9 ideer for egenomsorg for mødre

Mens de fleste tilbringer mesteparten av tiden hjemme, er det viktig å praktisere egenomsorg, spesielt når våre normale rutiner har blitt opphevet - de små tingene som grunnet oss i ro, fred, takknemlighet og balansere. Her er 9 ideer for egenomsorg for mødre:

1. Kle deg om morgenen
Når du er hjemme hele tiden, er det fristende å bli i t-skjorter og leggings til sengetid. Selv om komfort er viktig, bidrar det til å øke humøret ditt å bruke klær som får deg til å føle deg bra. Det trenger ikke å være en fancy kjole (med mindre det er noe for deg - så gjør det!), Men gjør antrekket ditt til en blanding av komfort og stil.

2. Ta en tur i frisk luft
Trening er av største betydning, spesielt når våre vanlige rutiner og utflukter har blitt drastisk redusert. Å leve en mer stillesittende livsstil hjelper ingen, og vitenskapen har bevist de positive psykologiske effektene av både fysisk bevegelse og å tilbringe tid utendørs. Selv en kort 15-minutters daglig spasertur rundt i nabolaget vil hjelpe deg til å føle deg bedre, både fysisk og mentalt og klar til å møte dagen.

3. Ta en dusj hver dag
Det kan være lett å hoppe over å dusje en gang i blant, spesielt når vi ikke egentlig skal ut. Men noen ganger kan noen av våre beste ideer komme mens vi står under en kaskade av vann. I det minste vil du føle deg mer avslappet etterpå, og selvfølgelig ren!

4. Sett minst 30 minutter hver dag til "Me Time"
Dette kan være tøft. Med flere som jobber hjemmefra, eller foreldre som påtar seg ekstra ansvar for barn og hjemmeskolen, eller bare å prøve å finne mer innovative måter å underholde dem på i sommerferien, kan det virke som å lage "Me Time" umulig. Hvis 30 minutter virker for vanskelig, kan du prøve 10 minutter å starte. Eller kanskje tiden per dag vil variere, noe som også er greit. Kanskje betyr det at du må våkne tidligere eller legge deg litt senere. Finn det som fungerer for deg, for som de sier, kan du ikke helle fra en tom kopp.

5. Unn deg din grunnleggende skjønnhetsrutine
Mens flere mennesker bruker mindre sminke i dag, er det viktig å ikke forsømme skjønnhetsrutinen din, i hvert fall på et grunnleggende nivå. Dette kan variere fra å gjøre neglene dine til og med å bruke en kroppsspray du liker. Det kan også bety styling av håret ditt og til og med prøve nytt utseende mens du er hjemme. Hvis du gjør en innsats med utseendet ditt, vil selv de små innsatsene få deg til å føle deg bedre om deg selv.

6. Lag eller bak komfortmatene dine
Så viktig som det er å spise så rent og sunt som mulig, føles det bare godt å hengi seg til suget vårt en gang i blant. Lag eller bak mat som ikke bare smaker godt, men som til og med kan være knyttet til lykkelige tider med dine nærmeste. Dette er også en flott tid for å prøve deg på nye oppskrifter som senere kan bli familiefavoritter!

7. Bli tapt i en bok
Som forelder kan det å lese en roman være lavere på prioriteringslisten din, rett og slett fordi du kanskje ikke har tid, energi eller stille plass til å gjøre det. Men hvis du kan, prøv det. Å gå seg vill i en annen verden av karakterer kan bare være distraksjonen du trenger for å komme deg ut av din personlige boble uten å forlate hjemmet.

8. Lytt til en podcast, Ted Talk eller alt som har som mål å lære
Så uvanlig som karantene er, når var siste gangen du hadde muligheten til å lære en ny ferdighet eller høre en tale om et interessant tema? Å lære noe nytt, høre et nytt perspektiv og holde hjernen i form og aktiv, er alt så viktig, spesielt nå.

9. Meditere og øve dypt pust
Til slutt, hvis du har en av de dagene hvor du ikke kan trekke pusten, er meditasjon og dyp pusting alt. Prøv å høre din indre stemme, og journalfør tankene dine om nødvendig. Husk å praktisere takknemlighet, selv om det betyr å være takknemlig for å ta ditt neste dype åndedrag.

Husk, vi er alle sammen i dette!

I SLEKT:
Prioriterer egenomsorg som mor
Enkle ting å gjøre hver dag som faktisk hjelper deg med å holde deg frisk
Gjør mors egenomsorg til en prioritet