5 Takknemlighetspraksis jeg har lært for en lykkelig familie

Å skape en takknemlig familiekultur er en utfordring i vår rettferdige, overbærende alder. Likevel mye forskning har bekreftet det vi intuitivt vet - å øve takknemlighet og være takknemlig er nøkkelen til et lykkeligere liv. Derfor er det vel verdt vår konsekvente og fortsatte innsats som foreldre for å modellere og lære barna våre å øve takknemlighet. Selv om jeg har forsket og skrevet ganske mye om takknemlighet, har familien min fortsatt en lang vei å gå for å leve som virkelig takknemlige mennesker. Jeg dobler igjen innsatsen min for å fremme takknemlighet i familien min. Tross alt, hvis vi hele tiden dveler ved det som går galt i våre liv og i verden (og holder fokus på det vi ikke har), blir vi engstelige, tomme og deprimerte. Men når vi tar oss tid til å telle våre velsignelser, endrer vi tankegangen og blir lykkeligere og mer takknemlige mennesker.

For de av dere som, i likhet med meg, ønsker å skape en mer takknemlig familiekultur, her er fem takknemligheter for familien som dere kan prøve. Hvis familien din er som min, vil de mest sannsynlig bare godta å delta i en eller to av disse, så velg en som gir gjenklang for deg og gå for det!

Daglig takknemlighetsdeling

Akkurat som vi gjør med vår Høyder og nedturer til middag kan vi bli vant til å dele som en familie (eller flere) ting vi er takknemlige for. Dette kan være på middag, på bilturen til skolen, ved sengetid, eller når tiden passer best med familiens timeplan. Bare gjør det til en daglig vane, så blir alle vant til det. Når vi har prøvd dette, ser det ut til å til slutt garantere noen slags retningslinjer for hvilke typer ting som er "delbare". For eksempel å være takknemlig for a bestemt videospill kan være aktuelt å dele en gang, men det er best å oppmuntre alle til å dele om mennesker og hendelser (i stedet for ting) de er takknemlig for.

Takknemlighetskrukke eller brett

Dette kan være en pågående familie -takknemlighetsøvelse, kanskje startet på Thanksgiving og slutter på nyttårsaften. For krukken skriver folk ned ting de er takknemlige for og legger lappene inni. På en bestemt dag (slutten av året er bra!), Tøm glasset og les notatene slik at hele familien kan reflektere over individuelle og gruppevelsignelser. Et brett er en mer visuell måte å vise takk på. Bare ta opp notatene mens du tenker på ting du er takknemlig for. For familien min, enten jeg gjør glasset eller brettet, tror jeg at jeg ville ha et "minimum daglig eller ukentlig krav" på en lapp per person, bare så vi gjør det til en vane og fyller opp glasset eller brettet.

Takknemlige "Warm Fuzzies" på Thanksgiving

Dette er en av mine favorittaktiviteter og noe vi har gjort de siste årene. Hvert familiemedlem og besøksvenn har et stort kort på spisestedet. Utover ettermiddagen og kvelden må folk skrive noe de setter pris på eller er takknemlige for om hver person på innsiden av plasskortet. Det kan være bare noen få ord eller en hel setning, men hver person må skrive på alles kort. Dette er virkelig morsomme minnesmerker som gir et godt løft til hvert familiemedlem. Dette kan også gjøres som en gruppe ved å sende kortene rundt til hver person har signert hverandres kort. Når ditt eget kort kommer tilbake til deg, har du fullført dine varme fuzzies!

Takknemlighet Journal

Dette er en aktivitet vi gjorde som familie for noen år siden. Vi hadde det veldig gøy å lage tidsskriftene, men vi holdt ikke på med å skrive i dem regelmessig, så jeg kommer til å kalle oss feil i takknemlighetstidsskrifter. Imidlertid skal jeg tørke av journalen min og legge den på nattbordet mitt, slik at jeg kan skrive tre ting jeg er takknemlig for hver dag. Men jeg kommer ikke til å tvinge noen andre til å skrive i tidsskriftene sine. Jeg tror å dele høyt, til middag eller sengetid (se nr. 1), er bedre for barn som ikke liker å skrive. Kanskje et godt alternativ ville være en familie -takknemlighetsjournal, fullført av en forelder eller utpekt skriver, når alle deler det de er takknemlige for. Det ligner på takknemlighetsburk eller takknemlighetstavle.

Å gi til andre

Kanskje den beste måten å fremme takknemlighet hos våre barn og oss selv er nå ut og tjene andre som er mindre heldige. Det er så mange muligheter på denne tiden av året (og hele året, for den saks skyld) til å delta i innsamling og levering av mat, leker til barn, vinterfrakker og mer. Det er så mange trengende mennesker, og å nå ut for å hjelpe andre gjør oss ikke bare mer snille og medfølende, men også mer takknemlig for det vi har.

_____________

Vil du dele historiene dine? Melde deg på å bli Spoke -bidragsyter!