5 enkle yoga supervaner for å hjelpe små barn med å håndtere angst

Vaner endres til karakter (Ovid). Dyp, ikke sant.

Sutrende gutt til lykkelig avslappet gutt. (Sett kryss)

Angstfullt barn for eventyrlysten. (Sett kryss)

Når det nye skoleåret begynner, og barna blir engstelige for alt nytt, er det nyttig for barn å lære å håndtere angst. Her er mine fem beste yogavaner utviklet som en barns yogainstruktør, for å fremme ro og endre stemningen. Stol på meg, over tid vil de forandre livet ditt.

La oss brøle! Hvem liker ikke å være den brølende løven, eller det susende flyet. Bruk den med pust. "Alle trekker pusten dypt og lar oss brøle som en løve, og på det tredje brølet får vi se hvem som er høyest!". Det morsomme er å puste dypt, er grunnleggende for å roe seg selv, men vi glemmer alle. I spillet begynner vi alle ubevisst å puste mer og mer dypt. Du må minne dem om å ta et dypere åndedrag først, men sakte vil barna vinne. En påminnelse om at også vi er utsatt for grunne pust og trening gjør alle bedre. (Yoga har alltid vært stor på å puste, og det er spesielt viktig for barn å vite at de kan trekke pusten dypt og roe seg - det gir dem kraft og får dem til å føle seg som super helter.)

Morsomme klapp: Høres enkelt ut og ja, det er det! Bare si, "la oss gjøre de morsomme klappene våre! /Hvor mange morsomme klapp skal vi gjøre i dag (for et eldre barn)? ”. Når du spenner barnet ditt i bilen til skolen, eller kanskje på vei til legen, eller hvor som helst/når som helst du tror barnet kan bli engstelig, denne enkle sensoriske aktiviteten vil berolige og gjenopprette lykke. Viktigst av alt, spill det morsomme klappspillet når du skal på camping, is sammen, bursdagsfester eller til og med spille i parken med venner. De glade følelsene knyttet til klapping og den lekne stemningen blir et minne som blir overført til dager hvor vi alle kan føle oss engstelige. (Valgfri: For å engasjere sansene enda mer, klapp med noe som en lavendelstang holdt i den ene hånden - duften legger til de beroligende kreftene, og kvisten er noe taktil som vil engasjere barnet litt mer)

La oss være en manet! Denne er morsom og enkel, bare bøy deg fremover og klapp armene rundt og vær dum. Det er en enkel, foroverbøyning som virkelig gjør underverker for å lindre stress - maneter med gelé er alltid avslappet - har du noen gang sett en stresset?

Mal og ødelegge "plage bugs": Denne er fantastisk når du er hjemme og begynner å dykke dypere inn i å finne ut roten til angsten. Barn setter noen ganger bedre ut en angst når de er opptatt av å leke eller er nedsenket i en aktivitet. Så, velg et tidspunkt da du kan gi dem all fokus (selv ti minutter er flott) og be dem om å tegne “plage -feilen”. Deretter kommer den super morsomme delen - fortsett med å ødelegge plagen - enten ta en saks og la barnet klippe tegningen eller snakke med dumme stemmer og kjøre feilen bort. Du kan styre aktiviteten på hvilken som helst måte du vil, alt som barnet ønsker er komfort og trygghet og følelsen av at de ble hørt. Forsterk beskjeden om at de er sterke glade barn som kan skyve ut plagene og ikke la dem ta kontrollen. Det er å dyrke muskelen som vil bidra til å avverge all negativitet.

Magi om natten! Et minutt brukt på det vakre, rene øyeblikket når du legger barn i seng for å si at de er fantastiske, er utrolig kraftig. F.eks. "Babyen min elsker alle - å slå kan skade noen, og vi ville ikke like det." "Du delte lekene dine så godt i dag, jeg følte glede av å se deg." Noen vanen du vil fremme er enkel, men de du sier nei til hele tiden, velg en av dem og prøv å formulere den som en positiv bekreftelse. Yogiene anser disse øyeblikkene like før søvn for å være ekstremt kraftige, og alle positive bekreftelser som brukes, hjelper deretter barnet til å trives.

Velg en, eller prøv dem alle. Vaner tar tid å holde seg, så bare vær konsekvent. Tro på deg selv og barnet ditt, og du vil være foreldrene med glade, avslappede og eventyrlystne barn.