Hvordan hjelpe barnet ditt med å håndtere sosial angst

Da bussen gikk ut av parkeringsplassen, så jeg datterens silhuett gjennom det fargede vinduet. Alle andre i jentedelen på bussen var paret sammen.

Hun satt alene.

Jeg ville gråte. Jeg ville jage bussen nedover gaten og rive henne av. I stedet sa jeg tilfeldig farvel til de andre mødrene på parkeringsplassen, gikk til bilen min og gråt.

Ingenting gjør mer vondt enn å se barnet mitt slite med å passe sosialt. Etter hvert som mors følelser går, er det en av de verste. Det er en forferdelig, forferdelig, ingen god, veldig dårlig følelse. Så mye som jeg vil spare barna mine for smerter i en ubehagelig situasjon, vet jeg at det ikke alltid er det beste for dem.

Jeg er sannsynligvis ikke den eneste moren som er bekymret for barnet mitt som sliter sosialt.

Noen barn briser gjennom festene og nye omstendigheter mens andre sliter eller er engstelige i sosiale situasjoner. Hvis du aldri har slitt, forstår du kanskje ikke.

Jeg forstår sosial angst godt fordi jeg slet sosialt som barn. På den tiden var det ikke noe som heter "sosial angst". Det eksisterte. Vi kalte det bare ikke det. Vi brukte forskjellige ord for å beskrive barn som slet sosialt: sjenert, rar, fast. Og barna gikk bare om livet så godt de kunne.

Det er vanskelig å se barnet ditt slite. Jeg er glad for å dele hvordan jeg hjelper barna mine med å roe sosial angst:

1. Empati

Erkjenn frykt. Alle vil føle at noen forstår. Det er trøstende å vite at noen kjenner igjen og bryr seg om det du går gjennom.

2. Sett frykt i perspektiv

Noen ganger innser barna at frykten deres er irrasjonell, men føler seg maktesløs til å gjøre noe med dem. Jeg minner barna mine om at det er normalt å være ubehagelig i en ny situasjon, og de er sannsynligvis ikke de eneste som føler det slik. Jeg minner dem også om deres tidligere suksesser i nye situasjoner.

3. Oppmuntre til deltakelse

Fordi datteren min spurte om å få delta på retrett, hadde jeg ikke drømt om å fraråde henne. Det er lett for barn som føler seg sosialt vanskelig å ville bli hjemme og ikke engasjere seg i aktiviteter. Som mor vil jeg holde dem trygge innenfor veggene i komfortsonen. Pokker, jeg vil gjerne bli i den sonen selv. Men så mye jeg vil beskytte dem, må jeg oppmuntre (og tillate) dem til å delta.

4. Finn en venn

Noen ganger gjør barn med angst det bedre i en en-til-en eller en liten gruppesituasjon. Lær dem hvordan de kan lage sin egen situasjon. Når hun går inn i en ny situasjon, forteller jeg henne å skanne rommet og se etter noen hun synes er tilgjengelig eller noen som står eller sitter alene. Nær deretter den personen og delta i samtalen. Mange ressurser er tilgjengelige for å undervise i samtaleferdigheter.

5. Tillitsskapende aktiviteter

Aktiviteter er en fin måte å overvinne sosial angst, spesielt teater. Teater kan virke som et stort sprang, men det er en stor selvtillitbygger. Og hvilken gutt liker ikke å late som? På scenen er de manus. De trenger ikke tenke på noe å si. Når de blir mer komfortable på scenen, kan du hjelpe dem med å oversette denne aktiviteten til det virkelige livet.

6. Lær sosiale ferdigheter

Å vite hva du skal gjøre i sosiale situasjoner, bygger selvtillit. Jeg lærer sosiale ferdigheter, inkludert oppførsel og samtaleferdigheter.

7. Øve på

Jeg gir trygge situasjoner slik at hun kan øve på ferdigheter uten frykt eller skremming. Rollespill er en fin måte å hjelpe barna med å håndtere forventningen om en situasjon og redusere angst. Utfør mulige scenarier - gode og dårlige - så barna vil bli utstyrt med alternativer når de er i sosiale situasjoner. Alle kommer ikke til å "spille godt", så hjelp dem med å forberede seg på det. Lær hvordan du håndterer vanskelige situasjoner med nåde, noe som vil bygge tillit.

8. Ros

Så barnet ditt har tatt det store skrittet og deltok på en sosial funksjon, inviterte venner over eller tryllet mot til å bli med i en gruppe barn til lunsj. Ros henne eller ham. Bruk språk som setter dem i kontakt med hvordan de følte det da de tok det store steget, enten det viste seg positivt eller ikke. "Følte du deg trygg da du ble med i gruppen med barn til lunsj i dag?" Dette språket gir dem en bevissthet om hva de gjorde og hvordan det fikk dem til å føle. Hvis de følte seg bra, vil de sannsynligvis gjenta oppførselen. Hvis det ikke går så bra, fortell dem at du er takknemlig for at de var sikre nok til å nærme seg situasjonen og håndtere den med nåde.

9. Gi tro

Hvis du har en tro, kan du sette den i praksis. Noen ganger når barna mine tviler på at de kan gjøre noe eller de er redde, oppfordrer jeg dem til å huske vår tro og tillit.

Ærlig talt sank hjertet mitt da datteren min satte seg på bussen. Jeg drog tilbake trangen til å sette henne tilbake i bilen. I stedet ga jeg henne en pipetale, minnet henne om øvelsen vår og satte henne på bussen.

Jeg var elendig.

Omtrent en time senere ringte jeg henne og oppmuntret henne til å henvende seg til en leder og uttrykke hvordan hun følte det.

Det gjorde hun, og jeg hørte ikke fra henne igjen før hun kom hjem.

Det er hjerteskjærende å se barna slite med å passe inn. Men som forelder er jobben min å hjelpe dem til å utvikle seg til selvsikre voksne. Dessverre må jeg lide den forferdelige, forferdelige, ingen gode, veldig dårlige følelsen for å hjelpe dem å vokse. Jeg må motstå trangen til å lure og gi dem de ferdighetene som er nødvendige for å lykkes.

Og for å gjøre det, er litt sliter nødvendig.