Slik unngår du familiære vanskeligheter og argumenter på høytider
Thanksgiving kan være i bakspeilet, og kanskje overlevde du en vanskelig middagssamtale i år-men ferien har nettopp kommet i gang. Og i dagens politiske klima kan samvær med familien forårsake mer drama enn ikke. Selv om det er vanlig at familier har uenigheter om meninger, er det mange trinn du kan ta for å unngå negativ energi denne høytiden.
Med politisk spenning på et høyeste nivå, forbereder mange seg på noen familiefeier ved middagsbordet. Å unngå å snakke om politikk er vanskelig, men det kan gjøres. For det første, når det er barn i nærheten, vil du ta nødvendige forholdsregler for å forhindre at det oppstår argumenter.
Når det er sagt, vet vi at barna er ganske flinke til å plukke opp klossethet og spenning, til tross for hva innholdet i samtalen kan handle om. Det er viktig å innse at klønete, spenning eller konflikt kan oppstå ved middagsbordet, og det er ikke ille at barna ser dette eller føler spenningen. Det som er viktigst i disse situasjonene er hvordan du håndterer spenningen eller konflikten. Barna vil legge merke til det
En måte å avlede potensiell konflikt eller diffus spenning på er å se seg rundt og tenke på hva du kan komplimentere folk med. Ikke nøl med å påpeke de vakre øredobber eller genseren som tante Louise har på deg, eller hvor utrolig saftig kalkunen var og gi komplimenter til kokken. Du kan til og med se på omgivelsene dine og komplimentere ny boliginnredning og spørre om det.
I hovedsak peker du på ting som får folk til å føle seg bra, noe som naturligvis vil føre samtalen mot den retningen. I tillegg er det en naturlig avkalkende strategi.
En annen måte å avlede spenning og potensielt stigende konflikt på er ved å bruke humor. Humor er veldig effektivt for å håndtere denne typen situasjoner på en sunn, men lettvint måte. Ikke bare løser humor opp spenningen og skaper den motsatte emosjonelle reaksjonen (latter), den kan også også skape en naturlig segue til forskjellige emner og distrahere fra alvoret i samtale.
Noen ganger er det uunngåelig å unngå politikk og kontroversielle temaer ved bordet, uansett hva du har prøvd. Hvis du ikke har noen vei utenom, hold deg til dine egne tanker, tro, meninger og følelser om emnet. Det er viktig å unngå å fortelle folk hva de bør eller bør ikke tenke fordi dette er det som får folk til å gå defensivt. Du vil være sikker på at du ikke støter noen familiemedlemmer, og sørge for at barna ikke tar for mye hensyn til emnet.
Men selv om du har den beste oppførselen din, betyr det ikke at alle familiemedlemmene dine også vil være deres. Når noen sier noe for å fornærme deg eller gjøre deg opprørt, kan du ha et mantra som du sier til deg selv i hodet, for eksempel: “Onkel Herb har alltid vært ekkel, dette har ingenting å gjøre med meg. Han er bare elendig hele tiden. " Å lese spesifikke setninger i hodet ditt hjelper deg med å minne deg selv på at andre menneskers atferd sannsynligvis ikke har noe med deg personlig å gjøre. Du kan også minne deg selv på tidligere interaksjoner med bestemte personer, samle bevis som forsterker at dette faktisk er slik de er og hvordan det ikke har noe med deg å gjøre.
Hvis tingene du forteller deg selv ikke er effektive for å hjelpe deg med å roe deg ned, kan det være lurt å unnskylde deg selv og gå på do. Mens du er på badet, ta deg tid til å stikke inn øretelefonene og lytte til musikk eller en beroligende guidet meditasjonsapp. Du kan også nå ut til vennene dine via tekst og uttrykke dine følelser av frustrasjon.
En annen veldig effektiv måte å bli kvitt sinne eller spenning på er å delta i en fysiologisk avkalkende avslapningsstrategi, som diafragmatisk pust. Dette puster gjennom diafragma i stedet for brystet, og det har vist seg å redusere fysiologisk nød ved å redusere pulsen, og ved proxy, redusere din følelsesmessige nød. Ved å puste gjennom diafragma blir en melding sendt til hjernen din om at du er trygg og avslappet. Derfor vil hjernen din la deg begynne å roe seg.
Tross alt er det sesongen med å gi og være takknemlig - og det er mulig å feire uten negative vibber. Minn deg alltid om at du lager minner, og du vil ikke at barna skal huske den negative energien og argumentene når de reflekterer tilbake over barndommen. Du vil sørge for at barna dine alltid har en positiv oppfatning av tid sammen med familien og lært leksjoner om hvordan de skal håndtere konflikter og spenninger på en sunn måte.