5 tips for å lære barn motstandskraft

Det har vært en tid, ikke sant? Så mye forandring, forvirring, frykt, isolasjon, tap, sorg. Voksne er utslitte – og mens folk tror på at «barn er motstandsdyktige», er det faktisk ikke så enkelt. I følge CDC og American Psychological Association øker selvskading, depresjon og angst, og akuttbesøk for psykiske helseproblemer hos barn så unge som seks. Yngre barn opplever utbrudd og regressiv atferd.

Heldigvis motstandsdyktighet kan bli lært og vokse i løpet av livet – og det er aldri for tidlig å begynne å undervise! (Faktisk kan vi voksne til og med lære noe i prosessen.)

Forskning viser at barn som er motstandsdyktige drar nytte av bedre mentalt og følelsesmessig velvære og opplever mindre stress. De er nysgjerrige, modige og stoler på sine egne instinkter. Resiliens hjelper barna å holde seg rolige, lære av sine feil og forbli optimistiske. Kort sagt, spenst hjelper barna ikke bare å komme seg tilbake fra motgang, men også å sprette framover, bedre enn før.

Så hvordan lærer vi små barn å være robuste? Start med disse 5 tipsene:

1. Det tar bare en kjærlig voksen for å gjøre en forskjell – vær den voksen.
Du er åpen for samtale med barnet ditt, og du lytter uten å dømme. Du forsikrer barnet ditt om det alle følelser er ok (selv de store følelsene som er så vanskelige for voksne å håndtere!); det er hva du gjør med de følelsene som teller. Når du gir et kjærlig, trygt rom for et barn, gir dette dem et forsprang på motstandskraft.

2. Modeller den spenstige atferden du vil at barnet ditt skal lære.
Barn synes noen ganger dette er vanskelig å tro, men la dem vite at du også gjør feil hele tiden! Og når du gjør det, trekker du pusten dypt og prøver igjen. La dem se at du forblir rolig i en stressende eller emosjonell situasjon – og snakk om hvordan du finner produktive løsninger. Oppmuntre dem til å stille spørsmål og gi dem alderstilpassede svar. Å få ærlige svar i et kjærlig miljø kan hjelpe et barn til å føle seg mindre hjelpeløs eller redd.

3. Hjelp barna å identifisere følelsene sine – og demonstrere strategier som setter dem til å styre følelsene sine.
Noen ganger virker små barn som en vulkan av følelser: rasende og ute av kontroll. Det kan føles slik for dem også! Hjelp dem å sette navn på disse store følelsene: sinne, frustrasjon, tristhet, skuffelse, frykt; selv spenning eller uhemmet glede kan noen ganger gå over bord! Bruk bilder i barnebøker for å hjelpe dem å gjenkjenne ansiktsuttrykk og kroppsspråk som signaliserer forskjellige følelser. Å gjenkjenne og merke sine egne og andres følelser er et nøkkelsteg mot å utvikle empati, noe som er avgjørende for sosialisering.

Lær dem nå strategier for å håndtere store følelser – la dem få vite det de er ansvarlig og de kan kontrollere følelsene deres! Ta sakte, dype pust. Tell til 10. Bruk positiv selvsnakk i stressende situasjoner: «Jeg føler meg rolig» eller «Jeg er modig, jeg er MODIG!» Til slutt, hvis de føler seg opprørt eller redde om forferdelige verdenshendelser, lær dem å "Se etter hjelperne" - hver situasjon får frem de gode menneskene som vil hjelpe til med å gjøre det bedre.

4. Fremme barnas evne til å løse problemer selv.
Det er kanskje ingen bedre gave du kan gi et barn enn å gi noen problemløsningstips og deretter gå tilbake og la dem finne ut sine egne løsninger. Tenk først positivt: «Jeg kan gjør dette!" Prøv deretter å dele opp problemet i mindre, mer håndterbare biter. Må du rydde opp i et rotete soverom? Ikke prøv å takle alt på en gang; først legger du bort klærne, så lekene, så bøkene. Hver fullførte minioppgave skaper en følelse av prestasjon. Tenk på en god ting du lærer av dette problemet ("Jeg la lunsjen min hjemme i dag, men jeg vil ikke gjøre det igjen: jeg legger opp en lapp i morgen"). Og husk: Du kan alltid be om hjelp hvis du trenger det!

5. Til slutt, oppmuntre barna til å sette mål for fremtiden – og identifiser trinnene de vil ta for å komme dit.
Å ha en drøm eller en ambisjon er en viktig måte for et barn å lære å være motstandsdyktig. Ved å holde «øyne på premien» kan de ta seg opp etter å ha snublet fordi de har noe å jobbe mot og se frem til. Vil de lære en ny sport, forbedre eksisterende ferdigheter, være en god artist, lære alt om dinosaurer? La dem vite at de har makten til å få det til! Forklar at hvert mål krever en rekke mindre trinn – akkurat som når du leser en bok, leser du én side om gangen. Hjelp dem å skrive ned målet og trinnene de skal ta for å nå det (ta leksjoner, øve, ta ut bøker fra biblioteket). Det vil gi dem noe positivt å strebe etter.

Barn har vært gjennom mye de siste par årene - og de er kanskje ikke engang klar over hvor motstandsdyktige de allerede har vært. En fin måte å illustrere kraften til motstandskraft er å få dem til å skrive eller tegne «The Story of Me»: fortelle historien om en vanskelig tid de har holdt ut og hvordan de kom seg gjennom den.

På denne måten kan barn se sin motstandskraft i handling, og vite at de har styrken til å komme seg gjennom fremtidige utfordringer!

For flere nyttige ressurser, vennligst besøk themoodsters.com/

– Denise Daniels nyeste arbeidsbok, Bounce Forward With The Moodsters: A Guide for Kids on Finding Your Strong, Resilient Self (2021) inneholder alderstilpasset veiledning og engasjerende interaktive øvelser for å hjelpe førskolebarn med å identifisere sine egne styrker og utvikle motstandskraft mens de forbereder seg til et skoleår uten like.