Mer søvn gjør deg til en mer oppmerksom mor

Som forelder høres ideen om å få mer søvn ut som mulig ettersom barnet ditt aldri kaster et nytt raserianfall. Søvn er som morens hellige gral, og selv om du ikke finner det belønnet med evig liv, vil det utvilsomt gi deg en fornyet ånd.

Du tror kanskje søvn er en luksus du ikke har råd til, men sant å si er det en investering i å være den beste moren du kan være. Ikke rart at det er en hel uke med å få mer blikk! Jepp, det stemmer - vi er nå i National Sleep Awareness Week, som går fra mars. 14 til mars. 20 i år

Selvfølgelig skjønner vi det, du vil sove, men barna dine vekker deg til alle tider (legg inn grunn 1098.097 her). Eller, barna sover endelig gjennom natten, men du kan ikke stenge hjernen din lenge nok til å slå seg ned i en avslappende søvn. Vel, ikke bekymre deg. Til ære for National Sleep Awareness Week, her er noen tips for å fange søvnen du trenger for å være en mer oppmerksom mor.

1. Vet når du skal si god natt
Høres dette kjent ut? Barna sover endelig, og du bestemmer deg nå for at det er den perfekte tiden å fullføre det siste prosjektet, vaske oppvasken eller bare se på Netflix. Det eneste problemet er at du også er utslitt. Det neste du vet, er klokken minst 23.00, og du kryper endelig i seng, bare for å få barna til å hoppe over deg innen kl. 6 eller enda tidligere.

Begynn å trene deg selv til å legge deg tidligere, slik at du kan møte dagen etter med et mer forfrisket syn. Det vil ikke være en enkel vane å starte, men du kan gjøre det med tålmodighet og konsekvens. Hver kveld, etter at barna har lagt seg, la deg ta noen minutter å fullføre en liten oppgave (å oppnå små mål er et stort selvtillitsøkning), men bare gjør noe som vil ta deg rundt 20 minutter eller mindre. Så er det på tide å slappe av og gjøre deg klar for sengen. Hvis du vanligvis kommer i seng rundt kl. 23.00, skyter du den første natten kl. 10.45, neste kl. 10.30 og så videre, til du kan komme i seng ca kl. 9 eller kl. 9.30.

2. Snag noen mini-snoozes i løpet av dagen
Ja, lur er som en skitten hemmelighet som ingen mor vil at noen skal vite om, men det er en perfekt måte å lade opp i løpet av dagen. Hvis babyen din sover, sover du. Hvis barna dine er på skolen, må du lukke øynene i omtrent 5 til 10 minutter et par ganger i løpet av dagen. Det høres kanskje ikke så mye ut, men du vil bli overrasket over hvor mye disse hyppige mini-lurene kan gjøre for din generelle følelse av velvære og tålmodighet.

3. Ha en rutine for sengetid (for deg)
Du har sannsynligvis en fast leggetid for barna dine; kanskje det er å bade, pusse tenner, lese en bok og så si god natt. Du trenger også en rutine. Når du jobber med å få sengetid til et tidligere tidspunkt, kan du begynne å bygge opp rutinen din. Gjør noe som hjelper deg med å slappe av, som en kopp kamille te, et kryssord, lese en bok.

Hold en journal ved siden av sengen din, og ta et par minutter før du slår på puten for å skrive ned alt du tenker på, enten det er ting du må gjøre dagen etter eller noe plagsomt du. Dette får alle disse tankene ut av hjernen din, slik at du kan fokusere på søvn. Så, rett før du legger deg, kan du sjekke ut en MamaZen Mindpower -økt for å hjelpe deg med å fly til drømmelandet.

4. Håndtere avbrudd i søvnen din
Selvfølgelig er disse tipsene gode for å prioritere søvnen din, men barn elsker å kaste apnøkler i planer! Så hva skjer når du endelig sover dypt, og barna begynner å gråte eller trekke på dekslene dine klokken 03.00? Vel, det kommer til å skje, så ta et pust, legg ungene tilbake i sengen (prøv å ikke putte dem i din), og fokuser deretter på pusten mens du sovner igjen. Det hjelper også å holde alt så mørkt som mulig når du legger barna i dvale, og gjør det så raskt og rolig du kan. Å gjøre en stor avtale om det vil bare forlenge situasjonen.

En godt uthvilt mor er en lykkeligere og sunnere mamma. For flere måter å dra opp på for en bedre søvn, sjekk ut MamaZen app- og lydøkter som hjelper deg med å begynne å gjøre søvn til en prioritet i livet ditt.