10 nye søvnløsninger for foreldre

Spør enhver ny forelder hva de vil ha mest, og søvn er ofte svaret — sannsynligvis etterfulgt av et hjemmelaget måltid og en dusj. Det er ingen hemmelighet at det å ha en baby tærer på dine nattlige blunker. Men det er noen nye verktøy der ute som hjelper deg med å få best mulig hvile. Les videre og sov godt. Vi lover.

bilde: Aksjelapp via Pixabay

Forventende app
Sett av 10 minutter hver dag til guidet meditasjon, og du får opp søvnspillet ditt umiddelbart, i tillegg å redusere stress, redusere risikoen for fødselsdepresjon og øke din emosjonelle regulering. Det kan til og med øke melkeproduksjonen for alle ammende mammaer. Støttet av et team av meditasjonseksperter, lydingeniører, psykologer og ob-gyns, har Expectful-appen ($ 9,99/måned) spesifikke metoder for å forberede seg på søvn og å sove igjen som vil hjelpe deg med å oppnå mer oppmerksomhet og ZZZ. De bevisbaserte programmene er også beregnet på kvinner som prøver å bli gravide og venter blivende mammaer.

SNOOZ Hvit Bråk Maskin
Det er ikke bare babyer som sover bedre med den trøstende dronen til en hvit støymaskin. Denne bærbare versjonen av Snooz ($ 79,99) er så slank og stilig at du ikke har noe imot det på soverommet ditt. Denne drømmemaskinen bruker en faktisk vifte i saken for å lage en naturlig, beroligende lyd. Den synkroniseres også med en app som lar deg slå SNOOZ på og av, justere volumet og angi en avstengningstid.

Slumbr puter
Ved å bruke materialer som dun, latex og bokhvete, har Slumbr tatt puter til nye nivåer i litt mer enn et år. Ta en søvnquiz eller bare velg fra selskapets seksdelte putemeny for å finne den beste som passer din søvnstil og behov (fra $ 60). Med mange slanke, plysj, hypoallergeniske, ultrastøttende, konturerende og terapeutiske alternativer å velge mellom, kan hvilken som helst side, rygg eller magesviller finne den perfekte puten.

4M Justerbar Power Bed fra Reverie
Når du har funnet den riktige puten, bør du vurdere å oppgradere det du sover på. Den nye 4M justerbare kraftsengen (fra 1.099 dollar) er dyr, men har mange kule klokker og fløyter. Den er fullt justerbar på hode og fot og bruker 3D -bølgeteknologi for å massere deg (med ti forskjellige intensiteter) mens du sover. Denne sengen er kompatibel med de fleste madrasser og bruker et hviskingsløst heissystem slik at du ikke vekker en sovende baby på rommet ditt. Den er ideell for ikke bare å blunke mellom fôringene, men også for komfortabel pleie og gjenoppretting etter fødselen.

Sleep Essential Oils Towelettes av Sage Tonic
Leter du etter en rimeligere løsning? Vurder aromaterapi, som ikke bare er for spaet. Trette foreldre kan høste fordelene av duft for å hjelpe dem med å sove. Disse håndklærne ($ 14 på Amazon.com) er fullpakket med essensielle oljer, inkludert lavendel og patchouli, for hvile og avslapning. Trykk dem på pulspunkter eller legg en håndkle på ansiktet ditt og pust inn. Disse naturlig antibakterielle klutene er fri for kunstige ting og GMO, og er trygge å bruke rundt babyer.

Fade to Black Pillow Spray av Goodnight Darling Co.
Før hodet ditt treffer puten, spray litt av denne håndverksmessige duftblandingen ($ 26) på den for å omslutte sansene dine i hvilefremkallende duft. Bare 3 eller 4 treff er nok til å roe nerver og fremme den typen søvn du fikk før du fikk en baby. Det er vegansk, grusomt og trygt å bruke rundt små.

Slapp av Cheribundi
Å være forelder er mye som å være idrettsutøver. Det er fysisk utfordrende, mentalt slitsomt, og du vil prestere på ditt beste. Så nye foreldre kan ta en pekepinn fra sportsfolk når det gjelder å drikke syrlig kirsebærjuice for best søvnytelse. Saften fra hele 160 kirsebær er i hver Cheribundi Relax -flaske ($ 27 for 12 flasker), og terte kirsebær er en naturlig kilde til melatonin, noe som fremmer bedre hvile. Valerianrot og grønn teekstrakt er også i den nye Relax -formelen. Disse naturlige søvnhjelpene reduserer tiden det tar å sovne, noe som er viktig når barnet ditt våkner noen få timer.

SmartWake av Verlo
Å lære om søvnmønstrene dine kan hjelpe deg med å forbedre din hvile. Den nye SmartWake -søvnmonitoren (fra $ 199) bruker en sensordisk for å holde oversikt over søvnkvalitet, puls, pust og bevegelse gjennom hele natten. Det er også en smartere vekkerklokke: Still inn alarmen for tidsrammen du vil våkne opp i, og den vil vekke deg når du er i den letteste søvnfasen, slik at du vekker mer uthvilt.

Good Morning Alarm Clock av Apalon
Hvis du vil fokusere på en mer mild oppvåkning, kan du sjekke appen Good Morning Alarm Clock ($ 4,99). Det lar deg sove med din favorittmusikk eller avslappende lyder, overvåker søvnkvaliteten og dekker enhver søvngjeld, og vekker deg deretter i den letteste fasen av søvn når kroppen din er som mest hvilte. Appen holder all søvnstatistikken din klar og sender deg til og med et varsel hvis du trenger mer søvn (et trygt spill for nye foreldre).

The Morning Sidekick Journal av Habit Nest
Nøkkelen til å gjøre morgenen din som forelder glad i stedet for stressende? Produktivitet. Å våkne før den lille høres tøff ut, men det er en verdifull vane å gi deg dyrebar tid til å slappe av, lade opp, få gjort noe og starte dagen med vilje. Den nye Morning Sidekick Journal ($ 33,90) guider deg gjennom hvordan du setter opp en sunn og effektiv rutine for å takle dagens utfordringer. Forvent å ta omtrent 12 hele uker for å finne din nye soloppgangsrytme, og du kan bli overrasket over hvordan morgenen blir din favoritt tid på dagen.

Hva er ditt beste triks for å få bedre søvn? Del i kommentarene!

— Whitney C. Harris