Hvordan dyrke positivitet for å bekjempe COVID -stress

Livet har blitt overveldende komplisert, skummelt og utmattende på en gang. Det er mange måter å håndtere stress og angst som karantenen medfører, men en av mine favoritter ting å lære mine meditasjonsstudenter og mine fem barn er å bruke en bekreftelse for å svinge inn i en tilstand av positivitet. En bekreftelse er en enkel oppmuntring og støtte som kan sies til seg selv på en deklarativ måte.

Når vi sier noe positivt til oss selv, er tanken at det skal slå rot i selve vårt vesen slik at vi begynner å tro det. Når vi begynner å tenke på denne bekreftelsen som sannhet, vil vi begynne å kalle den inn i våre liv. Dette er forutsetningen bak loven om tiltrekning - energien og tankene våre er det vi vil tiltrekke oss.

Hver kveld ber jeg barna mine om å gi meg minst én av deres takknemligheter og bekreftelser for dagen. Både bekreftelsen og takknemligheten skifter tankene til barna mine til en positiv tilstand på slutten av dagen. Bekreftelsen har den ekstra fordelen av å øke deres selvtillit.

Under COVID19 -karantenen har bekreftelser kommet veldig godt med, ikke bare for studentene i meg live stream meditasjonskurs, men også for meg selv og mine eldre barn i denne tiden av usikkerhet. Vi har brukt følgende bekreftelser for å øke vår positivitet og dempe angsten vår. Disse bekreftelsene kan brukes i en meditasjon, og de kan også sies til deg selv når du trenger støtte for å komme deg gjennom en støt på dagen.

1. Jeg er trygg.

Med alle nyhetene og dekning av sosiale medier om koronaviruset uansett hvor du snur deg i disse dager, blir stressnivået vårt konstant utløst. Hvis mangelen på kontroll i denne situasjonen får deg til å føle deg sårbar og redd, vil gjentagelse av mantraet "Jeg er trygg" hjelpe deg med å berolige tankene dine om at alt vil være i orden. Hvis du overholder reglene for karantene satt av lokale og statlige tjenestemenn, er du trygg for øyeblikket.

2. Jeg er sunn.

Angst kan dukke opp i kroppene våre på forskjellige måter som vi kanskje ikke engang innser. Tetthet i brystet, hodepine, tretthet er noen symptomer forårsaket av stress og angst. Minn deg selv på at du er frisk og kjenn den dypt inne, slik at du kan avverge de enorme effektene av angst.

3. Jeg er sterk.

Hver dag du overlever denne karantenen er en påminnelse om at du er en sterk person. Du er sterk for å håndtere usikkerhet og holde ut. Du kommer deg gjennom denne midlertidige hindringen i livet.

4. Jeg er rolig.

Når vi lar en negativ tanke komme inn i tankene våre, kan det sette i gang en kjede av andre dårlige tanker for å komme inn og overta vårt vesen. Når du begynner å føle at kaoset i verden rundt deg siver inn i tankene dine, stopper du syklusen i sporene ved å tappe på roen du har i deg selv.

5. Jeg er kjærlighet.

Når det kommer til stykket, handler det ikke om tingene vi har som gir oss glede og gir oss mening i våre liv. Det er kjærligheten vi har til andre og som vi deler med andre gjennom våre relasjoner, vårt arbeid og våre lidenskaper som oppfyller oss. Husk at kjernen i deg er kjærligheten, en enorm kraftig tilstand som kan overvinne alt.

Prøv disse enkle uttalelsene på egen hånd og med barna dine for å hjelpe deg med å forbli forankret i øyeblikket og i en positiv tilstand.