Inne i den helt fantastiske styrken hos mødre med Katie Scharf

Fra graviditet, til fødsel, til restitusjon og videre, Styrke hos mødre jobber tett med mamas for å sikre trygge, sunne treningsrutiner før og etter fødselen. Dette er en meget rost mor-drevet og mor-dedikert ressurs-og ditt helt fantastiske valg for de beste mamma-treningsklassene i Atlanta-området! Hovedmannen bak det hele er Katie Scharf, ATLs fremste treningsguru som forstår hvordan de kan hjelpe mammaer til å komme tilbake i kroppen før graviditeten en treningsøkt om gangen. Katie tok nylig tid til å chatte med oss ​​om hva som gjør Strength in Moms så fantastisk, inspirasjonen bak virksomheten hennes og mer. (Psst! Katie deler til og med en hjemmetrening du kan prøve.) Les videre:

Rød trehjulssykkel: Gratulerer med at du ble kåret til "det mest fantastiske" av samfunnet ditt! Hva tror du kundene dine setter mest pris på om virksomheten din?

Katie Scharf: Her er hva noen av mine klienter sier:
"Jeg verdsetter din kompetanse, ditt engasjement, det faktum at du kommer hjem til meg og at treningene alltid er forskjellige."

“Det er terapeutisk for kropp og sinn! Det er hyggelig å kunne forholde seg til andre mødre, og det gjør det morsomt å trene. Det er fint å være sammen med andre mødre som går gjennom de samme tingene. Og det faktum at du er en mor og du får det, er flott. Fordi du har gått gjennom alt vi har, kan du få øvelsen til å være fornuftig for oss. ”
"Du gjør det til et mål å bli en frisk og frisk mor."

RT: Hva inspirerte deg til å starte virksomheten din?

KS: Jeg er den stolte mammaen til to flotte gutter. I løpet av mitt første svangerskap trente jeg litt, men visste ikke hvordan jeg skulle tilpasse meg kroppen min. Til slutt stoppet jeg bare og lot graviditeten ta overhånd. Det tok meg over et år, men med mye hardt arbeid følte jeg meg endelig som meg selv igjen. Gjennom mitt andre svangerskap opprettholdt jeg kondisjonsnivået, kjernestyrken og min avslappede sinnstilstand. Jeg bestemte meg for at det å være gravid og å være mamma ikke betyr å gi slipp på den jeg er - en sterk og sprek kvinne. Jeg fortjente en time hver dag for å fokusere på mitt sinn og kropp og til slutt familien min også. Etter at mitt andre barn ble født bestemte jeg meg for å dele min makt og kunnskap med andre kvinner. Helse og velvære kommer fra styrke hos mødre. Nå får jeg våkne opp hver dag og gi mødre makt over hele Atlanta Metro -området. Vi fokuserer på total kroppsstyrke og kondisjonering. Gjør kvinner sterkere, en mor og en gang!

RT: Noen råd til nye bedriftseiere som bare har begynt?

KS: Vær forberedt på suksess! Jeg startet virksomheten min fordi jeg liker å trene kvinner. Jeg har måttet lære meg forretningssiden av min lidenskap underveis. Jeg lærte sakte å be om hjelp, råd og skape en kjerne av nære venner for å veilede meg underveis. Det kommer en tid da du må ta beslutningen om å gå større eller å være liten. Det er et godt problem å ha, men beslutninger må tas. Når din lidenskap er din karriere og også babyen din, stoler du ikke på det for hvem som helst. Så begynn å bygge støttesystemet ditt fra starten!

RT: Kan du gi oss ett tips for å balansere entreprenørskap med foreldreskap?

KS: Familien først! Jeg har alltid trodd at hvis du ikke prioriterer, kan skyld eller forventninger få deg til å gjøre ting som kanskje ikke er best for familien din. Det forventes at vi alle svarer umiddelbart eller svarer ASAP - tross alt har telefonen din rett i hånden. Ikke fall i fellen. Det meste kan vente. Planlegg tid/dag slik at alle de små tingene på jobb ikke tar tid fra familien. Denne oppgavelisten vil aldri forsvinne, men hvis du planlegger og forbereder dagen ordentlig, får alle tiden sin med mamma!

RT: Hva er ditt stolteste øyeblikk som bedriftseier eller forelder?

KS: Mitt stolteste øyeblikk og når jeg ser lyspæren tennes igjen i morens hode. Mødre faller i et synkehull av martyrdøden og synes det er veldig vanskelig å fokusere på seg selv. De gjør alt for andre og ingenting for seg selv. Snart mister de kontakten med hvem de er (i tillegg til noens mamma), og de må koble til igjen. Etter noen økter og snakking om hvordan de er og hvordan de føler det, ser jeg det! De begynner å fortelle meg om hvor mye bedre de føler seg, hvor mye bedre de spiser, hvor mye sterkere de føler seg, etc. Lyspæren tennes og livene deres er lysere og lykkeligere! De er sterke og passe mødre!

RT: Er det et spesialtilbud du vil inkludere for Red Tricycle -lesere?

KS: Jeg vil dele denne gratis 10-minutters kroppsvektsstyrketreningen hjemme, slik at du kan smake på styrken i mors ånd:

• 1 minutt - Deep Squats (bein brede, vekt på hælene, hold knærne over eller bak tærne)
• 1 minutt - vekslende fremover lungene (armene opp over hodet, trekk navlen inn mot ryggraden)
• 10 - Walkout Pushups (holde beina rette, bøy deg til gulvet, gå ut til planke, pushup, gjedde opp igjen og gå hendene tilbake til føttene, stå opp, gjenta)
• 1 minutt - Plank + Rotasjon (hold planken i pushup -posisjon, åpne høyre arm til tak, hold 3 sekunder, åpne venstre arm til tak, gjenta)
• 1 min hvert ben - Side Lunge + Curtsey Squat (side lunge til høyre side, gå tilbake til midten, gå høyre ben tilbake i curtsey squat, gå tilbake til midten, gjenta)
• 1 minutt - Unicycles (liggende flatt på gulvet, hold hendene ved siden av eller under rumpa, sykkelbeina ut nær gulvet som mulig)
• 1 minutt-Pilates Roll-ups (ligger flatt på gulvet med beina rett ut på gulvet, ruller opp med armene, deretter overkroppen, strekker seg etter tærne, ruller ned igjen, gjentar)
• 2 x 10 - Dips (på stol) (ben foran, bøy i albuer og slipp ned til 90 graders vinkel ved albue, gå tilbake til start)
• 1 minutt - Plank (planke på albuer, dra navlen til ryggraden, ikke bøy ryggen)

Lurer på Styrke hos mødre? Følg denne helt fantastiske virksomheten videre Facebook, Twitter, Pinterest, og Instagram.