Hvorfor tidligere sengetider fører til sunnere og muligens smartere barn

Å få ungene til sengs er. en. kamp #forreal. Men studier viser at barn som har en tidligere sengetid (mellom 18 og 21) sover lenger sunnere, og har sterkere kognitive ferdigheter sammenlignet med barn som sovner senere i kveld.

Studier fant ut at barn som sover senere på kvelden - 22.00. eller senere - tok lengre tid å sovne, og var mer sannsynlig å våkne midt på natten. I tillegg sover de velhvilte munkene ikke bare bedre: de klarte å fungere i større grad på skolen. EN studere overvåket 7 til 11 år gamle studenter, og deres søvnsyklus. Elevene som ble lagt til sengs en time tidligere i fem netter ble vurdert av lærerne (som ikke var klar over barnas sengetid) som mindre irritable og impulsive enn vanlig.

I en annen studere, rapporterte forskere at 18 måneder gamle som la seg før kl. 22.00 hadde en lavere risiko for motoriske, språklige og sosiale underskudd sammenlignet med barn som la seg senere.

Så bortsett fra bedre hvile og oppførsel på skolen, hvilke andre helsefaktorer kan spille inn? Vel, barn med sen sengetid

mer sannsynlig å være overvektig. En teori er at søvn skaper endringer i hormonene leptin og ghrelin, som regulere appetitt og sult.

Mens forskere påpeker at det ikke er standardisert leggetid for barn, anbefaler de at du prøver å innlemme en tidligere søvnplan ved å gjøre barna klare til sengs 20 minutter til en time Tidligere. Følg oppførselen deres dagen etter, og juster deretter.

Lær mer på Skifer.

Bilde: Lars Plougmann via Flickr

Når legger de små deg? Fortell oss i kommentarene nedenfor!

H/T: Skifer