Hjelp til med å lette barnets angst under COVID-19 med disse 3 tipsene
Barn kan mer føle energien rundt seg enn voksne. Deres uskyld bærer naturligvis den høyeste vibrasjonen, som er kjærlighet. Det er derfor, i denne tiden av COVID-19, er det viktig å være bevisst på at de som foreldre tar opp energien din. Hvis du er bekymringsfull og sitter fast i fryktmodus, vil barna dine være utsatt for den typen energi. Selv når du tror at barnet ditt som forelder ikke hører på deg stoler du på meg, det er de. Jeg har mange venner av meg som forteller meg at barna deres hører på samtaler selv når de trodde de var opptatt av å leke.
Det er spesielt viktig i disse tider å presentere dem med verktøy som vil hjelpe dem med å bygge livskunnskaper. Her er noen få aktiviteter du kan gjøre med dem for ikke bare å bearbeide frykt, men bygge underbevisstheten deres med verdifulle måter å lære å bli bevisst på følelsene sine.
Lag en takknemlighetskrukke
1. Skaff deg en vanlig murerkrukke og få barnet ditt til å kle det, kall det takknemlighetskrukken. Dette er en morsom aktivitet som også vil utvikle barnas form for kreativitet.
2. La dem hver dag skrive ned på et stykke papir, noe de er takknemlige for. La dem plassere det inne i glasset og fortsett dette daglig. Du kan alltid fortelle dem når de føler seg triste eller lei seg, de kan gå tilbake og lese takknemlighetsburkene sine for å gi dem sine egne inspirasjonsord.
3. Du som forelder kan også bidra til sin takknemlighetskrukke ved å skrive ned bekreftelser som I AM Smart, I AM Confident, I AM STRONG.
Denne øvelsen vil ikke bare lære dem å være takknemlige selv når de går gjennom vanskeligheter, men også lære dem å stole på deres indre stemme, som er det som bygger deres egen intuisjon. Intuisjonen deres er det som vil bli deres interne GPS som vil hjelpe dem med å behandle smerte og frykt når de blir eldre.
Øv på jording og meditasjon
Barn liker å være jordet fordi det hjelper dem med å føle en trygghet. Her er en enkel måte å hjelpe barnet ditt med å lære å bli til stede i kroppen sin.
1. La dem sitte komfortabelt, lukke øynene og visualisere å feste kroppen som et anker i jorden. Du kan ta dem gjennom denne øvelsen som en guidet meditasjon.
2. La barnet ditt legge hendene på hjertet og spør dem hvilke følelser det er for øyeblikket og hvor i kroppen de lagrer den følelsen. Spør dem deretter hvordan det får dem til å føle. Som forelder er du ganske enkelt observatøren, gi et empatisk øre uten å ville gi en løsning. Som foreldre har du en tendens til å ønske å fikse dine barns problemer ved å tilby løsninger, men det du er å gjøre er ikke å la rommet for barnet ditt finne sin egen løsning som kan finnes innenfor dem selv.
Denne øvelsen lar barn uttrykke hvordan de har det uten å bli dømt. Det lar dem også lære å stole på sin egen indre stemme, tanker og visdom. Dette vil tillate deres naturlige flyt av intuisjon å utvikle seg, og de vil igjen lære å stole på seg selv. Å bli bevisst på følelser vil også stoppe undertrykkelsen av fryktsomme eller negative følelser. Hvis barn er i stand til å snakke åpent om sine følelser og er klar over hvor følelsene er lagret i deres legemer, vil det resultere i å være i stand til å behandle negative følelser og ikke lagres i områder av deres kropper.
Journal Øvelse
Du kan også oppmuntre barn til å skrive sine følelser i sin egen personlige journal. Dette vil hjelpe dem til å uttrykke det de føler daglig. Noen barn er ikke like uttrykksfulle som andre verbalt. Skriving er en form for frigjøring av energi og lar barn åpent uttrykke følelser og velvære gjennom å skrive i en journal. Dette vil også la kreativiteten skinne gjennom fordi de lærer å verbalisere følelsene sine på papir. Journal gir også et trygt sted for barn å åpenlyst uttrykke seg i rolige omgivelser, snarere i nærvær av en annen.
Det er viktig at i vanskelige tider som foreldre gir vi barna våre verktøyene, de trenger å behandle frykt. Ikke alle opplevelser i livet må være vanskelige, det er hvordan vi velger å reagere på disse erfaringene som vil forme hvordan barna ser på frykt og reagerer på verden rundt dem.