Her er hvorfor vanlige sengetider er så viktige, ifølge vitenskap

Hvis leggetiden er den mest fryktede tiden på dagen i huset ditt, kan det være fristende å gi seg og la barna holde seg sent oppe. Forskning viser imidlertid hvorfor barn trenger en vanlig sengetid og det er viktigere enn bare å ha litt mor-time når barna (endelig) sover.

En studie i Storbritannia så på søvnvanene til 10 000 barn i alderen tre til sju år. Forskningen, publisert i tidsskriftet Pediatri, konkluderte med at barn med uregelmessige leggetider hadde flere atferdsvansker enn de som gikk til sengs samtidig konsekvent.

bilde: ddimitrova via Pixabay

Studien, som rapporterte at 20 prosent av treåringene ikke hadde en konsekvent sengetid, fant at barn som gjorde det ikke rutinemessig gå til sengs på samme tid hver kveld var mer sannsynlig å være ulykkelig, hensynsløs overfor andre og argumenterte mer. Oppførselen som ble rapportert var basert på undersøkelser av både foreldre og lærere.

En oppfølging av studien fant at uregelmessige leggetider også var knyttet til økt risiko for fedme og lav selvtillit, samt lavere matematiske poeng. Vanlige leggetider derimot viste seg å ha en positiv innvirkning på et barns utvikling, helse og oppførsel.

Den gode nyheten er at selv om du har latt sengetid gå over flere ganger, er det ikke for sent. Forskerne fant at effektene kan reverseres ved å implementere en konsekvent søvnplan. Når barna gikk over fra å ha uregelmessig sengetid til å ha en vanlig sengetid, viste de målbare forbedringer i oppførselen. Studiens hovedforsker, Yvonne Kelly, forklarte: "Dette viser at det aldri er for sent å hjelpe barn tilbake på en positiv vei, og en liten endring kan gjøre en stor forskjell for hvor godt de blir på."

—Shahrzad Warkentin

RELATERTE FORHOLD

Mødre, vil du ha en bedre natts søvn? Skaff deg en hund, studiefunn

Denne nye iskremen hjelper deg med å sove (Ja, virkelig!)

Kan du virkelig gjøre opp for tapt søvn? Vitenskapen har et svar