Hvordan få en pause fra din nyfødte når du er perfeksjonist
Tenk deg dette: du kommer hjem fra sykehuset med din ferske baby og er spent og livredd for at ja, dette barnet er virkelig ditt. Du kommer til å ta vare på henne. Du har så mye kjærlighet og så mange hormoner. Så mange at du ikke engang kan vikle hodet rundt hvor mye livet ditt har endret seg de siste dagene.
Du er hjemme et par dager når virkeligheten setter inn. Denne nye konserten er bokstavelig talt døgnet rundt. Du er en søvnvandrende zombie siden du ikke har fått mer enn tre timers sammenhengende søvn på over en uke. Huset ditt ser ut som en babybombe gikk av. Du har ikke dusjet på 36 timer, og det er en haug med retter fra den resterende maten (for hvem har tid til å lage mat) i vasken.
Dette var IKKE slik du forventet at livet ditt skulle se ut umiddelbart etter at du fikk barnet ditt. Du føler deg som en gal person med et enormt press på å rydde opp hele tiden for å få huset tilbake i sin pre-baby form.
Mamma, jeg skal fortelle deg noe du ikke vil høre akkurat nå.
Jeg forstår. Jeg sa i utgangspunktet deg å utføre den herkuliske oppgaven med å gi avkall på kontrollen over huset ditt og la rotet ta overhånd. Og denne 100 prosent går imot din natur.
Det føles i utgangspunktet som negler på en tavle. Du får elveblest som ser på tepper og flasker og burp -kluter strødd rundt i stuen din. Ikke bekymre deg - jeg kommer ikke til å fortelle deg at du skal la skitne oppvask ligge i vasken i en uke, det er bare skummelt. MEN, du kan la mannen din eller en venn som kommer på besøk gjøre dem.
Du kan ikke gjøre alt. Der. Jeg sa det. I denne sårbare tiden for å bringe nytt liv til verden trenger du hjelp. Det er bare et faktum og omfavner eller i det minste aksepterer at nå vil hjelpe deg å gå videre.
Det er på tide å delegere (også det du ikke trenger å gjøre akkurat nå).
Delegere husholdningsoppgaver som alle andre kan utføre. Forhåpentligvis har du en mann eller partner eller noen som hjelper deg umiddelbart etter fødselen. Du har også venner som vil komme på besøk og møte den nye lille. Dette er folket ditt. De KAN og VIL hjelpe deg. La dem. Her er en veldig spesifikk liste over ting du bør gi deg selv nåde med og godta hjelp.
- Klesvask
- Måltid Prep
- Retter
- Vasker huset
Selv om alle disse oppgavene hoper seg opp (bokstavelig talt - vi vasket minst en tøy hver dag med våre nyfødte), er det ikke ting du trenger å gjøre selv.
Her er det du trenger for å prioritere akkurat nå.
Hviler. Kroppen din har nettopp gjennomgått store traumer. Hvis du hadde en C-seksjon som er en stor abdominal kirurgi. Hvis du hadde vedlegget ditt ute, ville du føle deg tvunget til å stå opp og rengjøre huset dagen etter? Ta deg tid til å hvile og komme deg. Kroppen din trenger det og babyen din trenger deg for å være sunn.
Amming og/eller pumping.På dette tidspunktet venter du på eller har nettopp fått melken din. Sykepleier så mye som mulig, slik at babyen lærer hva hun trenger å gjøre, og du kan begynne å hjelpe forsyningen din med å regulere.
Hvis du har problemer, få hjelp umiddelbart. Ikke vent til neste legetime. Å få hjelp tidlig og ofte vil forbedre resultatene dine med amming. Og hjelpe deg med å unngå tilstoppede kanaler og mastitt, som ingen ønsker.
Den viktigste tingen du bør fokusere på på dette tidspunktet er å hjelpe babyen din til å vokse og trives utenfor kroppen din. Dette betyr mye kosetid med mamma og at hun får i seg nok næring. Dette er noe som egentlig ikke kan outsources. De første ukene etter fødselen er det ditt eneste mål. Mat deg selv og mat den babyen.
(FYI: Hvis du velger å ikke eller ikke kan amme, er det helt greit; denne artikkelen er skrevet fra perspektivet til en ammende mamma.)
SOVER. Jeg vet, dette ga deg en god latter. Ingen sover hjemme hos deg! Imidlertid, hvis du er i stand til å gi opp alle de andre oppgavene ovenfor, kan du forhåpentligvis få en catnap når babyen sover. Jeg skjønner at babyen er oppe hver to til tre timer hele dagen og natten, og derfor foreslår jeg at du sover i løpet av dagen også. Etter at babyen din har tatt en flaske (vanligvis etter 2-4 uker) kan du gi pappa en av nattmatene og få en lengre søvn.
Spiser. Du må spise. Jeg vet at du ikke har noen armer, og du kan ikke lage noe måltid, men du må spise noe. Du blir frisk, du mater en baby og sover ikke. For å holde deg frisk og gi tilstrekkelig ernæring til den lille, må du prioritere å spise. Selv om du bare kan spise flere ganger i løpet av dagen.
Dusjer og pusser tenner. Man skulle håpe at dette er gitt, men egenomsorg og personlig hygiene kan lett gå ut av vinduet med en ny baby. Du kan legge babyen i en bouncer i fem minutter hver dag for å ta en dusj og pusse tennene.
Borte er dagene for de 30 minutter lange dampøktene, men du kan øke tiden din når babyen blir eldre. Stol på meg, det vil få deg til å føle deg 1000 ganger mer menneskelig hvis du forplikter deg til å ta en dusj hver dag.
Slik demper du din indre Type-A og godtar hjelpen allerede.
Klesvask. Skriv en liste over hvordan du skiller tøyet, hvilket vaskemiddel du bruker eller andre spesielle instruksjoner og teip det til toppen av vaskemaskinen eller tørketrommelen før du føder. Hvis noen tilbyr å hjelpe, kan du bare peke dem i retning av maskinen. Så ta en lur.
Måltider. Når vennene dine ringer for å se om de kan komme og/eller ta med noe, si ja og vær spesifikk om hva du vil ha til middag. Mange ganger vet ikke folk hva du har lyst til å spise eller om du har noen kostbegrensninger mens du ammer. Du kan også sende ut en kort liste over favorittmåltider og/eller spisesteder til dine nærmeste venner før babyen kommer. Igjen, de vil hjelpe og vil sannsynligvis sette pris på retningen.
Husarbeid. Hvis oppvasken og husholdningen er for mye for deg og din ektefelle først, kan du se om du kan budsjettere med en husholderske eller rengjøring de første seks ukene etter fødselen.
Mange ganger vil venner og familie komme og hjelpe deg gjerne, men hvis du føler deg ukomfortabel med å be vennene dine om å brette tøyet ditt, kan du alltid sette det ut. Kommer fra noen som liker å budsjettere og spare penger - hjelp etter fødselen er noe jeg definitivt ville spandere på igjen og igjen.
Tillegget til en ny baby er livsendrende på så mange måter. En av de mest umiddelbare er virkningen på søvnen og husstanden rett etter fødselen. Hvis du slipper alt ansvaret, reduseres noe av din skyldfølelse og hjelper deg med å fokusere på hovedprioriteten din - den nye lille. Det blir ikke lett, men la det gå, mamma. Godta hjelpen og la deg selv trives med babyen din.