15 måter å lette rygg på skolen (ifølge eksperter)

foto: iStock

1. Begynn å justere tidsplanene nå. Den første skoledagen kan være noen dager (eller uker) unna, men det er aldri for tidlig å begynne å justere timene tilbake til tidlig morgenmodus. Det betyr å bytte fra sene kvelder og late morgener til rimelige leggetider og tidlig oppgang.

2. Gjør en øvelse. Før skolen starter, er det nyttig for elever og foreldre å gjøre seg kjent med en ny skole eller et nytt klasserom. Besøk skolen i sommerferien, og, hvis mulig, besøk klasserommet der barnet ditt skal gå. Mark Griffin, rektor ved Eagle Hill School i Connecticut, sier et klasseromsbesøk kan bidra til å dempe frykten for det ukjente for en engstelig student.

3. Involver barnet ditt i beslutningstaking. Enten det er å oppmuntre barnet ditt til å plukke ut de nye skoleartiklene sine eller spør barnet ditt hva han vil pakke til lunsj, å la dem få si noe om hva de kan forvente i det kommende skoleåret, vil gi dem en følelse av kontroll og tillit. Eleanor Mackey, en psykolog med Children's National Health System i Washington, DC, sier at det å la barna engasjere seg i å finne løsninger kan hjelpe dem føler deg bedre om potensielt skremmende situasjoner.

foto: iStock

4. Valider barnets følelser. Noen foreldre kan avvise et barns frykt for å gå tilbake til skolen eller gå glipp av ledetråder som kan avsløre noe dypere enn bare nervøsitet. "Barn er spenstige, men det er godt å validere det de føler," sier Allison Wilson, direktør for læreplaner og innovasjon på Stratford skole i Sør- og Nord -California. "Foreldre som deler sine egne historier om sin første skoledag eller om andre endringer de har opplevd, kan resonere med barn og få dem til å føle seg mindre bekymret."

5. Sett opp en rutine. Å gå tilbake til skolen signalerer retur av ultimate rutine for elever og foreldre. Utover å gjenopprette sunn sengetid og våkne tidsplaner, velholdte rutiner som lekser, aktiviteter etter skoletid og måltider kan hjelpe elevene med å fokusere på å være forberedt på skolen og hjelpe familier med å komme tilbake i svingingen med å balansere akademikere og sosiale liv.

6. Snakk om det. Wilson oppfordrer foreldre til å være åpne for å snakke om et barns frykt før og etter starten av det nye skoleåret. "Dialog kan være åpen, men still konkrete spørsmål," sier Wilson. "Ikke still generelle spørsmål som" Hvordan var dagen din? "Vær spesifikk," Hva tegnet du i kunstklassen i dag? ’» I tillegg sier Wilson at foreldre bør modellere åpen snakk ved å dele høyder og nedturer i sine egne dager.

7. Husk at en størrelse ikke passer til alle. En rekke faktorer kan påvirke virkningen av å gå tilbake til skolen og tilhørende angst som en elev føler. Enten det er en barnehagen begynner på heldagsskole eller en ungdomsskole som går over til å bruke skap for første gang, er det viktig å innse at ikke alle barn vil ha de samme reaksjonene på nye situasjoner. Scholastic tilbyr noen nyttige tips for å sikre at hvert barn får den typen individualisert støtte de trenger, inkludert å ikke anta at barnets opplevelse vil være den samme som din på skolen.

8. Vurder forskjellige milepæler. På samme måte som ikke alle elever vil oppleve lignende angstnivåer ved begynnelsen av skoleåret, er det det viktig å vurdere forskjellene mellom å gå inn i forskjellige karakterer, forskjellige skoler eller forskjellige sosiale dynamikk. Å møte barnet ditt der hun er og omstendighetene rundt endringene som oppleves - i stedet for å tvinge dine perspektiver og frykt til barnet ditt - vil bidra til å roe nervene.

9. Gjør leksene dine. Det er mange ressurser som kan hjelpe foreldre og elever med å håndtere angst fra skolen, inkludert et stort utvalg bøker som tar opp temaet på humoristiske og relatable måter for barn. Fra The Pout Pout Fish går på skolen til Andre klasse, her kommer jeg!Å lese historier med barnet ditt om hvordan det er å gå tilbake til skolen kan være en morsom, delt aktivitet. Finn vår favoritt back-to-school leser her.

10. Ikke fordøm for fort. Som foreldre liker vi å tro at vi alltid er tilpasset det som skjer med vårt eget barn, men Noen ganger kan vi feilaktig diagnostisere angst fra skolen når den skyldige kan være noe annet fullstendig. Wilson sier: "Kanskje det ikke er frykt eller angst. Rittene kan være spenning eller rett og slett ikke å vite hva som venter. " Aktiv lytting og støtte barnet ditt kan bidra til å se forskjellen mellom et problem som er stort eller lite.

11. Vert en lekedato. Johns Hopkins School of Medicine Children's Center gir nyttige ressurser og tips for foreldre og elever som takler angst fra skolen, inkludert arrangere en lekedato etter skolen med en medstudent for å begynne å bli vant til å være rundt klassekamerater før første skoledag.

12. Gjennomgå tidligere suksesser. Selv om det foregående skoleåret kan virke lysår unna, vil det å se etter at barnet ditt har fullført det foregående skoleåret sammen med barnet ditt hjelpe deg med å gjøre det vellykket i det kommende året. Jessica Borelli, førsteamanuensis i psykologi ved University of California, Irvine, sier Å minne en elev om tidligere prestasjoner vil bidra til å bygge tillit for det kommende skoleåret.

13. Ha en siste hurra. Tilbring litt kvalitetstid sammen som familie før skolestart. Ta en biltur, splurge på et fancy familiemåltid, eller ha et overraskende eventyr. Bevæpne barn med gode minner om det de gjorde i sommer, bortsett fra å sove eller gå til stranden eller bassenget, vil gi dem samtalestartere med sine jevnaldrende og få dem til å komme seg gjennom de første ukene og månedene klasser.

14. Bli organisert. I dagene og ukene før skolestart, må du sørge for at rekvisita er kjøpt, pantry er godt utstyrt og klær til skolene er klare til bruk. Ingenting forverrer uro i skolen som disorganisering og kaos hjemme.

15. Hold deg rolig og fortsett. "Barn er veldig intuitive og voksne ser det noen ganger ikke," sier Wilson. "Vi kan projisere våre egne bekymringer på barna våre, noe som kan gjøre situasjonen verre." I stedet for besettelse om det ukjente med barnet ditt, forbli samlet og fokusert på alle de positive aspektene ved å starte en ny skole år.