Hvordan hjelpe barna med å håndtere følelsene sine

instagram viewer

Barn sier kanskje de verste tingene, men når det gjelder å uttrykke seg, har de en uhyggelig evne til å la alle rundt seg vite nøyaktig hvordan de føler. Selv om det er godt å være i kontakt med følelser, er det en læringskurve for å regulere følelser og vite hva som er sosialt hensiktsmessig. Eksperter vurderer hvordan de kan hjelpe barn med å håndtere følelsene sine. Se hva de hadde å si nedenfor.

foto: Ryan Franco via Unsplash

Gå fra nedsmelting til oppmerksomhet.

De fleste foreldre har en sjette sans for når en nedsmeltning er i ferd med å bryte ut fra vårt eget barn. Og til tross for tidligere erfaringer, kan refleksresponsen vår variere fra å prøve å kvele barnets følelsesmessige eksplosjon (spesielt i offentligheten) eller eskalere angsten for øyeblikket ved å overreagere. Dr. Lisa Firestone, en klinisk psykolog og forfatter, anbefaler at foreldre tar et øyeblikk å samle oss og å bruke en nedsmeltingssituasjon som et mindfulness -undervisningsmoment. "Når barnet vårt har roet seg, er det nyttig å forklare for dem at følelser, til og med intense følelser, kommer og går," sier Dr. Firestone. "Følelsene våre går gjennom oss som bølger, som bygger og bygger til de til slutt når sitt høydepunkt, krasjer og avtar. Vi kan ikke velge disse følelsene, men vi kan bestemme hvordan vi skal oppføre oss når de oppstår. ”

Lær å se utover sinne.

Hvordan foreldre og omsorgspersoner reagerer på et barns følelser har en direkte og varig innvirkning på utviklingen av barnets emosjonelle intelligens, ifølge eksperter. Når et barn er sint eller handler ut, i stedet for å avfeie disse følelsene som noe som bare er negativt eller dårlig, er det viktig å hjelpe barna å lære å håndtere sinne sitt ansvarlig. "Når vi er villige til å stoppe opp og legge merke til de dypere følelsene av sinne, finner vi vondt og frykt og sorg," sier Dr. Laura Markham, forfatter og grunnlegger av Aha! Parenting.com. "Hvis vi lar oss føle disse følelsene, smelter sinne bort. Det var bare et reaktivt forsvar. ”

foto: Caleb Woods via Unsplash

Husk at det er greit å gråte.

Å hjelpe barn med å utvikle sunne forhold til følelsene sine krever å bygge opp deres emosjonelle bevissthet og sunne mestringsevner. Dette inkluderer forståelse for at gråt er en normal reaksjon på å bli overveldet av sterke følelser. Selv om noen barn kan gråte mer enn andre, foreldre bør ikke forveksle følelser med svakhet. "Noen ganger er foreldre flau over altfor følelsesmessige barn," sier Amy Morin, en autorisert sosialarbeider. "En far kan krympe seg av å se sønnen gråte etter å ha tapt baseballkampen, eller en mor kan føre datteren ut av danseklassen ved første tegn på tårer. Men å gråte er ikke en dårlig ting. Og det er OK for barn å ha intense følelser. ” 

Kjenn forskjellen mellom følelser og atferd.

Å lære å uttrykke følelser på en sosialt hensiktsmessig måte er en viktig milepæl for de fleste barn, og foreldre og omsorgspersoner spiller viktige roller for å støtte denne utviklingen. En viktig overgang for barn er å forstå forskjellen mellom hva de føler og hvordan de oppfører seg etter disse følelsene. "Fortell barnet ditt at hun kan føle hvilken følelse hun vil - og det er OK å føle seg veldig sint eller skikkelig redd," sier Amy Morin, en lisensiert sosialarbeider. "Men gjør det klart at hun har valg i hvordan hun reagerer på de ubehagelige følelsene. Så selv om hun føler seg sint, er det ikke greit å slå. Eller bare fordi hun føler seg trist, betyr ikke det at hun kan rulle rundt på gulvet og gråte når det forstyrrer andre mennesker. ”

foto: Gabriel Baranski via Unsplash

Øvelse gjør mester.

Å øve positiv oppførsel i et nøytralt miljø før et følelsesmessig utbrudd oppstår, kan hjelpe barna til å forstå hvordan håndtere overveldende følelser. "Bruk rollespill for å hjelpe barnet ditt til å jobbe gjennom forskjellige forstyrrende situasjoner," sier Katie Sadowski, en tavle-sertifisert atferdsanalytiker. "Ved å øve og snakke om forskjellige forstyrrende situasjoner som muligens kan skje, kan det hjelpe barnet ditt til å være forberedt på å håndtere en fremtid opprørt. " Sadowski anbefaler å oppmuntre barnet ditt til å arbeide selvstendig med så mye av problemet som mulig før han hopper inn med hjelp eller veiledning.

Reduser eller fjern utløsere for opprivende atferd.

For barn hvis følelser og utbrudd kan se ut til å være "ute av kontroll", kan foreldre og omsorgspersoner bidra til å lindre problemet ved å redusere eller eliminere utløsere til et barns opprivende atferd. “Utløsere er basert på hvordan vi er tilkoblet, og er også ofte programmert tidlig i barndommen av hvordan foreldrene og familiene våre oppførte seg og reagerte på oss, sier Debbie Pincus, terapeut og skaper av Den rolige forelder. "Tilsynelatende ubetydelige ting kan" sette oss i gang. "Det samme gjelder for barnet ditt." Pincus oppfordrer foreldre til å få selvbevissthet om hvilke utløsere vi besitter, og hjelpe barna våre med å få selvbevissthet om sine egne utløsere-for så å unngå utløser.

foto: iStock

Les en bok eller se en film sammen.

Ifølge Dawn Huebner, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på behandling av angst hos barn og deres foreldre, og bestselgende forfatter av åtte bøker om emnet håndtering av følelser, noen ganger er den beste tilnærmingen til undervisning å oppmuntre til kreativitet. Å lese bøker om emosjonell kontroll med barnet ditt kan tjene det dobbelte formålet med å bruke kvalitetstid sammen med den ekstra bonusen ved å gi nyttige livskunnskaper. I tillegg ser du filmer som Innsiden ut og Min nabo Totoro med barnet ditt kan du åpne muligheter for å snakke om vanskelige temaer som tap, sorg og sinne.

Modell passende oppførsel og reaksjoner.

Barn etterligner alt de ser rundt seg, inkludert følelsesmessige reaksjoner, så det er kritisk viktig det foreldre og omsorgspersoner modellerer passende oppførsel og reaksjoner som vi vil at barna våre skal vise og ha. Motstår den umiddelbare trangen til å straffe eller rope når et barn oppfører seg dårlig vil bidra til å dempe en potensielt eksplosiv situasjon. I stedet oppfordrer eksperter foreldre og omsorgspersoner til å hjelpe barn til å føle seg trygge nok til å føle følelsene sine, selv om de begrenser deres forstyrrende eller ødeleggende handlinger og atferd.

—Kipp Jarecke-Cheng

RELATERTE FORHOLD:

5 enkle måter foreldre kan hjelpe små med å krangle sine store følelser

Hvorfor mødre føler alle følelsene - og det er greit

Respekt er en toveis gate-spesielt med barna dine

10 foreldre bekjenner: det eneste de angrer på at de sa til barna sine

Funksjonsfoto: Jessica Lucia via Flickr