Hvordan hjelpe barn med å håndtere skuffelse (ifølge eksperter)

Empati med deres følelser

Doktorgradslisensiert profesjonell klinisk rådgiver Melissa Marote sier at det først og fremst er viktig å validere barna sine følelser; føler virkelig med det de går igjennom. Lytt til følelsene deres og svar med ting som: "Ja, dette er virkelig uheldig." Du bør imidlertid unngå å forverre negativiteten. Når du diskuterer ting barna dine går glipp av, forklarer Marote, prøv å få et positivt snurr på det. For eksempel, oppmuntre barna til å spare opp spenningen for alt det de til slutt vil få gjøre i fremtiden.

Gi barna trygghet

Barneutviklingsekspert og skaperen av The Moodsters, Denise Daniels, RN, MS, forteller oss at det er viktig å minne barna på at dette bare er midlertidig. Før de vet ordet av det, vil de være ute på favorittrestaurantene sine, tilbringe tid med venner og mer. Det kan være vanskelig for små barn å forestille seg livet utover dagens eller uken, men likevel foreslår Daniels at barna får en liste over ting de vil gjøre når koronaviruset er borte, som å spille fotball eller annen lagidrett de var involvert i før.

Lær selvdempende ferdigheter

Følelser kan løpe høyt når barna er engstelige og triste. Å lære barna å roe ned og håndtere følelsene sine er et viktig verktøy for å håndtere angst. Marote foreslår å gi barna en pusteteknikk for å oksygenere hjernen og hjelpe barna til å tenke tydeligere. Vis barna dine hvordan de kan puste dypt inn og deretter blåse ut, som om de blåser ut bursdagslys eller lager bobler. Å blåse ekte bobler er en annen utmerket metode, sier Marote.

Å snakke med et kosedyr er et annet tips Marote foreslår. Barn er så nære og koblet til sine utstoppede dyr, noe som gjør dem til en stor trøst for barn som har å gjøre med harde følelser. Fortell barna dine: "Snakk med bamsen din om hvor trist du er."

Finn tid til å ha spesielle øyeblikk

Barna dine går kanskje glipp av viktige milepæler i løpet av denne tiden, som bursdager, ferier og skoleforestillinger. Det betyr ikke at du fortsatt ikke kan feire og lage varige minner. En koselig familiebursdagsselskap hjemme kan faktisk ende opp med å bli mer minneverdig enn den store bash du planla.

Hvis barna fortsatt vil feire med store begivenheter, foreslår Daniels imidlertid å la barna få vite at du vil skape en tid for disse samlingene i fremtiden. Diskuter som en familie hvilken type ferie du håper å gå på neste, eller hvis det var en savnet bursdagsfest, planlegg en halv bursdagsfest om seks måneder fra nå, sier Daniels. Gi barna ideer og snakk om planer de kan se frem til og bli begeistret for.

Omdiriger fokus

For barn som blir veldig hyperfokuserte på negative følelser, kan det være nyttig å bruke distraksjonsteknikker, sier Marote. Foreslå et improvisert spill med "I, Spy", eller vær kreativ og be barna tegne et bilde om hvordan de har det. Andre ideer inkluderer å lese en morsom bok eller se en dum video, spesielt når det er nær sengetid, og du prøver å holde ting positivt før du sovner.

Hold kontakten

For yngre barn, forklarer Daniels, er disse tapte hendelsene en stor del av utviklingen deres, "så vi vil sørge for at de kan holde kontakten med venner - selv om alle av aktivitetene deres som sport, bursdagsfester og lekedatoer er kansellert. "Foreldre kan oppmuntre barna til å snakke med venner og klassekamerater via videochat eller telefon samtaler. Barn bør også chatte med naboene (eller hvem de vanligvis leker med) for å se hvordan de har det og hva de holder på med.

Ikke undervurder kraften i klem

Nærkontakt, som klemmer, kan hjelpe langt til å gi barna trøst når de står overfor store skuffelser. Marote foreslår også å oppmuntre barna til å klemme stuffies når de føler seg triste eller engstelige.

Hold deg til din vanlige rutine

Daniels sier at når det er stress, oppmuntrer barna til å fortsette å gå til sengs, spise måltider og gjøre lekser. Å ha en plan for dagen er viktig fordi barna trives med forutsigbarhet, så det å ha struktur er nødvendig i en tid som er så flytende.

Online ressurser kan hjelpe

Det er mange gratis verktøy på STEM -nettsteder og pedagogiske plattformer for barn som gir informasjon og strategier å bruke i disse tider. "Jeg har nylig inngått et samarbeid med Scholastic Publishing og Yale Child Study Center, Collaborative for Child Resilience, for å lage Førstehjelp for familier: Hjelp barna til å klare seg under Corona -pandemien, sier Daniels. "Dette er en gratis offentlig tjeneste for å hjelpe familier som vil være tilgjengelig 10. april kl Scholastic.com."