Foreldre, vi trenger å snakke om juice
Barn og juicebokser går sammen som slitne mødre og kaffe. Selv om mange foreldre tror at de små boksene inneholder en sunn dose vitaminer og næringsstoffer, er sannheten det juice er egentlig ikke sunt. Mens flere og flere amerikanere tar farvel med brus og sukkerholdige drikker, er juice fortsatt en vanlig stift i kjøleskapet.
I en nylig utgave i New York Times, avslørte tre ernæringseksperter (to som spesialiserer seg på pediatrisk ernæring) hvorfor å gjøre juice til en vanlig del av barnets diett ikke er det beste valget. Her er fire viktige takeaways fra stykket som alle foreldre bør vite.
Selv om juicebeholderen kan gi deg et inntrykk av at den er full av sunne, naturlige ingredienser, er sannheten at "frukt juice inneholder begrensede næringsstoffer og tonnevis av sukker. " Et 12 gram glass appelsinjuice inneholder for eksempel gjennomsnittlig 10 ts sukker. Det er omtrent det samme beløpet som en boks med cola, ikke akkurat det du vil betrakte som en sunn drink.
Juice blir bearbeidet og inneholder mer konsentrerte mengder sukker og kalorier, noe som betyr at de ikke tilsvarer fruktene de kom fra. Juice har også mindre fiber, noe som gjør at du føler deg mett etter at du har spist et eple. Versus å drikke et glass eplejuice, som studier har vist kan faktisk gjøre deg sulten.
| Ifølge rapporten drikker mer enn halvparten av alle førskolebarn juice regelmessig og barna drikker i gjennomsnitt 10 gram per dag. Dette er mer enn dobbelt så mye som American Academy of Pediatrics anbefaler. |
I følge forskning spedbarn som ble gitt juice i en alder av år, hadde større sannsynlighet for å drikke større mengder juice og andre sukkerholdige drinker senere i barndommen. Disse barna ble også knyttet til høyere BMI -nivå i sen barndom.
Til syvende og sist, mens juice ser ut til å være en naturlig og sunn drikke, er det ingen bevis som tyder på at å drikke det gjør deg sunnere. Faktisk kan det meget vel ha motsatt effekt.
—Shahrzad Warkentin
Utvalgt bilde: JESHOOTS via Pexels
RELATERTE FORHOLD:
Hvor mange foreldre snakker eller skriver under kjøring? Altfor mange, studiefunn
Mødre som gjør disse 5 tingene er mindre sannsynlige for å få overvektige barn, studiefunn
Helikopterforeldre gjør barna mindre forberedt, nye studier finner