Hvordan holde barna trygge når de kommer tilbake til sport

Siden starten av COVID-19-pandemien har Children's Hospital Los Angeles implementert omfattende beskyttende tiltak for å forhindre spredning av det nye koronaviruset og beholde pasienter, familier og team medlemmer trygge. Vi gjennomfører daglige helseundersøkelser for alle teammedlemmer og besøkende. Vi krever også at alle over to år bruker maske. Det er økt rengjøring og desinfisering av overflater og områder i hele sykehuset, samt sikker fysisk distansering i venterom, lobbyen og kafeteriaen. Avtaler som ikke krever fysisk undersøkelse eller prosedyre som røntgen eller vaksinasjon, kan ofte gjøres praktisk talt via en sikker online tilkobling.

Skader kan oppstå når en idrettsutøver har vært borte fra en sport en stund, enten det er på grunn av en skade eller, i mange tilfeller i disse dager, på grunn av COVID-19-pandemien. For unge idrettsutøvere som konkurrerer på et høyt nivå, er det viktig å gradvis gjenopprette et grunnlag for grunnleggende kondisjon og betinget utholdenhet før du går opp. Det er viktig å ikke plutselig gå fra null til 100. Hvis en idrettsutøver ikke har trent regelmessig siden pandemien begynte, forsvinner muskelhukommelsen som tidligere ble bygget opp - som beskytter leddene og bidrar til å forhindre skade. I tillegg, når en idrettsutøver har blitt desinfisert på grunn av tid borte, blir muskler og kropp raskere trøtt når du starter sport igjen. Skader er mer tilbøyelige til å oppstå i perioder med tretthet og en idrettsutøver som presser seg gjennom.

Med noen aspekter av livet, jo mer du jobber med en ferdighet, jo bedre blir du tenkelig. Men den logikken gjelder ikke sport - spesielt med barn. Bare å fokusere på én sport kan øke sannsynligheten for overskade. Den typen skader vi vanligvis ser, er overforbrukskader med kneet, ankelen, armen og skulderen. Slike skader skjer når idrettsutøvere overtrener eller prøver å gjøre for mye for tidlig. For eksempel kan en baseballkanne arbeide med å kaste hardere og ikke gi armen ordentlig tid til å hvile mellom treningene, eller kanskje ikke innse de riktige musklene for å engasjere seg for å drive et kast. En løper eller fotballspiller kan overtrene og oppleve et stressbrudd eller en kneskade.

Halter barnet ditt eller favoriserer det plutselig en kroppsdel? Merker du hevelse eller blåmerker? Prøver barnet ditt å "presse gjennom" smerter? Det er viktig å ha en kontinuerlig dialog med barnet ditt om hvordan de har det. Selv om konkurranse kan være sunt, kan det også legge mye unødvendig stress på et barn. Noen barn føler et enormt press fra trenerne eller foreldrene til å prestere på topp perfeksjonsnivå umiddelbart. Det er viktig å understreke at sport skal være morsomt. Fordi barna vokser og musklene og beinene fortsatt utvikler seg, er det viktig å oppsøke en spesialist når de opplever smerter som varer i mer enn 24 timer, eller hvis de har skadet en ledd som en ankel eller et kne som svulmer og begrenser rekkevidden av bevegelse.

Du trenger imidlertid ikke å vente til en skade oppstår for å oppsøke en sportsmedisinsk spesialist. Mange av oss er opplært i forebyggende omsorg, og vi kan analysere forskjellige bevegelsesmønstre og komme med anbefalinger eller diskutere måter å forhindre skade.

Det er ingen typiske besøk for meg. Dagene mine kan se veldig forskjellige ut, ettersom alle er unike og hver persons bakgrunn og sykdom kan variere. Men når noen kommer inn for å se meg, presenterer jeg meg selv og teamet mitt, diskuterer bekymringer, prøver å lære om den personens kortsiktige og langsiktige mål med hensyn til sporten deres, og finne ut de nyanserte detaljene i deres liv som kan hjelpe eller hindre fremgang eller gjenoppretting. Disse detaljene inkluderer sportene de er involvert i, deres prestasjonsnivå, ernæringsstatus, søvnkvalitet og livsstressfaktorer som kan påvirke prognosen.

Ja! Barn og tenåringer vokser fortsatt. Deres bein, ledd, muskler og leddbåndsskader kan, når de er skadet, vise seg annerledes enn det vi ser i voksne kropper. For eksempel blir et barns brudd i armen diagnostisert og behandlet annerledes enn en voksens armbrudd. En pediatrisk ortopedisk spesialist har spesiell opplæring og erfaring for å behandle barnspesifikke skader.

Søvn gjør kroppen god! En forskningsstudie fra gruppen vår viste at de barna som ikke sov de anbefalte timene per natt hadde en 67% økt risiko for skade. En annen studie jeg ledet viste at idrettsutøvere som hadde suboptimal søvn presterte dårligere på kognitive tester. Jeg gjør et poeng å spørre om søvnen deres når jeg ser pasientene mine. Søvn spiller en stor rolle i hjernens funksjon. En god natts søvn, alt fra ni til 12 timer, vil hjelpe kroppen til å forynge, starte på nytt, kvitte hjernen med avfall og i sin tur hjelpe barna med å fokusere og konsentrere seg.

Sørg også for at barnet har på seg skikkelig sikkerhetsutstyr for sin aktivitet - hjelmer, skinner, håndleddsbeskyttere og knebeskyttere - og trener og beveger seg på riktig måte. Jeg oppfordrer foreldre til å ha en løpende dialog med barnets trenere for å sikre at de er på samme side når det gjelder hvordan barnet deltar og presterer.

Vi kan ikke glemme den emosjonelle og mentale delen av idrettsutøverne våre, ettersom vi står overfor en krise med utbrenthet hos unge idrettsutøvere. Aspen -instituttet har funnet ut at det gjennomsnittlige barnet i dag bruker mindre enn tre år på å dyrke en sport og har stor risiko for å slutte i en alder av 11 år, hovedsakelig fordi atleten ikke ser på sporten som morsom lenger. Selv om konkurranse kan være sunt, kan det å vinne for enhver pris skygge fornuften og frarøve barnet den essensen og gleden ved å spille sport. Sørg for at barnet ditt lærer å elske sport for å spille, lære om godt sportslighet og hva det vil si å være en god lagkamerat.

Jeg er behandlende lege i idrettsmedisin i Children's Orthopedic Center kl Barnesykehuset Los Angeles og assisterende klinisk professor i ortopedi ved Keck School of Medicine ved University of Southern California. Min spesialitet innebærer å jobbe med små barn og idrettsutøvere for å hjelpe dem med å forbli fysisk aktive, optimalisere sikker idrettsdeltakelse og minimere tiden borte fra deres respektive idrett. Mine interesser inkluderer dans og scenekunstmedisin, idrettsrelatert hjernerystelse, ungdoms overforbrukskader, skadeforebygging og biomekanikk.