De 11 sunneste frokostideene fra Trader Joe's (ifølge eksperter)

Du har hørt om kruskaker, nå er det en ny bakevarer i byen. Trader Joes nye glutenfrie mørke sjokolade og lønnproteinmuffins er laget med kassava og andre smakfulle ingredienser som kokosmel, mandelmel, sjokoladeflis, kakaopulver og mer. Hver og en kommer i sin egen kokekopp som bare krever vann eller melk, og deretter mikrobølgeovn i 60 sekunder før du unner deg 12 gram protein!

Finn i frokostgangen for $ 1,99 hver.

Marissa Kent, RDN, deler at "frokost er måltidet som ikke bare bidrar til at barna spiser nok til å støtte veksten, men det fyller også opp blodsukkernivået, som er nødvendig for å klare seg godt på skolen. Frokostmat som inneholder karbohydrater vil fylle opp et barns glukosenivå. "

Havregryn eller stålskåret havre er et godt alternativ. Havre med høy uløselighet i fiber bidrar til å opprettholde et sunt og regelmessig fordøyelsessystem. De er naturlig fri for gluten, noe som gjør dem til et godt alternativ for de fleste dietter, og kan enkelt tilpasses ved å tilsette frukt, nøtter, frø eller nøttesmør. Diettister elsker stålskåret havre på grunn av lav glykemisk indeks, fiber, høyt jerninnhold og status som kompleks karbohydrat, som bidrar til å opprettholde en jevn energistrøm gjennom dagen - noe barnet ditt trenger for å komme seg gjennom skole.

Trader Joe's har deg dekket i stålhavre -avdelingen: du kan velge mellom den frosne eller boksede versjonen (som krever litt mer matlaging).

Når det gjelder superhelsekost, er Açaí kommet for å bli. Den pulserende frukten er full av antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, noe som betyr tonnevis av helsemessige fordeler for dine små. Nyt en raskere restitusjonstid fra sykdom, bedre kognitiv funksjon og en mer kontrollert appetitt når du serverer en Açaí -bolle til frokost.

Du kan fange opp Trader Joes frosne Açaí, som er priset litt under $ 5 og enkelt kan kombineres med greener og frukt for å lage en næringsrik frokost som nesten smaker is.

Hopp over å snike proteinpulver inn i pannekakene dine, og kjøp bare Trader Joe's Buttermilk Protein Pancake -blanding! Laget med hele hvetemel, fullkornshavremel, myseproteinkonsentrat og kjernemelkpulver, hver porsjon med to flapjacks tilsvarer 10 gram protein. Hvorfor skal du pakke inn proteinet? I tillegg til å holde barna fulle lengre, hjelper protein med å bygge muskler i voksende små, øker stoffskiftet og hjelper kroppene med å reparere seg selv etter en skade.

Elsker barna dine egg? Du vil hente en eske med Trader Joe's Egg Fritata på din neste dagligvarekjøring. Hver minioggrunde er laget av eggehviter, hele egg og myseproteinkonsentrat, som tilsvarer 12 gram protein og 15% av ditt daglige kalsium.

Konsum av egg er også knyttet til bedre øyehelse, en økning i godt kolesterol, bedre bein helse som følge av kalsium, og barna vil få en god porsjon tonnevis med vitaminer fra A til Selen.

Kent uttaler at foreldre bør "sikte på en balansert tallerken med en rekke næringsrike matvarer hver morgen til drivstoff til barnets kropp og hjerne. "Derfor elsker vi de enkle å lage frosne vafler fra Trader Joe's. Etter å ha ristet en, tilsett frukt og nøttesmør for å avrunde denne smakfulle frokosten som dekker alle barnas ernæringsbehov rett ut av porten.

"Å inkludere en kilde til meieri, for eksempel melk, til frokost er viktig, da det bidrar til å sikre at barn får nok kalsium. Melk har vist seg å være den viktigste kilden til kalsium, vitamin D, fosfor og kalium for barn, sier Kent.

Å sikre at barna dine har meieriprodukter eller en alternativ melkekilde, kan gå langt. En enkel måte å snike den på er å blande opp en smoothie som inneholder den kalsiumrike maten med grønne grønnsaker og frukt. Du kan finne mange alternativer for meieriprodukter og ikke-meieriprodukter hos Trader Joe's, som nøttemel eller havremelk, i tillegg til tonnevis av frosne fruktalternativer som vil gjøre din smoothie til et knep.

Å ha yoghurt om morgenen betyr at barna får en sunn porsjon protein, kalsium og levende kulturer: Alle disse tingene fungerer sammen for å holde barna mett lenger (og ha et sunnere liv mage). På din neste Trader Joe's run, sjekk ut det store utvalget av meieriprodukter og meieri-alternative yoghurtprodukter som greske, kremete cashewnøtter og kultiverte kokosmelkalternativer. Kast i frisk frukt og fullkornsblandinger for å lage en morsom parfait, og barna dine vil elske å spise sunt før du vet ordet av det.

Elsker barna dine en mer solid frokost? Erstatning med en av de mange Trader Joes pølsealternativer er veien å gå. Velg mellom velsmakende smaker som søt eller krydret italiensk eller eple kylling når du kombinerer med egg eller fullkornsbrød. Tyrkia og kyllingpølser er et slankere alternativ når det gjelder kjøtt enn svinekjøttet, og er en god proteinkilde.

"Frokost er en ypperlig mulighet til å gi barn en kilde til kolin ved å servere egg. Kolin er viktig for dannelsen av minneceller, sier Kent. Ikke bare kan du få en sunn porsjon egg når du serverer Trader Joe's Mixed Mushroom & Spinach -quiche, men du sniker deg også inn mye grønt. Ta en titt på TJs frysegang for flere andre smaker hvis barna dine ikke er delaktige i denne versjonen.

Hvis ungen din ikke er supersulten om morgenen, kjøper du sannsynligvis allerede en anstendig mengde frokostblandinger for å få dem i gang. I stedet for de sukkertette alternativene, sjekk ut Trader Joe's Organic Coconut Almond Chia-frokostblandinger, og fjern eventuelle negative kommentarer om å servere en bolle med frokostblandinger i AM. Kent uttaler at "De fleste spiseklare eller tilberedte frokostblandinger er forsterket med vitaminer og mineraler, for eksempel B-vitaminer og jern. Noen kan også være protein- og fiberrike. Barn kan få en betydelig mengde næringsstoffer fra disse frokostblandingene. "