8 baby søvn tips for desperate foreldre

Enten du er førstegangsmor til en nyfødt nattugle eller tredje gang mor til en baby som tar 28 minutters lur, kan du sannsynligvis være enig i at søvnmangel er en av de grusomste delene av foreldre. Siden det ikke finnes en en-til-en-til-alle-søvnløsning for babyer (ville det ikke vært fint?) Tar det ofte prøving og feiling å finne ut hvordan du får babyen til å sovne og sove. Start med disse forslagene, og sørg for å gi oss en kommentar om hvilken som ender opp med å fungere for deg.

fotokreditt: Simi Dimitric via Flickr

1. Beskytt morgendagen.
Lur er veldig viktig for babyer, men generelt er morgenmorgen den mest gjenopprettende fordi det er lettere for babyer å falle tilbake i dyp, ikke-REM-søvn. Hvis du har eldre barn eller en livsstil som gjør det vanskelig å være hjemme for en lur, bør du i det minste vurdere å prioritere morgendagen. Gjør det du trenger for å sikre en god lur i løpet av de første timene på dagen, selv om det betyr å ha babyen i en slynge eller sette den i sving. Du kjenner babyen din bedre enn noen andre. Hvis de har en foretrukket måte eller et sted å sove, sørg for at du gir dem tilgang til det i løpet av morgentimene.

2. Invester i en hvit støymaskin i reisestørrelse.
Mange babyer er lette sovende eller har problemer med å holde seg til rette gjennom søvnoverganger. For familier på farten, a reisestørrelse hvit støy maskinen kan hjelpe til med å holde babyer sovne på fotballspill, støyende lekeplasser eller restauranter. Hvis du har en baby som våkner hver gang bilen stopper, kan du prøve en maskin som festes til bilsetet. Lydens konsistens kan være nok til å hjelpe dem til å ignorere en endring i bevegelse.

Fotokreditt: Oscar Pulido via Flickr

3. Flytt dem til sitt eget rom.
Babyer kan være høye selv når de sover. Hvis barnet ditt grynt, beveger seg og oppstyr lenge før det våkner helt, kan det være lettere for alle å overføre ham til sitt eget rom. Ved å sette ham i sitt eget rom, vil du kunne sove gjennom alle de merkelige lydene hans i stedet for å ligge våken bekymret eller analysere om han er sulten eller våkner. Noen babyer vil faktisk sove bedre når de ikke er like nær mammas lukt. Du vil selvfølgelig vite hva som er best for barnet ditt.

4. Prøv "pausen".
Foreldrebok Oppdrar Bebe: En amerikansk mor oppdager nøklene til fransk foreldre roser en baby søvnteknikk "le pause." Hva er det? I hovedsak motstår den trangen (og foreldreinstinktet) til å løpe til babyen din ved den første lyden av omrøring. Et lite grynt, et eller to minutter med gråt (vi snakker ikke, gråt det her ute), et par øyeblikk av flailing rundt i barnesengen er alle en del av babyen din som våkner og setter seg selv på plass igjen. Hvis du løper til ham umiddelbart, frarøver du ham denne muligheten til å lære å sovne igjen. Start pausen med en gang, og du kan se noen resultater.

5. Prøv en søvnapp for å analysere luremønstre.
Vær oppmerksom på foreldre til kattebleier! Babyens 28-minutters søvnsyklus er helt en ting. I motsetning til voksne sliter noen små med overgangen mellom søvn uten REM og REM. Lur -appen Baby Connect hjelper foreldre med å spore søvnsykluser og analysere mønstre som når baby liker å sove, og hvor lenge. Ved hjelp av informasjonen kan foreldre bedre avgjøre når en lur er nødvendig, eller når de skal være i beredskap for å hjelpe babyen din gjennom søvnovergangen som ikke er REM/REM.

6. Sett babyen i søvn før den er masete.
Babyer har hver sin måte å kommunisere tretthet på, og gråt er vanligvis et tegn på at du har savnet det optimale vinduet. Unge spedbarn er ofte klare til å lure seg igjen innen 60-90 minutter etter at de våknet, og 2 timer er et godt merke for eldre babyer, så begynn å lete etter søvntegn tidligere enn du kanskje tror. Gni øynene, gjesping og blanke blikk er alle klassiske søvnige tegn som indikerer at det er på tide å starte sengetid eller lur. Hvis du fanger babyen din før han eller hun blir trent, vil det være mye lettere for dem å sovne og sove.

7. Prøv en spesiell swaddle.
Det er mange forskjellige swaddles, jakker, tepper og sekker på markedet, men Zen Swaddle blir spesielt populær blant nye foreldre som elsker hvordan produktet kan passe baby fra null til seks måneder uten å måtte kjøpe forskjellige størrelser. Det som gjør Zen Swaddle enda mer tiltalende er hvordan den etterligner en foreldres berøring med to vektede trykkpunkter, som har vist seg å stabilisere hjertefrekvensen og fremme sosio-emosjonell helse.

8. Lei en søvncoach.
Når alt annet mislykkes, eller du bare har nådd slutten av tauet ditt, kan du vurdere å ansette en søvncoach. Det finnes en rekke tjenester; fra lokale leverandører som kan komme hjem til deg til online-konsulenter som sender deg en personlig plan via e-post. Baby Sleep Site er et slikt selskap som har hjulpet over 200 000 familier over hele verden og tilbyr en rekke planer avhengig av budsjett og behov. Nettstedet lover å aldri tilby en løsning som passer for alle, men jobber heller med foreldre for å forstå barnets unike personlighet og familiens søvnmål.

Hva er din største søvnkamp? Del historiene dine i kommentarene.

- Lesley Miller