Hvordan bli begeistret for trening (så du vil faktisk gjøre det)
foto: Pixabay
Enten du hater monotonien ved å løpe på tredemølle, eller om du heller vil bruke din dyrebare fritid på å gjøre absolutt ingenting, kan det være vanskelig å motivere deg selv til å trene. Ny forskning tyder imidlertid på at du kan lære å elske den. Det handler om hvordan du forholder deg til trening.
EN ny studie publisert i BMC Public Health har funnet ut at folk kan lære å trene og til og med se frem til det ved å justere perspektivet på det. I studien av 40 kvinner ble deltakerne spurt om deres mål og verdier, i tillegg til følelser og erfaringer med å være fysisk aktiv. Forskere fant at uansett om kvinnene trente regelmessig eller ikke, alle hadde lignende ting som gjorde dem lykkelige: å koble til andre, være til tjeneste for andre, delta i fritidsaktiviteter og hobbyer og føle seg avslappet og fri for daglig press.
De fant også ut at kvinnene som var mindre fysisk aktive, forbundet med trening med negative følelser, som frykt, press og egoisme, da det ble sett på som å ta bort fra familietiden. Studiens hovedforfatter Michelle Segar, direktør for University of Michigan's Sports, Health, and Activity Research and Policy Center, fortalte
For å slette ideen om at trening er et alternativ til å nyte fritiden eller sosialt samvær med venner, må den tenkes på nytt som en metode til de samme tingene, “Kvinner må gi seg selv tillatelse til å bruke fysisk aktivitet som en måte å slappe av - til å komme sammen med venner eller kjære og ta en rolig spasertur, rett og slett fordi det å være aktiv og utendørs øker humøret og får dem til å føle god."
Trening trenger ikke å være en ensom, kjedelig aktivitet. All fysisk aktivitet er bedre enn ingen. Segar sier: "Spill tag med barna dine, ta en dansekurs eller bare klatre i trappene noen ekstra ganger mens du gjør husarbeid."
Hvilke kreative måter bruker du for å gjøre trening morsomt? Del i kommentarene nedenfor.