5 grunner til at det er like mye fordeler for foreldre som barn

Ettersom koronaviruspandemien fortsetter å begrense mulighetene for aktiviteter, ser familier over hele landet ut i naturen for å holde barna underholdt og engasjert. Hvis du er som meg, kjenner du sannsynligvis flere personer som til og med har begynt lange bilturer i leide eller hastigkjøpte bobiler. Det er mange artikler som berømmer fordelene med utetid for barn, men hva med foreldrene? Når vi prøver å møte behovene til våre barn og partnere med minimal hjelp fra en "landsby", kan det å begi oss utendørs gi et løft til vår egen helse?

Min erfaring indikerer et rungende "ja" til dette spørsmålet, og her er hvorfor:

1. Dedikert familietid. Jeg har en tilståelse - jeg hater å late som lek, og jeg tror ikke jeg er den eneste. Når jeg er hjemme, er det bare så mange runder med "restaurant" jeg kan spille før kleshaugene virker mer tiltalende. Når vi er på tur eller på stranden, føles forbindelsen imidlertid lettere og mer organisk. Jeg lurer også på om den hegre vil fange fisken hun jakter på, eller om stokken vår vil dukke opp igjen på den andre siden av broen når vi lobber den inn i bekken. Å se gleden i ansiktene deres når pinnen flyter av, bringer et løft i hjertet mitt. Alle av oss kommer bort fra (de fleste av) utendørseventyrene våre og føler oss knyttet og elsket.

2. Trener Mindfulness. Som voksne føles det ofte umulig å finne fem minutter med fred, spesielt med kolleger, barn og partnere som konstant sjekker inn. Praksisen med "Skogsbading, eller å oppleve skogen med sansene våre, kan bidra til å tilbakestille noe av stresset som samler seg i løpet av dagen. Hvis barna dine er som mine og ikke kan slutte å prate lenge nok til at du bare kan puste, be dem hjelpe deg ved å gjøre ting som lytte etter fuglekvitter, legge merke til ulike nyanser av grønt i trærne, snuse mosen på steiner eller dyppe hendene i en lita elv, bekk.

3. Trening uten treningsstudio. Treningssentre er ikke mitt lykkelige sted selv i de beste tider, men under pandemien har de blitt vanskeligere å få tilgang til. For å legge fornærmelse til skade, avverget barna mine forsøkene mine på å fullføre en 10-minutters treningsvideo ved å klatre over hele min ikke-eksisterende mage. En banansnegl kan slå oss til enden av stien, men går med barna mine (vanligvis mens de bærer eller å dytte dem i en barnevogn) gir meg en mulighet til å trene som jeg ellers ikke ville hatt tid til. Jeg har også en tendens til å spise mer næringsrik snacks på en fottur og plukke opp litt vitamin D gjennom vår overskyete himmel i Stillehavet nordvest og rikelig med solkrem, noe som gir bonuspoeng.

4. Kontinuerlig læring. Ikke hat meg, men jeg er i ferd med å fortelle deg at det konstante refrenget av "hvorfor" fra barna våre ikke alltid er dårlig. Når jeg ser på hendelsene i 2020 – en global pandemi, et raseopprør, en rekordstor orkan og skogbrannsesong – blir jeg minnet om hvordan eksklusjon har påvirket vår utendørsopplevelse. Urfolks ekspertise om forvaltningen av deres forfedres land blir ikke fulgt. Svarte mennesker har ikke lik tilgang til grønne områder for trening eller varmeavlastning. Vitenskapelig forskning om spredning av sykdom og klimaendringer ignoreres. Jeg snubler ofte når jeg prøver å forklare disse tingene til fireåringen min, spesielt når hun spør hvorfor de er sanne. Når vi vandrer sammen, ender jeg opp med å undersøke hvilken stammens forfedres land vi er på, eller hvorfor noen branner bidra til å regenerere vekst og andre ødelegge hele skoger. Jeg vil aldri bli perfekt, men mine klønete forsøk på å destillere de vanskelige konseptene for henne ender opp med å hjelpe meg å lære også.

5. Samfunnstjenestemuligheter. Studier har vist at frivillighet reduserer risikoen for depresjon, gir en følelse av hensikt og reduserer stressnivået. Dessverre utelukker mange frivillige muligheter barn av sikkerhetsgrunner eller foregår innendørs, noe som gjør dem vanskelige å delta i under en pandemi. Heldigvis kan frivillig arbeid og å komme seg ut være familievennlig! En søppelsøking for barn på din neste fottur eller nabolagstur (ikke glem hansker og en søppelsekk for å pakke den ut!) kan være en fin måte å hjelpe samfunnet ditt på. Hvis det å plukke søppel er for grovt for deg eller dine små barn kan "hjelpe" for mye, bør du vurdere å bruke litt utetid hagearbeid sammen og donere produkter (eller hjemmelagde godsaker ved å bruke produktene) til naboer.

Å forlate huset regelmessig en stund utendørs vil bli vanskeligere når vi går mot vinteren, men fordelene er reelle for både foreldre og barn.