5 måter å støtte din lille perfeksjonist
Foto: Slumberkins
Kjenner du den stemmen i hodet ditt som sier at du "rotet", eller at du "ikke er god nok?" Kanskje det sier andre ikke-så-snille ting også. De fleste av oss er kjent med opplevelsen av å ha en stemme inne som kan være vanskelig for oss - dette kan kalles "vår indre kritiker."
Voksne og barn kan oppleve en intern kamp med vår indre kritiker. Noen ganger kan våre indre kritikere bli veldig høye, noe som fører til følelser av angst, skyld eller skam. De fleste av oss liker ikke å føle skyld eller skam, så vi finner strategier for å unngå disse følelsene. En av disse strategiene er perfeksjonisme. Perfeksjonisme er når deler av oss vil at ting skal være helt riktig for å unngå noen form for negativt utfall. Noen ganger er det vi prøver å unngå intern selvskyld, andre ganger er det kritikk eller skyld fra andre. Andre ganger er det fordi vi prøver å unngå skuffelse over at ting ikke går som vi hadde planlagt.
Perfeksjonisme og angst går hånd i hånd. Når vi jobber for å være perfekte i en "ufullkommen" verden, er vi nødt til å møte noen utfordringer underveis. Her er noen tegn på perfeksjonisme:
Føler dårlig om noe med mindre det er gitt mer enn 100% innsats
Vanskeligheter med å starte oppgaver
Utsettelse
Unngå situasjoner som kan ende med feil
Å være svært kritisk til seg selv
Vanskeligheter med å takle feil
Sliter med skam/forlegenhet
Sliter med selvtillit
Sliter med å fremstå som sårbar
Fokuserer sterkt på utfall eller sluttresultater
Skiltene ovenfor kan gjelde både barn og voksne. Ser du noe du kjenner igjen? Noen ganger kan det være vanskelig å fange opp perfeksjonistiske tendenser hos små barn. Yngre barn kan vise perfeksjonisme mindre verbalt, og mer i hvordan de oppfører seg i visse situasjoner. For eksempel:
Å ha hyppige nedsmeltninger når de gjør en feil
Uttrykke forlegenhet eller skam når de blir skadet
Jobber hardt for å unngå å skuffe andre
Sliter med å ta valg
Unngå å prøve nye ting eller starte oppgaver
Stadig be om hjelp fra voksne til oppgaver de er i stand til å gjøre selv.
For å være tydelig må disse tegnene tas i sammenheng, da det er andre grunner til at barn kan vise denne oppførselen, men det kan være nyttig å begynne å legge merke til hva som utløser hvert barn. Hvis det virker som om det kan være sammen med temaene "å gjøre feil" eller at ting skal være "bare sånn", kan perfeksjonisme være det du ser. Hvis vi merker disse tingene tidlig, kan vi begynne å støtte barn til å lære selvaksept.
Så hva kan du gjøre hvis du merker et barn som sliter med perfeksjonisme eller sin egen indre kritiker? Å gå mot selvaksept kan hjelpe til med å finne måter å ønske alle deler av oss velkommen, akkurat slik de er. Prøv noen av disse ideene for å støtte selvaksept hjemme:
Her er noen ideer for å støtte perfeksjonistiske barn hjemme:
1. Feir styrker. Selv perfeksjonisme har sine positive sider. Sørg for at barnet ditt forstår at du setter pris på dem akkurat slik de er.
2. Modell positiv selvsnakking. Når du gjør en feil, må du se hva du sier til deg selv. Modell for barnet ditt hvordan du kan være snill mot deg selv, selv når du roter.
3. Velkommen alle følelser. Når vi ønsker sinne, sorg, lykke og alt imellom velkommen, sender vi beskjeden om at det er greit å være menneske! Noen ganger er vi ikke på vårt beste eller sier ting i sinne, og vi kan jobbe gjennom disse tingene.
4. Lær reparasjon. Noen ganger kan skam og selvkritikk være sterk for barn fordi de ikke vet "hvordan de skal gjøre det riktig." La barna dine vite at det alltid er noe vi kan prøve å gjøre for å gjøre det riktig.
5. Prøv åpne spill og kunst. Prøv å tilby spill, aktiviteter og muligheter som ikke bare har ett riktig svar. Denne åpenheten kan fjerne presset og gi rom for mer kreativitet, glede og avslapning gjennom dagen.
For enda mer støtte for å håndtere perfeksjonisme, introdusere Yak, en ny Slumberkins -skapning hvis historie lærer begrepene selvaksept, perfeksjonisme og utholdenhet ved å minne de små om at de er nok, akkurat som de er. Å lese boken til Yak med din lille og praktisere bekreftelsen av selvaksept kan hjelpe deg barnet tar risiko og forstår at det er greit å ikke være perfekt til noe første gangen de prøver den.