10 raske, enkle selvpleietips for nybakte mødre

Når du har et lite menneske å oppdra, kan det føles som om ditt daglige liv ikke lenger er ditt eget. Det kan føles nesten umulig å gå i dusjen, enn si noe kvalitetstid. Her er noen få raske og enkle tips for å ta vare på deg selv - og måter å finne ut tid på dagen til det - fordi du trenger det og fortjener det, mamma.

bilde: Tankekatalog via Unsplash

1. Prøv en postnatal trening.

Å ta vare på din egen kropp er like viktig som å ta vare på din lille baby. En enkel, gjenopprettende postnatal trening er ikke bare bra for deg fysisk, den får også endorfinene dine i gang, forbedrer humøret og bekjemper tretthet. Og du trenger ikke engang å forlate hjemmet for å gjøre det. Søk på YouTube eller last ned en app, for eksempel Svette App, til telefonen eller nettbrettet. Du kan finne kortere treningsøkter for å snike deg inn i timeplanen din når det fungerer for deg.

2. Få en ansiktsbehandling eller en massasje.

Når du er nybakt mor og er ansvarlig for å ta vare på de små, er det viktig for noen andre å ta vare på

du innimellom. Be din partner eller et familiemedlem om å overta hjemme, og avtal en avtale for ansiktsbehandling eller a massasje - de fleste er bare en time lang, og de innebærer at du ligger mens noen andre pleier deg behov. Lykksalighet.

3. Registrer deg for en mamma og baby klasse.

Å komme seg ut av huset og være sammen med andre mennesker som er i samme situasjon er ofte de beste tingene for en ny mors sjel. Se etter en lokal treningstime for barnevogner, en ny morsstøttegruppe eller en mamma- og babymusikk eller yogatime - i utgangspunktet alle typer klasser du registrerer deg for og deltar på samme dag og tid hver uke. Å vite at du har en fast avtale for å komme deg ut og ha tid med andre voksne, kan være noe å se frem til.

bilde: Denise Johnson via Unsplash

4. Declutter et rom.

Det er noe magisk frigjørende med decluttering. Hvis du velger et lite område, for eksempel et pantry eller skap, tar det bare noen få minutter, men hjelper deg til å føle deg mer organisert og i kontroll. Hvis du planlegger å takle soveromsskapet ditt, må du kvitte deg med klær som ikke passer, eller du vet at du ikke vil bruke det igjen for å forenkle din daglige rutine.

5. Meditere.

Meditasjon er noe du kan gjøre for deg selv, komfortabelt fra ditt eget hjem, når det fungerer for deg. Også tilgjengelig på telefonen eller nettbrettet, apper som f.eks Headspace eller Rolig krever svært lite forberedelse eller tid og kan gjøre en verden forskjell i hvordan du føler deg, så vel som på ditt perspektiv og syn.

6. Ha en faktisk telefonsamtale med en venn.

Når var siste gangen du snakket med noen på telefonen? Det høres nesten arkaisk ut i disse dager, men det er en vakker ting å komme i kontakt med en venn når du har å gjøre med isolasjonen som kan komme med nytt morskap. Prøv å ringe en venn og ta en god lur.

bilde: Gratis-bilder via Pixabay 

7. Ta en lur eller legg deg tidlig.

Søvn er nøkkelen til å føle at du kan erobre dagen - eller noe, egentlig. Hvis babyen holder deg fra å sove hele natten, sniker du deg en lur inn i dagen. Noen ganger er alt du trenger 20-30 minutter for å føle deg gjenopprettet. Og hvis lur ikke skjer, må du skyve sengetid tidligere til du føler at du kan få resten du trenger.

8. Lytt til podcaster.

Det er så mange oppløftende, inspirerende, oppmuntrende podcaster der ute som virkelig kan gjøre en forskjell i hvordan du føler deg. Vi elsker En dårlig mor, men det er så mange alternativer tilgjengelig i disse dager at du kan finne en podcast om stort sett alle temaer som interesserer deg.

9. Trekk ut støpselet. På ekte.

Noen ganger er det bare å lade opp telefonen og komme bort fra all rulling en stund. Hvis du ikke kan slå av telefonen helt, kan du prøve å slå av alle varslene fra sosiale medier, eller bare flytte dem fra startskjermen til den andre eller tredje skjermen. Ute av syne, ute av sinn.

bilde: StockSnap via Pixabay 

10. Lag planer med en venn.

En kaffedato, en spasertur, en middag eller lunsj ute - alt som passer for deg. Det er ingenting som den gjenopprettende kraften i å være sammen med en god venn for et par latter og en god samtale.

— Heather Dixon

RELATERTE FORHOLD:

Råd til nye mødre fra mødre som har vært der

Må lese: Beste baby- og graviditetsblogger å følge nå

8 GRATIS YouTube -treningsøkter du kan gjøre med babyen din