Infant Nutrition Tips av Dr. Tanya Altmann

Nye foreldre vet at babyens ernæring er så viktig for vekst og utvikling en gang de begynner å supplere morsmelk eller formel med fast mat, det kan bli veldig stressende tid. Du vil det beste for babyen din, men du er overbelastet med informasjon på nettet, fra venner eller andre familiemedlemmer. Jeg ble ikke overrasket over å høre at over halvparten av foreldrene rapporterer at de føler seg overveldet av de forskjellige oppfatningene om ernæring fra tidlig barndom*.

Jeg prøver å forenkle det for foreldre for å lindre noe av det stresset og sikre at de velger den mest næringsrike første maten. Nedenfor er noen av mine tips å huske på når babyen din begynner å gjøre den spennende reisen til ekte mat. Dette er en tid du bør nyte og ikke bruke bekymringsfullt.

Trygt meieri for babyer under 12 måneder. Å handle meieri kan være forvirrende når babyen din har sluttet å ta morsmelk, men er for ung til kumelk. Du tror kanskje det er tryggere å unngå nye meieriprodukter til de er minst 12 måneder. Men meieri er fullpakket med viktige næringsstoffer (som kalsium og vitamin D) for kroppene som vokser, og det er en viktig del av babyens kosthold. Den gode nyheten er at babyer helt ned til seks måneder kan begynne å spise yoghurt, selv om de ammer. Ikke bare er det et sunt alternativ for deres små kropper, du vil oppdage at spedbarn elsker yoghurt!

Utsetter babyen for sunn mat tidlig. Å presentere babyens første faste stoffer er en stressende tid for foreldre, og jeg ble ikke overrasket over å høre at over halvparten av foreldrene (53%) føler seg overveldet av de forskjellige oppfatningene om ernæring fra tidlig barndom*. Det er mye informasjon der ute!

For å gjøre det enkelt, har jeg min liste over pålitelige grunnmatvarer som sikrer at babyen din får de riktige næringsstoffene.

Grunnmaten min er: egg, svisker, avokado, fisk, yoghurt, ost, nøttesmør, kylling, bønner, linser, bær, sitrusfrukter, grønne grønnsaker, fullkorn og vann*. Bland og match disse matvarene etter hvert som babyen din blir mer og mer komfortabel med faste stoffer.

Som alltid, ta kontakt med vår barnelege før du gir disse grunnmatene, og endre etter behov for å imøtekomme matallergi.

Beskytter babyens tarmhelse. La oss snakke om babyens lille mage. Visste du at tarmhelsen er grunnlaget for generell god helse når babyer vokser? For å beskytte babyens tarmhelse, vil du sikre at de får nok probiotika. Selv om det naturlig finnes i morsmelk, finnes probiotika også i yoghurt, en av mine grunnleggende matvarer.

Naturlig sukker vs. tilsatt sukker
Sukker får mye oppmerksomhet i nyhetene nylig, og mange av mine foreldre pasienter ser nærmere på etiketter når de handler dagligvarer. Viktigst av alt, må vi forstå forskjellen mellom naturlig forekommende sukker og tilsatt sukker.

Sunn mat som melk, yoghurt og frukt har naturlig forekommende sukker som er en del av et sunt kosthold. Tilsatt sukker bidrar til å gi forskjellige smaker sin søte smak og er det du bør være på utkikk etter. Mange etiketter skiller ikke mellom naturlig og tilsatt sukker, men vil begynne i nær fremtid.

Fingermat
Ikke vær redd for å legge skjeen og la den lille prøve å mate seg med næringsrik fingermat. Min favoritt måte å starte er med noen kutte bær. De myke bærene er lette å ta opp og føles milde mot tannkjøttet. Du hjelper til med å utvikle deres fine motoriske ferdigheter og introduserer en ny og deilig matbit.

Merk: Som med alle små babyer, må du overvåke at de spiser nøye for å unngå kvelning.

Undersøkelsesmetodikk: ORC International utførte denne forskningen på vegne av Stonyfield via en online undersøkelse blant 1 016 foreldre til et barn på to år eller yngre, felt 23-29. August 2016.

Dr. Tanya Altmann er forfatteren av What to Feed Your Baby og en betalt talsperson for Stonyfield YoBaby.