8 GRATIS YouTube -treningsøkter du kan gjøre med babyen din

Klar for å gå ned i vekt, men ikke har et treningsmedlemskap eller mye tid borte fra den lille? Vi hører deg! Slapp av igjen i spillet og beveg deg hjemme med gratis online treningsvideoer. Vi søkte på YouTube for å finne de beste gratis treningsvideoene du kan gjøre med babyen din på slep. Enten din nyfødte bare ligger på en matte ved siden av deg, eller om du holder din eldre baby tett i en bærer, er det en youtube -trening for hver mamma som prøver å komme i form igjen. Hvis du har godkjent å trene fra legen din, kan du prøve en av disse treningsøktene.

Baby & Me Yoga med Molly Sims

Denne videoen av profesjonell kvalitet ble produsert av Tom's of Maine og Los Angeles Zooga Yoga og stjernene Molly Sims for å holde deg motivert. Den 15 minutter lange postnatal yoga-økten kombinerer strekk og toningøvelser. Mens babyen din ligger på matta på mesteparten av treningen, inneholder de siste minuttene noen trekk som den lille vil elske - å bli holdt, kysset og løftet opp og ned.

Kryss tog med babyen din

Ny mamma, blogger og Youtube trenertrener Sarah Fit, filmet denne raske cross -treningsrutinen med babyen sin. Hun vil vise deg hvordan du bruker babyen din som en vekt (det er ikke så kjærlig som det høres ut!). Videoen er bare omtrent 5 minutter lang, men ikke bekymre deg, det vil ta deg lengre tid enn det å fullføre kalori-sprengningstreningen. Sarah tar deg gjennom fire øvelser og inkluderer antall reps og sett du bør gjøre sammen med smarte tips om teknikk og nye mammaproblemer.

20-minutters babytrening

JessicaSmithTV trener en mamma og meg ved å la klienten hennes etter fødselen bære babyen sin i en bærer for økten. Kardio-rutinen med lav effekt vil øke pulsen og holde deg i bevegelse, slik at du ikke har tid til å kjede deg. Bæreren holder hendene fri, mens babyen din får glede av bevegelsen mens du sitter på huk, marsjerer, gjør beinløft, knebøy og mer.

Squats, Lunges & Baby, Oh My!

Shayna Frasco Rose, en sertifisert trener og mamma, laget denne raske fullkroppstreningen med babyen din. Pass på at den lille kan holde hodet oppe før du prøver det. På bare 5 minutter vil du fullføre lunges, squats, biceps curls og abs. Jo tyngre babyen din er, jo vanskeligere blir treningen.

Mommy & Me Full Body Toner

Fitness trener BekahFit, som tilbyr flere videoer på nettstedet hennes mot en månedlig avgift, viser deg ni mamma pluss babybevegelser i denne 6,5 minutters videoen. Mens BekahFit snakker deg gjennom hver øvelse, ser du søsteren og niesen demonstrere. Du vil gjøre alt fra fjellklatrere til knebøy med overhead (baby) presse.

Vektingsspill

Hvis du har et sett med frie vekter, eller har et treningsstudio i bygården din som du kan ta din baby til uten å bli skittent utseende fra andre treningsgjester, er denne rutinen fra Sterling Jackson for du. Du vil bære babyen din i en bærer foran, så hendene dine er fri til å gjøre biceps -krøller, triceps -dips og mer. På slutten tar du Baby ut og legger ham på en matte, slik at du kan samhandle med ham under noen kjerneøvelser. Merk: hvis du ikke var i fitness før baby, vil denne mamma- og jeg-treningen være for avansert.

Underhold babyen med en kardioblast

Se denne 2-minutters videoen for å lære en sekvens med 6 babyvektforbrenningsøvelser sammen med anbefalte reps og sett. Ikke la den nye mors nesten perfekte bod avskrekke deg. Du starter med burpees og med knebøy med laterale hevninger. Du vil ikke holde babyen din eller få henne med på denne treningsøkten, men videoen viser deg hvordan du gjør disse bevegelsene mens babyen din ser på, og forhåpentligvis underholdt av svetteøkten. Lykke til!

Head to Toe Mama & Baby Session

Fitness pro Phyl London vil instruere deg gjennom en 15-minutters total kropps-, mamma- og babytrening. Du starter med noen kjerneøvelser, jobber med armhevinger (som Baby vil glede seg når du kysser hennes lille hode!), Legger babyens vekt til noen sett med knebøy og utfall og mer.

Har du en favoritt Youtube -trening? Del det i kommentarene nedenfor.

–Julie Seguss