Hvor mange frukter og grønnsaker bør du spise på en dag? Ny forskning har svar
Et eple om dagen kan gjøre mer enn å bare holde legen unna. Det vil si hvis du legger til et annet eple og tre porsjoner grønnsaker!
I følge nyere forskning publisert i American Heart Association's journal SirkulasjonÅ spise to porsjoner frukt og tre porsjoner grønnsaker daglig kan forlenge livet ditt.
Bilde: Rachel Claire via Pexels
Studien inkluderte data fra nesten to millioner voksne over hele verden. De 1,9 millioner deltakerne stoppet fra 29 land og territorier i Nord- og Sør -Amerika, Europa, Asia, Afrika og Australia. En analyse av dataene viste en sammenheng mellom lang levetid og å spise to porsjoner frukt og to grønnsaker hver dag.
Selv om de kombinerte fem porsjonene forlenget den totale levetiden, ble det ikke funnet bevis for at å spise mer frukt og grønnsaker kan eller vil ha en ytterligere innvirkning.
Lederstudieforfatter Dong D. Wang, M.D., Sc. D., en epidemiolog, ernæringsfysiolog og medlem av det medisinske fakultetet ved Harvard Medical School og Brigham and Women's Hospital i Boston sa: "Mens grupper som American Heart Association anbefaler fire til fem porsjoner hver av frukt og grønnsaker daglig, får forbrukerne sannsynligvis inkonsekvente meldinger om hva som definerer optimalt daglig inntak av frukt og grønnsaker, for eksempel anbefalt mengde, og hvilke matvarer som skal inkluderes og unngå."
Wang la til innsikt i forskningen og bemerket: "Dette beløpet gir sannsynligvis den største fordelen når det gjelder forebygging av alvorlig kronisk sykdom og er et relativt oppnåelig inntak for allmennheten."
Hvis du lurer på hva slags frukt og grønnsaker du skal spise, advarer Wang voksne om at disse sunne matvarene ikke alle er like, "Vi fant også ut at ikke alle frukter og grønnsaker tilbyr samme fordel, selv om gjeldende kostholdsanbefalinger generelt behandler alle typer frukt og grønnsaker, inkludert stivelsesholdige grønnsaker, fruktjuicer og poteter, samme."
- Eric Loop
RELATERTE FORHOLD
Her er hva vitenskapen har å si om trening, graviditet og barnets helse
Kan hunder og barn synkronisere oppførselen sin? Ny studie har svar
Nye helse- og sikkerhetsinnovasjoner for babyer og småbarn