Hvordan takle når toten din er redd for å prøve nye matvarer
Foto: freshbellies.com
Noen fjell er tusenvis av meter høye og noen er bygget av moset mat. Uavhengig av hvor og størrelsen, kan den lille fjellet din være vanskelig for dem å overvinne, og å tilby støtte er en måte å hjelpe dem å seire på.
Men vi vet også at når du, som forelder, er inne i det, er det vanskelig å finne på nye eller geniale måter å hjelpe en liten som er redd for nye matvarer. Rådene nedenfor vil guide deg gjennom den midterste delen - litt etter begynnelsen av å realisere deg ha en kresen spiser på hendene og rett før store røde flagg som ville garantere en lege besøk.
Våre eksperter gir råd om alt fra kraften i å ha små se på hvordan du lager maten til beroligende nerver som kan oppstå når du velger å ikke tilby et alternativ etter at en bestemt mat har vært avvist.
Vi vet at prosessen med å oppmuntre den lille til å være en eventyrlystende spiser kan prøve, vi er her for å sikre at du er godt utstyrt når du vandrer opp ditt eget fjell.
Minn deg selv på at normalisering av mat tar tid
Vi vet at det er vanskelig å overgi seg til det faktum at normalisering av ny mat tar tid, men jo mer du minner deg selv, desto mindre stress vil du føle. Både Dr. Mary Versfelt, vår barnelege og vår ernæringsfysiolog, Amy Shapiro, MS, RD, CDN Real Nutrition NYC, enig i at det kan ta små hvor som helst mellom 8 til 20 ganger å bli utsatt for en ny mat for å få smak for det. Gitt hvor mange nye matvarer du introduserer og hvor mange måltider det er på en dag, er du i dette på lang sikt.
Gi dem en ny og en gammel
Dr. Versfelt foreslår å introdusere en ny mat ved å koble den til en som barnet ditt allerede liker. Du trenger ikke å skjule smaken av den ene i den andre, men det er et nivå av komfort som bringes til overflaten når babyen din innser at ikke alt på tallerkenen er fremmed eller nytt.
Gi dem positiv energi til å etterligne
I følge Amy Shapiro MS, RD, CDN of Real Nutrition NYC, er det viktig å bringe positiv energi og spenning inn i spiseopplevelsen. Sjekk stresset ditt og bekymre deg ved døren, og la heller den lille mate din gode holdning. Hvis du ser ut som du har det gøy med maten, vil de være mindre skeptiske til det og synes det er mer et spill enn et pressdrevet øyeblikk.
Introduser en rekke smaker og porsjonsstørrelser
Hvis babyen ikke spiser brokkoli, prøv blomkålen, og prøv ingen av purgene. Nøkkelen til å introdusere nye matvarer, sier Dr. Versfelt, er å ikke være redd for å introdusere en rekke smaker. "Aksept av nye ting kan oppmuntres ved å introdusere et stort utvalg av smaker tidlig, rundt 6 måneder, når babyer ofte er mest mottakelige for nye smaker," sier Dr. Versfelt. For Amy Shapiro er nøkkelen hun bemerker å ikke overvelde de små med store porsjoner ny mat. I stedet jobber du opp til større porsjoner en liten bit om gangen.
Å ikke tilby et alternativ er greit
Dette kan være den mest angstfremkallende, og derfor gikk vi rett til kilden for et svar. I Dr. Versfelts klare ord - "Et måltid som hoppes over på grunn av mislikning av mat, vil ikke gi en helseutfordring for et barn. Faktisk er det motsatte ofte større risiko: overspising 'favoritt' mat er en mye større diett bekymring. Noen barn må kanskje være sultne nok til å bli motiverte til å prøve noe nytt. ” Selv om det kan føles skummelt å ikke mate dine små alternativer når de avviser et nytt måltid, tenk på dette i stor stil vei. Målet er ikke bare å få dem til å være eventyrlystne, det er å sikre at de spiser all den sunneste maten i prosessen.
Unngå overreaksjoner
Når den lille tar sine første skritt og snubler til bakken, er den første regelen å ikke uttrykke noen negativ reaksjon fordi de tar ledetrådene fra deg, forklarer Amy Shapiro. Det samme gjelder når du mater dem. Siden små etterligner atferd, kan det å påvirke hvordan de oppfatter måltidet som helhet utsettes for en frustrert eller overveldet følelse!
Husk å være tilstede og prøv å ikke bli motløs hvis du føler at du tar to skritt fremover ved et måltid og fire skritt tilbake i det neste. Praksis med sunt kosthold tar tid, men hvis vi forplikter oss til konsekvens og babysteg nå, vil barna våre høste de langsiktige fordelene med sunne matvaner for livet!