ikke bekymre deg: Du kan gjøre det alle andre netter i måneden.)

4. Oppløsningen: Dusj hver dag
Du kjenner den fantastiske følelsen av å være helt ren ut av dusjen? Den du følte for noen dager siden? Hvor fantastisk ville livet være hvis du kunne oppleve den fornyende kraften til en varm dusj hver eneste dag? (Svar: Ganske fantastisk.)

Slik får du det til å skje: Gjør babyen din en del av handlingen ved å trekke et hoppesete eller en exeraucer inn på badet eller legge ut et mykt babyteppe på gulvet med noen få leker. Hvis baby begynner å bråke, syng babyens favorittsanger for å holde den lille underholdt og skrubbe videre.

bilde: Jonathan Borba via Pexels

5. Oppløsningen: Behandle deg selv rett
Selvpleie. Vi hører det hele tiden med god grunn: Du må elske deg selv godt, slik at du kan elske de rundt deg godt, inkludert ditt lille menneske. Hvis du skal beholde en oppløsning i år, gjør den til denne.

Slik får du det til å skje: Utvid din definisjon av egenomsorg. Visst, det kan bety å hengi seg til lysboblebad og sjokolade, men ekte egenomsorg inkluderer velge gulrotpinner i stedet for potetgull, sovne i stedet for å stå opp for sent ser på TV, otrener den 20 minutter lange treningen når du så gjerne vil slappe av med en kopp kaffe. Det er de små endringene som vil hjelpe deg å være den beste moren og den beste du hele året.

—Suzanna Logan

RELATERTE FORHOLD:

10 raske, enkle selvpleietips for nybakte mødre

Råd til nye mødre fra mødre som har vært der

Må lese: Beste baby- og graviditetsblogger å følge nå