Hvordan etablere en vellykket morgenrutine for barn
Morgenrutiner er alt når det gjelder å komme seg ut av døren uten å la morgengalskapen komme til deg. Og la oss innse det. Fra vekkerklokken din til å vekke deg ved daggry til du sørger for at barna dine blir matet og kommer ut av døren i tide, kan ting bli stressende.
Men med litt planlegging og en solid morgenrutine kan du endre hvordan familien din håndterer morgenrushet. Les videre fordi vi deler 7 tips om hvordan du etablerer en morgenrutine for barn som kan sette tonen for en mer positiv og produktiv dag.
1. Det hele starter med søvn
Selv om vi snakker om morgenrutiner, starter en sømløs morgenrutine egentlig alt med hvordan barnet ditt sov natten før (og du også!) høyet tidligere og å sette de små opp for en god natts søvn, er trinn 1 for å treffe bakken med en mye jevnere morgen rutine.
Tenk på det på denne måten. Når barnet ditt er overtrøtt, ser det ut til at ingenting går jevnt, ikke sant? Så gjør søvn en prioritet.
Som en generell tommelfingerregel,
Her er noen tips for å etablere en bedre kveldsrutine for å sette hele familien din opp for en jevnere morgen.
Ha en forutsigbar kveldsrutine.
Prøv å bruke støymaskiner for å blokkere støy fra utsiden.
Vurder å bruke blendingsgardiner for å sette tonen for søvn.
Få barna i seng tidlig nok til å sikre at de får den søvnmengden de voksende kroppene trenger.
2. Planlegge på forhånd
Planlegging er nøkkelen til å unngå kaos, så vurder å planlegge litt før din travle morgen starter. Hvis du kan lage våre bare ti minutter for å planlegge natten før, vil du føle deg så mye mindre stresset når morgenen ruller rundt. Har du lunsj å pakke? Prøv å få alt ut og klar til å gå kvelden før. Trenger du å plukke ut klær til barna? Prøv å sette dem ut kvelden før.
Å krysse bare noen få ting utenfor oppgaven din kvelden før vil til slutt spare deg masse tid i løpet av morgenrushet.
3. Gjør krav på din egen strøm en halv time
Hvis du klarer det, kan du prøve å våkne litt tidligere enn resten av huset, og få litt "meg tid" inn! Gjør den første halve timen av dagen til din makt til en halvtime for å fokusere på deg. Hell deg en kopp kaffe og nyt den mens den faktisk er varm. Lytt til din favorittpodcast, eller rull ut yogamatten din og få en rask yogastrøm inn. Å gjøre noe for deg selv før du dykker ned i morgenrutinen, vil hjelpe deg til å føle deg mer sentrert. Hint: En mer sentrert forelder tilsvarer en jevnere morgen!
4. Gjør det lettere for den oppvåkningen
Tenk på hvordan du føler deg når din brakende vekkerklokke går av ved daggry. For mange av oss frykter vi den oppvåkningen. Så slapp av i den lille vekkesamtalen. Hvis de har det vanskelig å rulle ut av sengen om morgenen, kan du slappe av i det. Prøv å spille litt mild musikk, ligg i seng med dem i noen minutter og snakk om planene for dag, eller bare gi en klem og noen positive ord for å hjelpe barnet ditt til å våkne på høyre side av seng.
5. Få barna involvert i rutinen
Hvis barna dine er gamle nok, bør du vurdere å involvere dem i morgenrutinen. Dette vil bidra til å skape litt uavhengighet, men også gjøre dem mer begeistret for å våkne og dykke rett inn i morgenrutinen.
Vurder å lage en rutinemessig oversikt over hva alle er ansvarlige for hver morgen, og alle får sjekke oppgavene når de er ferdige. Dette eksemplet fra Sebra inkluderer en utskrivbar morgen og rutinekart for familien din for å hjelpe dem med å komme seg ut av huset i tide.
6. Få næring
Å sette tonen for en produktiv dag starter også med å gi kroppen næring. Barn (og voksne) trenger noe sunt som er rikt på proteiner og sunt fett for å stabilisere blodsukkeret og hjelpe barna til å holde seg mett til lunsjtid. Så vurder å tilby ting som egg med en side av frukt og et stykke toast med moset avokado eller mandelsmør. Eller, på de dagene du har det travelt, kan du blande en smoothie som er godkjent av barn.
7. Vær fleksibel
Som foreldre kan det virke som om vi alltid må bøye og bøye. Barnas behov er i stadig endring, og det å kunne være fleksibel i morgenrutinen er bare en annen måte å utfordre den indre foreldretålmodigheten vi alle må samle på. Å være fleksibel når ting ikke går akkurat som planlagt, vil hjelpe deg med å sprette tilbake, i stedet for å la morgenruset få det beste fra hele huset. Bare husk at ikke alt er tapt hvis morgenrutinen din blir litt kastet av sporet. Bare rull med det!
Et eksempel på morgenrutine for barn
Vil du se hvordan en eksempel morgenrutine satt i sanntid ser ut? Her er et eksempel på en morgenrutine som kan tilpasses for å fungere for deg.
Natten før
20.00: Lyset er slukket for barn
20:30: Legg på klærne, gjør deg klar til lunsj
Morgen
05:30: Foreldrekraft halvtime
06.00: Kiddos milde vekker
06:30: Morgenopplegg
07.00: Nyt en nærende frokost
07:30: Ut av døren for en positiv og produktiv dag!
Med en solid morgenrutine vil du raskt se hvor kraftige de kan være for å komme ut av døren og gripe dagen.