Hvordan ser egenomsorg ut for deg?

instagram viewer

En lisensiert terapeut om dagen, mamma til en (snart to) gutter og livsstilsblogger på theblissfulmomma.com.

Følg meg

"Selvomsorg" Som mødre hører vi dette uttrykket mye, ofte med en spøk om å drikke for store mengder vin, eller faktisk å kunne nyte en varm kopp kaffe; begge er eksempler på mestring, men egentlig ikke egenomsorg. Selvomsorg går utover akkurat hvordan vi takler det; Det er en mangesidig måte å ivareta våre mange behov som mødre, kvinner og mennesker. Jeg tror det er nyttig å se på egenomsorg på tvers av flere forskjellige arenaer ..

Jeg oppfordrer deg til å tenke ut hva hver av disse kategoriene betyr for deg. Jeg har skrevet ned min forståelse av disse kategoriene for å hjelpe deg i gang:

Fysisk: Ta vare på kroppen din ved å oppsøke lege regelmessig, få nok søvn, trene regelmessig, fylle drivstoff kroppen din med en rekke nærende matvarer (ja, det betyr også å nyte mat som pizza og sjokolade i moderasjon).

Åndelig: Meditasjon, deltakelse i en religiøs organisasjon, frivillig arbeid, praktisering av takknemlighet og journalføring er alle gode måter å ta vare på ditt åndelige selv.

Følelsesmessig: Få tid til å ha det uten barna (og noen ganger partneren din), si "nei" til det som ikke tjener deg, sette grenser og ta tak i stress når det dukker opp i livet ditt.

Finansiell: En mindre kjent kategori av egenomsorg, men en ekstremt viktig. Hvis du ikke har nok penger til å betale regningene dine - eller hvis du bruker hensynsløst - vil du ende opp med mye stress. Økonomisk egenomsorg kan være å ha et budsjett, betale regninger i tide, spare penger og generelt ha en god ide om økonomien din.

Miljø: Våre umiddelbare fysiske omgivelser kan ha stor innvirkning på hvordan vi føler. Dette innebærer å ha et system for å holde orden i hjemmet ditt, rengjøre og be om hjelp når du trenger det.

Psykologisk: Din psykiske helse påvirkes av alle disse områdene, men må også behandles som en egen enhet. Sosial støtte som venner, mødregrupper, empatiske familiemedlemmer og terapeuter er alle eksempler på å ta vare på seg selv psykologisk.

Hva egenomsorg ikke er: overforbruk, å drikke alkohol/bruke stoffer, trene for mye, begrense/binge på mat, ikke snakke om stressorer, ikke be om hjelp.

Min største anbefaling for egenomsorg er å innse at det er en pågående reise, den er unik for hver enkelt, og det er viktig å være fleksibel når du endrer deg over tid. Jeg har knyttet mine favoritter til egenomsorg som spenner over alle disse kategoriene.


1

Når jeg sliter med å føle meg i stand til å være mor, kan disse bekreftelseskortene raskt minne meg om evner, styrke og validere forskjellige følelser jeg opplever. Emosjonell egenomsorg.

Mama -bekreftelseskort

Inspirerende bekreftelseskort for mammaer

$17.95
KJØP NÅ

2

Fordi spaet er dyrt og ikke alle våre partnere ønsker å gi oss tilbake massasje. Denne Shiatsu massasjeapparatet kan gå dypt med sin eltemassasje og gir også varme til alle de ømme stedene. Jeg vet at jeg pleier å bære all spenningen i skuldrene og føle meg så mye bedre når jeg lindrer dem. Perfekt for din fysiske egenomsorg!

Massasje av nakke og rygg

Bedre enn partnerens ryggmassasje

$49.99
KJØP NÅ

3

En påminnelse om at selv om morskap kan føles veldig ensomt, er vi ikke alene, perfekt for din følelsesmessige og psykologiske egenomsorg.

Gaven til en lykkelig mor

Som en klem fra alle de andre mammaene der ute

$9
KJØP NÅ

4

Forskning har vist at aromaterapi både kan hjelpe til med å slappe av sinnet og noen ganger til og med stimulere det når vi sliter. Duft er en kraftig følelse, og vi kan bidra til å lette stressnivået vårt og fokusere på nytt med essensielle oljer vi påfører eller diffunderer hjemme.

Essensielle oljer

Dufter som vil hjelpe deg med å finne deg på de galeste dagene

$17.99
KJØP NÅ

5

Siden rengjøring er noe jeg avskyr og utsetter, hjelper denne nedlastbare sjekklisten meg å føle at jeg kan takle rengjøring. Det er noe så givende ved å ha en liste klar til å gjøre at jeg bare må sjekke av når jeg fullfører oppgaver.

Sjekkliste for rengjøring av hjemmet

Rengjøringslister som gjør at du vil rengjøre

$2.50
KJØP NÅ

6

Dette kan virke dumt, men undervurder aldri kraften i et kvalitetsstykke sjokolade. Liker best når du gjør en aktivitet for deg selv.

Ghiradelli sjokolade

En sjokolade om dagen holder denne mammaen glad

$10.99
KJØP NÅ

7

Patchology Mask Kit

Aromaterapi og masker for å skjemme deg bort

$30KJØP NÅ

En annen måte å oppleve en spa -kveld hjemme på, inkluderer dette settet mitt favorittmerke med aromaterapimasker for ansikt, hender, føtter og til og med spesielle under øynene. Pluss at de alle er sikrere skjønnhetsprodukter!