Hvordan en sommerrutine vil komme barna dine til gode

Foto: The Little Gym

Barnets favorittårstid er endelig her, SOMMER! Skolen er ute, og det samme er enkelheten i familiens vanlige timeplan. Si farvel til skoleårets rutine som sannsynligvis inkluderer streng våkne og sengetid, fritidsaktiviteter og lekser. Selv om slutten av skoleåret ikke er så ille, er det en sjanse for at en mild sommerferie kan rote med familiens allsidige psykiske helse og velvære. Hold familiens sommer strømlinjeformet og morsom (og bevar fornuften underveis) med disse sommerferieoverlevelse -tipsene!

Hold en konsekvent rutine

Et barns timeplan består vanligvis av en type rutine; en morgenrutine, rutine for sengetid og rutine for å gå på skole, leirer eller fritidsaktiviteter i ditt område. Rutiner kan hjelpe barna til å føle seg tryggere, slik at de kan ha forventninger til det som kommer. De bidrar også til å skape en følelse av ansvar og gir mulighet for en lettere overgang når det er på tide å gå tilbake til skolen.

Spise opp!

Gjennomgå USDAs sunne kosttilnærming,

MyPlate, med barna dine og hjelp dem med å lage sine egne måltidsplaner for uken. Samarbeid med dem for å velge fra MyPlate og lage måltider som møter alle de store matgruppene. Barn som er involvert i tilretteleggingen av måltidene, har større sannsynlighet for å spise og nyte måltidene (vi ser på deg, kresne spisere!).

La dem fange deres zzzz

En god natts søvn hjelper ikke bare barna med å føle seg uthvilt, men vil også hjelpe dem til å føle seg mer våken. Så det er viktig at søvnmønstre ikke endres for mye om sommeren. Hvis de har litt mer tid til å leke når solen er ute, husk det bare forleng sengetid med 30 minutter, så de har ikke vanskelig for å tilpasse seg når skolen går tilbake til skolen.

Kartlegg det

Lag en kalender og kartlegg aktiviteter for hver dag, uke og måned sommerferie. Inkluder ting som bilturer, campingdager, aktiviteter og utflukter, bassengfester og til og med nedetid. På denne måten kan barna se på kalenderen og forutse hvilke morsomme sommeraktiviteter som kommer. Bonus: det vil bidra til å holde mor og far i sjakk også!

Ved å inkludere disse rådene i et barns sommerplan, kan foreldre garantere at de ikke trenger å begynne på nytt når skoleåret begynner.