Her er hva som skjedde da jeg gjenkjente min avhengighet på sosiale medier
Foto: Pixabay
I 30 dager gikk jeg uten sosiale medier. Og jeg overlevde. Jeg hater å innrømme det, men jeg hadde blitt avhengig av telefonen min. Jeg ville bli engstelig hvis jeg ikke kunne finne den. Jeg ville få bokstavelig svette når jeg tenkte på meldinger jeg manglet, eller kommentarer som ikke ble behandlet. Telefonen min hadde blitt min flukt fra småbarns -raserianfall, sølt cheerios på gulvet og kald kaffe sølt på min hvite sofa. Jeg ville ikke innrømme at jeg hadde et problem, men da datteren min på 5 år tegnet et bilde av familien min og inkluderte telefonen min i hånden, visste jeg at jeg måtte gjøre noen endringer.
Da mannen min utfordret meg til begrepet arbeid og sosiale medier i 30 dager, visste jeg at det kom til å bli vanskelig. Men jeg ante ikke hvor hardt. De første 2 dagene hadde jeg bokstavelig talt rister. Jeg hadde fjernet e -posten min og alle apper på sosiale medier fra telefonen min, men det er en vane å sjekke sosiale medier appen til enhver tid hadde blitt så vanlig at jeg ville trykke på den tomme skjermen der de en gang var. Når jeg åpnet telefonen og skjønte at det ikke var noe å gjøre på telefonen, satt jeg der urolig og urolig. Jeg ante ikke hvor mye jeg hadde stolt på appene mine på sosiale medier for å gi meg bekreftelse, underholdning og et fluktmiddel. Å sparke vanen med å stadig engasjere meg i tankene og tommelen var et veldig vanskelig skifte.
Men så mot slutten av den første uken ble jeg vant til min nye normal. Jeg la telefonen ligge i vesken, i stedet for å ha den på kroppen hele tiden. Jeg leste bøker med barna mine uten å bli distrahert. Jeg gikk turer uten å bli distrahert. Jeg gjorde i utgangspunktet normale ting i livet, som jeg pleide å gjøre før jeg hadde en smarttelefon, uten å bli distrahert hele tiden. Gjør ting uten å bli distrahert. For et nytt konsept. Jeg er en høypresterende. Jeg har massevis av utholdenhet og kan få gjort mange ting på en dag. Men interessant nok var min største takeaway fra min sosiale medier sabbatical at ved å gjøre mindre, oppnådde jeg faktisk så mye mer. Og tingene jeg ga oppmerksomheten til, fikk mye mer av meg.
Her er mine beste observasjoner fra min tur i ørkenen på sosiale medier, og hvorfor jeg synes alle bør ta en pause fra sosiale medier på vanlig måte.
1. DET HJELPER Å KLARISERE HVOR DU SKAL bruke tiden din Når mannen min ville irritere meg over hvor mye tid jeg brukte på telefonen min, ville jeg rulle øynene og tenke i hodet: “Å kjære mann, hvor lite du vet om karrieren min. Jeg driver en bedrift! Jeg er en påvirker! Skjønner du ikke at jeg må være tilkoblet hele tiden for å svare på kommentarer, svare på spørsmål og forbli relevant for publikummet mitt? Siden jeg gjorde det ikke ønsker å falle helt av internettuniverset, jeg forhåndsprogrammerte noen innlegg her og der, og fortalte mine følgere om mitt fravær. Jeg satte en automatisk responder på e-posten min. Jeg fikk til og med søsteren min til å overvåke DM -innboksene mine for meg i tilfelle noe presserende skulle komme. Og hva skjedde? Livet fortsatte. Alt fortsatte å fungere. Jeg har fortsatt kommentarer på ting. Jeg har fortsatt forespørsler om informasjon. Og selv om jeg ikke personlig svarte på alt, ble de alle håndtert. Mangelen på støy og konstant å svare på ting hjalp meg virkelig med å se hvor gavene mine kunne tjene kundene mine best, og hvor mine talenter kunne ha størst innvirkning både i familien min og hos meg virksomhet.
2. JEG BLE EN BEDRE VENN Dette høres kanskje litt ut som skolegården, men hør meg. Jeg elsker sosiale medier- og jeg elsker noen av vennskapene jeg har fått på mine forskjellige plattformer. Men fraværet av sosiale medier fikk meg til å savne visse mennesker. Så jeg tok telefonen og ringte dem faktisk. Og de ringte meg. Det var som å gå tilbake til en tid før-smarte telefoner og til hvordan vennskap var da: en tid du faktisk koblet til en person ved å høre stemmen hans og snakke frem og tilbake. Og det var kjempebra. Mens sosiale medier er et fantastisk verktøy for å koble mennesker, og jeg absolutt ser verdien, gjorde fraværet av det meg til en mer forsettlig venn, og det var en så uventet bonus.
3. JEG GJØR MER FOR Å GJØRE MINDRE Dette er revolusjonerende- vær mindre opptatt og du får gjort mer! Jeg hadde egentlig ingen anelse om hvordan sosiale medier hadde et godt grep om livet mitt. Jeg kjenner deg ikke, jeg var sannsynligvis engasjert i ikke-tilsiktet (betyr bare tilfeldig rulling, tweeting, liking, hjertelig) forbruk av sosiale medier i opptil 6 timer om dagen. Jepp, du leste riktig. Disse seks timene var ikke alt på en gang selvfølgelig- i kø i matbutikken, og ventet på bestillingen min på en restaurant, mens barna mine lekte kl. parken, så snart jeg kom ut av en avtale, det øyeblikket jeg åpnet øynene om morgenen, og det siste jeg så før jeg dro til søvn. Du tror ikke de små øyeblikkene gir mye- hva er 15 minutter her og der, ikke sant? Men sett sammen de 15 minuttene hele dagen, og du får en masse tid som du aldri får tilbake. Tenk hva som kan gjøres med seks timer om dagen? Fraværet av de konstante distraksjonene betydde at tankene mine var stille. Jeg klarte å tenke på en ting om gangen. Og la meg fortelle deg at det bar mye frukt. Jeg skrev. Jeg tenkte. Jeg planla. Jeg drømte. Jeg ba. Og det kom noen alvorlige ting til overflaten som jeg tror jeg hadde undertrykt i et hav av sosiale medier.
4. JEG VAR FINNER TIL ALLE Rundt meg Som et resultat av min telefonavhengighet, hadde jeg blitt så utrolig distrahert hele tiden. Jeg fullførte alltid bare et siste innlegg, og svarte alltid på en kommentar til. Jeg gjorde alltid noe samtidig som noe annet. Og familien min led. Jeg var kort med folkene jeg elsket mest, og ikke presentert for menneskene som jeg kan gjøre mest godt av. Uten at jeg hele tiden følte meg trukket til andre områder, var jeg mer tilstede og mer forankret, og jeg tror alle hadde godt av det.
5. JEG GJELDE IKKE SELV MED FREMMEDE Den første observasjonen jeg fant da jeg begynte å engasjere meg i sosiale medier igjen etter min sosiale media sabbat, var at jeg gikk tilbake til å sammenligne meg selv med totalt fremmede og føle meg misunnelig. Ingen godhet kommer av misunnelse, og jeg ble overrasket over hvor raskt følelsen kom over meg i løpet av sekunder etter at jeg kom tilbake til sosiale medier. Jeg skriver alt dette fordi jeg aldri trodde jeg kunne leve uten sosiale medier. Og jeg overlevde. Og det tror jeg at du også kan.
Hvis du vil redusere tiden du bruker på telefonen din og undersøke forholdet ditt til den som et resultat, er det noen strategier for å gjøre deg vellykket:
- Bruk bare sosiale medier på bestemte tidspunkter på dagen, og hold deg til disse periodene som på en treningsøkt eller andre avtaler.
-Bruk et verktøy som HootSuite til å forhåndsprogrammere innlegg på sosiale medier, slik at du kan effektivisere bruken av disse appene. - Bruk en app som Freedom eller AppDetox til å angi tidsbegrensninger og blokkere bestemte apper til bestemte tider for å forbedre produktiviteten, oppmerksomheten og forbindelsen til andre. - Fjern apper for sosiale medier fra telefonen, og bruk dem bare på din bærbare eller stasjonære datamaskin.